Создаём себе внутренний островок спокойствия и ресурса ❤️

Практикуем медитацию «Безопасное место» вместе.

День #1.
Свои отчеты публикуйте в комментариях под этим постом.

Бережно напоминаю:

▪️В каждом случае Практика «работает» индивидуально: изменения замечают как после первого сеанса, так и через несколько.

▪️Обычно я отмечаю, что практика может не подойти именно Вам. И при этом — в моем опыте пока таких случаев не было. Вы можете стать первой — и это нормально

▪️Практика помогает замедлиться. А для того, чтобы замечать малейшие изменения — важно замедляться и наблюдать, прислушиваться к себе не только после практики, но и в течение дня.

▪️Для ваших наблюдений — комментарии так же открыты. Искренне делитесь своим состоянием. И я открыта для ваших вопросов.

▪️Оставайтесь бережными и чуткими к себе 💓

Желаю всем внутреннего спокойствия и легкости в этот день 💓

«У меня нет времени!»
Знакомо?

В воскресенье прошла первая арт-встреча.

Несколько участниц проявили интерес, но не подтвердили свое участие — у каждой нашлись важные дела, иные приоритеты.

Я их понимаю. Когда на тебе работа, дети, дом, отношения, свободное время не появляется само. Его приходится буквально выкраивать. Я сама периодически ловлю себя в этом «потом».

Сначала нужно закрыть рабочие задачи и сдать отчет, потом помочь детям: организовать приятное интересное лето или сдать ЕГЭ и поступить в универ, потом переделать все бытовые дела и съездить на дачу, а ещё у мужа важный проект и ему нужна поддержка, да и родители просили помочь.

И в какой-то момент становится ясно:

этот список не заканчивается, он просто обновляется.

В такие периоды я вспоминаю фразу своего психолога, которая меня жутко бесила:

«А где во всем этом ТЫ, дорогая?»


Знаете, в опросах людей об их сожалениях есть одна неприятная для осознавания вещь:

в конце жизни люди чаще жалеют не о том, что сделали и совершили ошибки, а о том, что НЕ сделали и регулярно «откладывали себя» — свое здоровье и заботу о себе, свои желания и интересы, свое обучение по душе.

Меня это знание цепануло.

Наверное, в этом и есть глубинная причина, почему я решила проводить арт-встречи:

я хочу создавать пространство не для тех, у кого много свободного времени.

Я хочу, чтобы ко мне приходили те, кто устал жить в режиме «сначала всё остальное».

На прошлой встрече одна участница сказала: «Я 4 часа не проверяла ребёнка и ничего не случилось! Он справился, и я тоже». В её голосе было одновременно удивление и облегчение.

Формат встречи простой и гибкий:

Сначала делаем практики, чтобы вернуть контакт с телом, снизить напряжение, волнение и тревоги, потом — рисуем, болтаем или молчим. Кто-то — в своем темпе, кто-то — вместе со мной, слушая мои пошаговые рекомендации. Делимся поддержкой, вдохновляем друг друга.

Никто не оценивает результат, никто не торопит.

За 3–4 часа меняется состояние — это видно сразу. Движения и голос становятся спокойнее, в работах появляется больше внимания к себе, а не к тому, «как правильно».

Главная мысль, которой я хочу делиться:

Заботы о других не исчезнут.
Задачи никогда не закончатся.

А вот твой ресурс, на котором всё это держится, — не бесконечный.

Давай его пополним. Со мной.

Если внутри давно крутится мысль «хочу сделать что-то для себя», можно не откладывать её дальше.

▪️Следующая арт-встреча — в субботу, 6 июня, в 12:00▪️

В эту субботу поделюсь классной практикой «Моя батарейка»: посмотрим, на чтобы расходуешь свою и успеваешь ли заряжать ее.

Приходи.

Чтобы записаться — напиши в комментариях или мне в лс @Svetlana_911

Иногда мы уже всё понимаем: что отношения нас ранят, что пора отпустить, что дальше так нельзя.

Но внутри всё равно держит. Тянет. Болит. Не отпускает.

И это не про «слабость» или «недостаток силы воли».
Чаще всего это про опыт отвержения, который до сих пор живёт внутри и активируется снова и снова.

«Я не выдержу одиночества»
«Я не выживу без него».

Знакомо?

Тогда я приглашаю вас в тёплое, безопасное пространство

групповой EMDR-сессии на тему:

«травма отвержения, выход из зависимых отношений и проживание расставания».

Это не про «заставить себя забыть» или «переключиться».

Это про то, чтобы помочь психике завершить то, что когда-то не получилось прожить.

Как это происходит:

EMDR — это мягкий, но глубокий метод работы с травматическим опытом.
С помощью направленного внимания и билатеральной стимуляции мозг постепенно «перерабатывает» застрявшие переживания.

На практике это выглядит так:

❤️ мы аккуратно находим, где именно «цепляет»;
❤️ даём психике возможность безопасно вернуться к этому опыту;
❤️ и помогаем ему постепенно потерять свою болезненную остроту.

Важно: вы не обязаны делиться личными историями в группе.
Вы можете оставаться внутри своего процесса — в своём темпе и с уважением к своим границам.

Что обычно меняется

Из личного и опыта клиентов:

❤️ «Я вроде рассталась, но не могу перестать проверять его соцсети и ждать сообщения».
❤️После работы появилось ощущение внутреннего «разъединения» — как будто отпустило само, без усилия.

❤️ «Каждое отдаление партнёра ощущаю как катастрофу».
❤️Постепенно ушла эта острая реакция, появилась опора на себя и больше спокойствия.

❤️ «Я понимаю, что отношения разрушают меня, но не могу завершить их».
❤️После EMDR снизилась эмоциональная зависимость, стало легче выдерживать дистанцию и делать выбор в свою пользу.

Это не мгновенное «стереть всё».
Это про то, как боль становится переносимой, а затем перестаёт управлять вами.

Для кого эта встреча

Если вы узнаёте себя:
❤️ трудно отпустить человека, даже понимая, что отношения вредят или не устраивают вас;
❤️ после расставания остаётся ощущение «незавершённости»;
❤️ есть сильный страх быть отвергнутой/одной;
❤️ повторяются похожие сценарии в отношениях —

возможно, вам будет полезен этот формат.

Мы будем двигаться бережно, с вниманием к состоянию каждого участника и обязательной стабилизацией в конце.

Если этот текст про вас, напишите мне в личные сообщения.

Дата групповой онлайн сессии —

4 июля в 12:00 по мск

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Записаться на групповую сессию