Когнитивные ошибки – это искажения мышления, которые
мешают адекватно воспринимать реальность.
Они могут значительно ухудшить настроение, привести к вредному поведению и даже довести до психопатологических расстройств.
Например, депрессия тесно связана с катастрофизацией, а тревожное расстройство с персонализацией :(
На этой неделе попробуем опознать когнитивные ошибки в привычных фразах 🕵🏼♀️🔍❌
мешают адекватно воспринимать реальность.
Они могут значительно ухудшить настроение, привести к вредному поведению и даже довести до психопатологических расстройств.
Например, депрессия тесно связана с катастрофизацией, а тревожное расстройство с персонализацией :(
На этой неделе попробуем опознать когнитивные ошибки в привычных фразах 🕵🏼♀️🔍❌
👍3
❌ Эмоциональное обоснование ❌
убеждение, что нечто должно быть правдой только потому, что вы «чувствуете» (по сути, верите) в это настолько сильно, что игнорируете или обесцениваете доказательства обратного
убеждение, что нечто должно быть правдой только потому, что вы «чувствуете» (по сути, верите) в это настолько сильно, что игнорируете или обесцениваете доказательства обратного
Пробуем отличить мысли искажённые этой ошибкой от вполне адекватных ⬇️
Мне грустно, что он оказался негодяем 💔
Anonymous Quiz
40%
Эмоциональное обоснование
60%
Адекватная мысль
- Мой начальник хотел меня наказать, я чувствовала себя такой виноватой 😰
- А почему ты думаешь, что он именно этого хотел?
- Из-за того, что почувствовал вину 😔
- А почему ты думаешь, что он именно этого хотел?
- Из-за того, что почувствовал вину 😔
Anonymous Quiz
98%
Эмоциональное обоснование
2%
Адекватная мысль
Я знаю, что мне многое удаётся на работе, но я по-прежнему чувствую себя неудачником 😩
Anonymous Quiz
75%
Эмоциональное обоснование
25%
Адекватная мысль
❌Персонализация❌
Представление о себе как о причине негативного поведения других людей без учета более вероятных объяснений их действий.
Уверенность человека в том, что его ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих
Представление о себе как о причине негативного поведения других людей без учета более вероятных объяснений их действий.
Уверенность человека в том, что его ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих
Ощущение дискомфорта и желания проверить внешний вид, когда проходишь мимо группы смеющихся подростков 😨
Anonymous Quiz
3%
Нормально
97%
Проявление Персонализации
Мастер по маникюру нагрубила мне, потому что я сделала что-то не так 💅
Anonymous Quiz
68%
Персонализация
32%
Адекватная мысль
❌Мысленный фильтр (избирательное абстрагирование)❌
Безосновательный учет только неудач, поражений, лишений вместо полной картины всех событий
Безосновательный учет только неудач, поражений, лишений вместо полной картины всех событий
Один плохой результат по тесту [наряду с несколькими хорошими] свидетельствует о том, что я лентяй, который не мог как следует подготовиться 📝
Anonymous Quiz
90%
Мысленный фильтр
10%
Адекватная мысль