Иногда дело не в еде. И не в силе воли. И даже не в “правильной диете”.

Иногда дело в том, что мы не слышим себя.

Мы едим, когда устали.
Едим, когда тревожно.
Едим, когда скучно.
Едим, когда хочется поддержки.

А потом ругаем себя.

Если вы хотите:

✨ научиться слушать и слышать себя
✨ перестать заедать стресс
✨ разобраться, где голод, а где эмоции
✨ худеть без насилия над собой
✨ без голодовок и жёстких ограничений
✨ без чувства вины за “срыв”

— тогда вам в наш закрытый клуб 💛

Мы не худеем через давление. Мы не заставляем. Мы не пугаем.

Мы учимся понимать своё тело, своё состояние и свои привычки. Разбираемся в питании. Формируем устойчивость.
И постепенно приходим к результату — спокойно и надолго.

Если откликается — вы знаете, где нас найти

Приобрести подписку можно по ссылке ➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=sFFz

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
😀😀
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Практическая психология👆Голос за канал

Почему на своих срываемся сильнее, чем на чужих?

С коллегой — культурно. С прохожим — сдержанно.
А дома — уже с порога: «Ты издеваешься?!»
И ведь не враг перед тобой. А любимый. Родной.

Так почему же больше всех «прилетает» именно тем, кто рядом?

Потому что рядом — безопасно.
Внутри целый день что-то бурлит, но в офисе нельзя, в магазине неудобно, в метро не с кем. А дома — можно. Там тебя не выгонят, не заблокируют, не уволят. Там можно быть собой. Даже в не самой приятной версии.

Потому что ждём большего.
От близких мы ждём телепатии. Поддержки без просьбы. Идеального понимания с полувзгляда.
Но реальность — это разлитый чай и забытая просьба. И вот уже мелочь раздута до трагедии. Потому что ожидания — огромные.

Потому что устаём играть роли.
Внешне мы вежливы, рациональны, собраны. А внутри всё по-другому. И когда приходим домой, снимаем не только обувь, но и тормоза.

Что с этим делать?
Задавать себе вопрос: «На кого я на самом деле злюсь?»
Часто ответ — «на весь день».
Не копи. Не сливайся на тех, кто рядом. Говори, что чувствуешь, не обвиняя.

Потому что близкие — это не боксерская груша. Это твоя поддержка. И даже когда ты буря — они остаются. Береги. ❤️

Практическая психология👆Голос за канал

Что такое «мусорный дневник» и зачем всем нам стоит попробовать его вести

Ведение дневника — это уникальная возможность не просто записать свои мысли и переживания, но и глубже понять самих себя. Однако часто это просто… скучно. Может, тогда стоит попробовать завести «джанк джорнал»?

«Мусорный дневник», или «джанк джорнал», — это отличный способ разбарахлить свои шкафы и найти применение старым маркам, авиабилетам, открыткам, магнитикам и сувенирам. Заодно — вспомните былое, проявите творческий потенциал и сможете передать «книгу» детям и внукам.

Зачем вести «мусорный дневник»
На первый взгляд, идея вести «мусорный дневник» может показаться странной. Но вспомните детство: вы явно хранили в ящиках стола самые разные мелочи, которые напоминали вам о важных моментах и были дороги вам. Это те самые вещицы, что имеют «сентиментальную ценность» — вспомним недавно вышедший фильм Йоакима Триера с таким же названием.

Итак, почему это может быть полезно?

Это творческий процесс, который помогает расслабить мозг и снизить уровень тревожности. Творчество, как известно, отличный способ справиться со стрессом.

Вы можете собрать все ваши воспоминания в одном месте и сделать из этого настоящий художественный проект.

Вместо того чтобы просто фиксировать события или складировать гигабайты фотографий из поездок, вы создаете нечто материальное, что можно потрогать и буквально погрузиться в воспоминания.

Что можно использовать
Что угодно! Этикетки любимых товаров, билеты в театр, бирки, бейджи с мероприятий, картонные браслеты с концертов, вырезки из газет, открытки, записки — все, на что хватит фантазии.

Из всего этого может получиться отличный коллаж.

