💭 Стыд за усталость и бездействие

«Я должна быть продуктивной, я не могу просто отдыхать. Я ничего не делаю и чувствую, что это делает меня плохой».

Если эти мысли вам знакомы, вы не одиноки. С этим сталкиваются многие, особенно когда на плечах много ответственности. Стыд за усталость и бездействие глубоко встроен в наш внутренний мир и часто закрепляется годами. Он не исчезнет сам, особенно если пытаться бороться с ним силой воли.

В жизни с большим количеством обязанностей, чувство вины за отдых может быть особенно тяжёлым. Часто мы критикуем себя не случайно. Культура продуктивности говорит, что ценность человека измеряется делами, а внутренний голос родителя шепчет: «Соберись, не ленись». Поэтому короткая пауза даёт временное облегчение, но привычное чувство вины быстро возвращается.

Короткая практика прямо сейчас

Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, почувствуйте тело в контакте с поверхностью под вами. Заметьте тяжесть, напряжение или расслабление, не оценивая их. Позвольте себе просто быть здесь и сейчас. Даже несколько минут внимательного присутствия помогают мягко вернуться к себе.

Мягкая работа с телом и вниманием к ощущениям возвращает ощущение поддержки. Но чтобы системно снять чувство стыда и вины, требуется регулярная практика и профессиональное сопровождение.

Практическая психология👆Голос за канал

Что делать, если всё время ждёшь, что "Всё наладится"

Практическая психология👆Голос за канал

Хочешь действительно понять тему, а не просто выучить?

Объясни её себе десятью разными способами. Это и есть правило 10 объяснений.

Один и тот же факт можно подать по-разному — и каждый раз ты будешь понимать его глубже. Потому что мозг не любит зубрёжку. Ему нужен смысл.

1. Объясни как ребёнку.
2. Придумай смешную метафору.
3. Нарисуй.
4. Сравни с чем-то знакомым.
5. Скажи одним предложением.
6. А потом — тремя словами.
7. Расскажи историю.
8. Пошути.
9. Преврати в формулу.
10. И снова объясни, но по-другому.

Чем больше углов зрения, тем ближе суть. Ты не просто учишь. Ты связываешь. Осознаёшь. Запоминаешь.

Практическая психология👆Голос за канал

5️⃣ Признаков, что внутри нет гармонии

Практическая психология👆Голос за канал

Притча «Почему люди кричат?»

Однажды Учитель спросил учеников: Почему люди при ссорах повышают голос?

— Наверное, они теряют спокойствие, – предположили ученики.
— Но зачем повышать голос, если второй человек находится рядом с тобой? – спрашивал Учитель.

Ученики недоумённо пожимали плечами. Им это и в голову никогда не приходило.

Тогда учитель сказал:

— Когда люди ссорятся и недовольство между ними возрастает, их сердца отдаляются. А вместе с ними отдаляются и их души. Чтобы услышать друг друга, им приходится повышать голос. И чем сильнее их обида и злость, тем громче они кричат. А что же происходит, когда люди влюблены? Они не повышают голоса, а говорят очень тихо. Их сердца находятся совсем рядом, а расстояние между ними практически полностью стирается.

— А что происходит, когда людьми правит любовь? – спросил Учитель.

Они даже не говорят, а только перешептываются. А иногда и слов не нужно – их глаза говорят обо всём. Не забывайте, что ссоры отдаляют вас друг от друга, а слова, произнесенные на повышенных тонах, увеличивают это расстояние многократно.

Не злоупотребляйте этим, потому что настанет день, когда расстояние между вами увеличится настолько, что пути обратно вы уже не найдёте.

Практическая психология👆Голос за канал

👉👉👉

Всем привет! Сейчас будет важный пост😊

✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, осознанным и красивым.

Здесь собраны все наши проекты — каждый из них про пользу, вдохновение и комфортный путь к здоровому образу жизни.

Выбирайте то, что откликается именно вам.

✦ КЕТО / LCHF / КАРНИ
Основное направление наших материалов.
Рецепты, разборы продуктов, идеи рациона и практический опыт низкоуглеводного и мясного питания.

⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС



✦ «Фугу с маслом» или Средиземноморская диета
Полезная информация о питании с акцентом на рыбу и морепродукты.
Идеи рациона, польза продуктов и немного рецептов.

⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В МАКС



✦ ПП - ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Идеи более сбалансированного питания для тех, кто не придерживается строгого низкоуглеводного формата, но хочет питаться полезнее.

⬆️ ПП В ТГ👆ПП В МАКС 👆 ПП В ВК



✦ КЕТО ЭСТЕТИКА
Про вкусную сторону кето.
Красивые блюда, вдохновение для сервировки и рецепты, которые хочется готовить.

⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС



✦Фугу на шопинге
Полезные находки для кухни, дома и уюта.
Товары, которые делают повседневную жизнь удобнее, приятнее и красивее.

⬆️ ТГ👆ВК👆МАКС



✦ КЕТО БАЗА — закрытый канал
Эксклюзивные материалы по кето, LCHF и карнивор питанию: гайды, обучающие материалы, разборы и полезные подборки.
Это библиотека знаний для тех, кто хочет глубже разобраться в низкоуглеводном питании.

⬆️ КЕТО БАЗА



✦ КЕТО КЛУБ
Индивидуальное сопровождение и поддержка.
Помогаем выстроить питание, разобраться в вопросах и пройти путь изменений спокойнее и увереннее.

⬆️ ЗАКРЫТЫЙ КЕТО КЛУБ


🤍 Мы стараемся создавать пространство, где есть знания, эстетика и поддержка.