​​Как снизить тревожность и обрести уверенность: 3 техники от спортивного психолога

Спокойствие и уверенность нам необходимы как в критические моменты, так и в повседневной жизни.

Если вы хотите достигать больших результатов — вам нужно учиться видеть бревно в своём глазу.

В течение дня ловите себя за руку в отношении того, что вы делаете.

И задавайте сами сами себе вопрос: «Это пассив или актив?»

Пассив — это действие, которое вы делаете направленое только на выгоду в текущем моменте.

Актив — это действие направленное на то, что может давать выгоду и в моменте и то, что вам точно будет помогать, когда вам будет 80 лет.

Настроить рекламу — пассив. Найти того, кто настроит рекламу — актив.

Записать 1 рилс — пассив. Записать много рилс, отрабатывая навыки убеждения, артикуляции, дикции, ораторского искусства — актив.

Работайте над активами.

Практическая психология

​​КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ

Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

В любой долгосрочной задаче, начиная с уплаты подоходного налога и кончая уборкой гаража, можно придумать бесконечное количество причин для того, чтобы не начать дело безотлагательно. Написание чего-либо, иногда даже просто письма, тоже поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, все идет прекрасно. Но так трудно заставить себя сесть и начать! Джеймс Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену которая по понятным причинам была чрезвычайно заинтересована в том, чтобы он писал статьи, так как доход с них шел на оплату квартиры, лежа все утро на диване в кабинете и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки.

Феномен отстроченного начала перевешивал явное положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке, по крайней мере, предотвращала отрицательное подкрепление упреков жены. Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить какое-либо подкрепление это нечто, желаемое субъектом: пища, ласка или похвала именно за старт.

Карен Прайор, из книги «Не рычите на собаку!»

Практическая психология

Поведаю вам таинство одно:
Уж сколько раз на свете исчезали
Империи, религии, регальи
И уходили города на дно,
Но сквозь пожары, бедствия и кровь,
Одну и ту ж свершая пантомиму,
И для времен совсем неуязвима
Шла девочка по имени Любовь.
Идет Любовь. Звучат ее шаги,
Как эхо долгожданного свиданья,
Ее шаги волнуют мирозданье,
И между звезд расходятся круги.
Пред ней равны рабы и господа.
Ей нипочем яд лести или злости.
Когда она хоть раз приходит в гости,
В наш дом приходит счастье навсегда.

18 февраля 1980
©️Юрий Визбор

Практическая психология

ТРИ ВЕЩИ НИКОГДА НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ ОБРАТНО: ВРЕМЯ, СЛОВО, ВОЗМОЖНОСТЬ.

ТРИ ВЕЩИ НЕ СЛЕДУЕТ ТЕРЯТЬ: СПОКОЙСТВИЕ, НАДЕЖДУ, ЧЕСТЬ.
Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие.
Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние.
Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения.
Три вещи разрушают человека: алкоголь, гордыня, злость.
Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне.

Практическая психология

Притча "Когда начинать воспитание"

Однажды к одному старцу, живущему отшельником в египетской пустыне, принесли маленькое дитя, чтобы получить благословение на воспитание в отеческой вере.
И задали вопрос старцу:
— Авва! Скажи нам слово — как правильно воспитать дитя в православной вере?
— Каков же возраст дитяти? — спросил старец.
— Восемь месяцев, — получил он ответ.
— Вы опоздали на восемь месяцев, — просто ответил авва пришедшим.

Практическая психология