Как начать вести такой дневник
Вам необязательно быть мастером скрапбукинга — просто выделите свободный день, можете позвать себе в помощь близких, друзей или детей.

Вооружитесь альбомом или большой тетрадью, клеем, ножницами. Фломастеры и цветные ручки тоже пригодятся.

Если не хочется импровизировать, можно действовать по плану:

1️⃣Соберите материалы. Начните с того, чтобы собрать в одном месте все те вещи, которые вы хранили на протяжении своей жизни. Можно поспрашивать родителей и бабушек — возможно, они поделятся интересными артефактами.

2️⃣Определитесь с концепцией. Вы можете выбрать определенную тему для вашего «джанк джорнала» — например, воспоминания о летних поездках, праздниках или просто о днях, которые вам запомнились.

3️⃣Начните записывать. Записывайте свои мысли, эмоции и воспоминания о событиях, которые происходили в вашей жизни. Не бойтесь быть искренними и открытыми. Можно давать короткие пояснение к тем или иным разделам «мусорного дневника»

4️⃣Клейте и украшайте: тут советуем дать волю фантазии. Как вам красиво — так и правильно!

5️⃣Не забрасывайте дневник. Можно возвращаться к нему в канун Нового года или на день рождения. Или после особенно захватывающего отпуска. Пусть он пополняется новыми страницами!

Практическая психология👆Голос за канал

РАЗДРАЖЕНИЕ НА РОДИТЕЛЕЙ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ.

Ваша задача — не подавить раздражение, а понять его язык. О чём оно говорит именно вам? Какие ваши потребности не удовлетворены? Какие ваши внутренние детские раны просятся быть исцелёнными?

Парадоксально, но принятие этого раздражения без чувства вины — первый шаг к его трансформации. Когда мы позволяем себе эту «неудобную» эмоцию, мы даём себе право на собственную отдельность, на собственный путь.

Практическая психология👆Голос за канал

Научитесь отпускать тех, с кем вы слишком разные

Друзья, приятели, даже любимые, даже те, кто стал на какое-то время близким, но так и остался до невозможности дaлеким, дoлжны быть отпущены. Не мучайте ни себя, ни другого человека за то, что ваши взгляды на этот мир совершенно не совпадают. Не обвиняйте за инакомыслие, не пытайтесь изо всех сил переделать, навязать свои устои.

Не обвиняйте дpyгого человека в поверхностности, чрезмерной сложности или наоборот простоте. Не мешайте с грязью того, кто не оправдал ваших собственных ожиданий- никто не обязан им соответствовать. Да, противоположности часто протягиваются, но как правило, лишь на короткий срок, чтобы дать какой-то опыт друг другу, чему-то научить, на что-то открыть глаза. Но если вы видите, что отношения приносят моральный дискомфорт, умейте вовремя распрощаться.

Потому что, чем дальше вас будет затягивать в человека, с которым вы как с разных планет и словно разговариваете на разных языках, тем только хуже. Из взаимных претензий потом не выбраться. А жизнь, она короткая, не тратьте её на не своих людей — они всё равно вас никогда не поймут, а вы их, и в итоге, вы только измучаете друг друга. Будьте с теми, кто смотрит на эту жизнь также, как и вы, не считайте себя плохим только потому, что кто-то так считает.

Нет плохих и хороших, есть свои и чужие! И как только поймёте, что рядом с вами не ваше — говорите спасибо и прощайтесь! Потому что любые отношения должны приносить радость и ни в коем случае не быть в тягость.

Ищите себе подобное, научитесь различать в шуме чужих голосов и мнений тихий шёпот родного сердца, который никогда не обманет. Не бойтесь отпускать людей, ведь ваше от вас никуда не уйдёт, а чужое, каким бы притягательным оно ни было, навсегда останется чужим.

Практическая психология👆Голос за канал

Притча "Как на нас влияют слова?"

Беседуют два приятеля:
— Моя жена такая неопрятная и неаккуратная! Я ей все время об этом говорю, но с каждым годом все становится только хуже и хуже.
На что второй ему отвечает:
— А моя такая умница и замечательная хозяйка! И с каждым годом становится все лучше и лучше! Я ей тоже постоянно об этом говорю

Практическая психология👆Голос за канал