Шесть книг для мощной пере прошивки мозга.

После можно глобально перестроить свой подход к жизни:

• «Рискуя собственной шкурой» — Нассим Николас Талеб
• «Законы человеческой природы» — Роберт Грин
• «Философия стоицизма для 21 века» — Уильям Ирвин
• «Конечные и бесконечные игры» — Джеймс Карс
• «Сказать жизни да!» — Виктор Франкл
• «Кафе на краю земли» — Джон Стрелеки

Практическая психология👆Голос за канал

Успокой свой разум этими мыслями:

1️⃣ Не получилось?
Значит сейчас не время и не моё это. А если не моё, значит впереди что-то лучше. Так часто и бывает.

2️⃣ Если что-то не сложилось, возможно, это уберегло тебя от больших проблем.
Иногда отказ — это защита свыше.

3️⃣ Разочарование — это тоже результат.
Значит, стало ясно, куда больше не стоит возвращаться.

4️⃣ Потеря — это не всегда минус.
Иногда она просто освобождает место для нового, важного и нужного.

5️⃣ Если не приняли, не поддержали, не выбрали — это не про тебя.
Это про них. Своё тебя не обойдёт.

Практическая психология👆Голос за канал

Сохраняйте 😊

Практическая психология👆Голос за канал

💭 Стыд за усталость и бездействие

«Я должна быть продуктивной, я не могу просто отдыхать. Я ничего не делаю и чувствую, что это делает меня плохой».

Если эти мысли вам знакомы, вы не одиноки. С этим сталкиваются многие, особенно когда на плечах много ответственности. Стыд за усталость и бездействие глубоко встроен в наш внутренний мир и часто закрепляется годами. Он не исчезнет сам, особенно если пытаться бороться с ним силой воли.

В жизни с большим количеством обязанностей, чувство вины за отдых может быть особенно тяжёлым. Часто мы критикуем себя не случайно. Культура продуктивности говорит, что ценность человека измеряется делами, а внутренний голос родителя шепчет: «Соберись, не ленись». Поэтому короткая пауза даёт временное облегчение, но привычное чувство вины быстро возвращается.

Короткая практика прямо сейчас

Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, почувствуйте тело в контакте с поверхностью под вами. Заметьте тяжесть, напряжение или расслабление, не оценивая их. Позвольте себе просто быть здесь и сейчас. Даже несколько минут внимательного присутствия помогают мягко вернуться к себе.

Мягкая работа с телом и вниманием к ощущениям возвращает ощущение поддержки. Но чтобы системно снять чувство стыда и вины, требуется регулярная практика и профессиональное сопровождение.

Практическая психология👆Голос за канал