Научитесь отпускать тех, с кем вы слишком разные

Друзья, приятели, даже любимые, даже те, кто стал на какое-то время близким, но так и остался до невозможности дaлеким, дoлжны быть отпущены. Не мучайте ни себя, ни другого человека за то, что ваши взгляды на этот мир совершенно не совпадают. Не обвиняйте за инакомыслие, не пытайтесь изо всех сил переделать, навязать свои устои.

Не обвиняйте дpyгого человека в поверхностности, чрезмерной сложности или наоборот простоте. Не мешайте с грязью того, кто не оправдал ваших собственных ожиданий- никто не обязан им соответствовать. Да, противоположности часто протягиваются, но как правило, лишь на короткий срок, чтобы дать какой-то опыт друг другу, чему-то научить, на что-то открыть глаза. Но если вы видите, что отношения приносят моральный дискомфорт, умейте вовремя распрощаться.

Потому что, чем дальше вас будет затягивать в человека, с которым вы как с разных планет и словно разговариваете на разных языках, тем только хуже. Из взаимных претензий потом не выбраться. А жизнь, она короткая, не тратьте её на не своих людей — они всё равно вас никогда не поймут, а вы их, и в итоге, вы только измучаете друг друга. Будьте с теми, кто смотрит на эту жизнь также, как и вы, не считайте себя плохим только потому, что кто-то так считает.

Нет плохих и хороших, есть свои и чужие! И как только поймёте, что рядом с вами не ваше — говорите спасибо и прощайтесь! Потому что любые отношения должны приносить радость и ни в коем случае не быть в тягость.

Ищите себе подобное, научитесь различать в шуме чужих голосов и мнений тихий шёпот родного сердца, который никогда не обманет. Не бойтесь отпускать людей, ведь ваше от вас никуда не уйдёт, а чужое, каким бы притягательным оно ни было, навсегда останется чужим.

Практическая психология👆Голос за канал

Притча "Как на нас влияют слова?"

Беседуют два приятеля:
— Моя жена такая неопрятная и неаккуратная! Я ей все время об этом говорю, но с каждым годом все становится только хуже и хуже.
На что второй ему отвечает:
— А моя такая умница и замечательная хозяйка! И с каждым годом становится все лучше и лучше! Я ей тоже постоянно об этом говорю

Практическая психология👆Голос за канал

Лучше сказать правду, чем оставить человека ни с чем!

Согласны?
Ставьте 🔥

Практическая психология👆Голос за канал

Самые опасные законы в психологии:

1. Что держишь в голове — то и растет.

2. Мир отвечает не словам, а состоянию.

3. То, что ты допускаешь в мыслях, ты запускаешь в жизнь.

4. Мысль — не просто мысль. Это направление всей твоей жизни.

5. Эмоции — магнит. Тревога притягивает хаос. Спокойствие притягивает порядок.

Практическая психология👆Голос за канал

Ты думаешь, что “просто устаёшь”.

А мозг может быть в режиме скрытой тревоги: всё время наготове, всё время в ожидании, всё время внутри “надо”. Это выматывает сильнее работы.

Как это выглядит:

• Тело напряжено даже в спокойные моменты.
• Сложно расслабиться без экрана.
• Раздражают мелочи и люди “ни за что”.


Что помогает:

• Снизить стимулы: уведомления, новости, фон.
• Ритуал выключения дня: точка, после которой ты не “доделываешь”.
• Сон и еда — это не банальность, это регуляция.


Тревога любит прятаться под слово “устал”.

Практическая психология👆Голос за канал

«Тело как дом» (телесно-ориентированная практика на восстановление внутренней опоры и чувства принадлежности себе)

Это упражнение подходит для состояний, когда мир кажется чужим, когда нет опоры, когда внутри тревожно или пусто. Его задача, вернуть переживание: у меня есть место, где я могу быть. И это место, моё тело.

Шаг 1. Вход в дом.
Сядьте или лягте так, чтобы телу было достаточно удобно.
Закройте глаза и сделайте медленный вдох и мягкий выдох.
Не пытайтесь расслабиться специально, просто позвольте себе быть внутри.
Спросите себя тихо:

Если моё тело — это дом, я сейчас внутри него или снаружи?

Позвольте телу ответить ощущением.

Шаг 2. Осмотр пространства.
Переведите внимание внутрь тела, как будто вы входите в дом и осматриваете комнаты.
Обратите внимание:
Стопы — это фундамент;
Таз — это несущая опора;
Живот — это центр жизни;
Грудная клетка — пространство чувств;
Плечи — место нагрузки;
Лицо — место контакта с миром.

Просто замечайте: где в доме тепло, где пусто, где напряжено,где есть жизнь.
Отнеситесь к этому как хозяин, который смотрит на свой дом без критики.

Шаг 3. Возвращение хозяина.
Теперь представьте, что какая-то ваша часть давно отсутствовала и вот сейчас она возвращается.
Сделайте медленный вдох и на выдохе позвольте вниманию глубже «осесть» в теле.
Можно тихо сказать внутри:

Я здесь, я возвращаюсь в своё тело. Это мой дом.

И заметьте, что меняется. Иногда это тепло или тяжесть. Иногда ничего не происходит.

Шаг 4. Освоение.
Спросите тело:

Где в моём доме сейчас безопасно?

Это может быть маленькая зона: грудная клетка, живот, спина, ладони.

Переведите внимание туда и побудьте там, как будто вы сидите в комнате с мягким светом.
Не нужно идти дальше, дом обживается постепенно.

Шаг 5. Завершение
Сделайте более глубокий вдох, почувствуйте вес тела.
И отметьте главное:

Дом никуда не исчезал, иногда я просто переставал(а) в нём жить.

Медленно откройте глаза.

После упражнения можно задать себе вопросы:
Где в теле мне было легче всего находиться? Где было труднее всего? Чувствовал(а) ли я себя внутри тела или наблюдателем снаружи?
Что изменилось, даже совсем немного?

Терапевтический смысл упражнения
Это упражнение помогает восстановить: базовое чувство воплощённости (embodiment), переживание внутренней опоры, снижение диссоциации и отчуждения от тела, возвращение позиции «я есть»

Регулярное выполнение формирует глубинное ощущение:

моё тело не объект, который я оцениваю, моё тело место, где я живу.

Практическая психология👆Голос за канал