Иногда дело не в еде. И не в силе воли. И даже не в “правильной диете”.

Иногда дело в том, что мы не слышим себя.

Мы едим, когда устали.
Едим, когда тревожно.
Едим, когда скучно.
Едим, когда хочется поддержки.

А потом ругаем себя.

Если вы хотите:

✨ научиться слушать и слышать себя
✨ перестать заедать стресс
✨ разобраться, где голод, а где эмоции
✨ худеть без насилия над собой
✨ без голодовок и жёстких ограничений
✨ без чувства вины за “срыв”

— тогда вам в наш закрытый клуб 💛

Мы не худеем через давление. Мы не заставляем. Мы не пугаем.

Мы учимся понимать своё тело, своё состояние и свои привычки. Разбираемся в питании. Формируем устойчивость.
И постепенно приходим к результату — спокойно и надолго.

Если откликается — вы знаете, где нас найти

Приобрести подписку можно по ссылке ➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=sFFz

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
😀😀
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Практическая психология👆Голос за канал

Почему на своих срываемся сильнее, чем на чужих?

С коллегой — культурно. С прохожим — сдержанно.
А дома — уже с порога: «Ты издеваешься?!»
И ведь не враг перед тобой. А любимый. Родной.

Так почему же больше всех «прилетает» именно тем, кто рядом?

Потому что рядом — безопасно.
Внутри целый день что-то бурлит, но в офисе нельзя, в магазине неудобно, в метро не с кем. А дома — можно. Там тебя не выгонят, не заблокируют, не уволят. Там можно быть собой. Даже в не самой приятной версии.

Потому что ждём большего.
От близких мы ждём телепатии. Поддержки без просьбы. Идеального понимания с полувзгляда.
Но реальность — это разлитый чай и забытая просьба. И вот уже мелочь раздута до трагедии. Потому что ожидания — огромные.

Потому что устаём играть роли.
Внешне мы вежливы, рациональны, собраны. А внутри всё по-другому. И когда приходим домой, снимаем не только обувь, но и тормоза.

Что с этим делать?
Задавать себе вопрос: «На кого я на самом деле злюсь?»
Часто ответ — «на весь день».
Не копи. Не сливайся на тех, кто рядом. Говори, что чувствуешь, не обвиняя.

Потому что близкие — это не боксерская груша. Это твоя поддержка. И даже когда ты буря — они остаются. Береги. ❤️

Практическая психология👆Голос за канал

Что такое «мусорный дневник» и зачем всем нам стоит попробовать его вести

Ведение дневника — это уникальная возможность не просто записать свои мысли и переживания, но и глубже понять самих себя. Однако часто это просто… скучно. Может, тогда стоит попробовать завести «джанк джорнал»?

«Мусорный дневник», или «джанк джорнал», — это отличный способ разбарахлить свои шкафы и найти применение старым маркам, авиабилетам, открыткам, магнитикам и сувенирам. Заодно — вспомните былое, проявите творческий потенциал и сможете передать «книгу» детям и внукам.

Зачем вести «мусорный дневник»
На первый взгляд, идея вести «мусорный дневник» может показаться странной. Но вспомните детство: вы явно хранили в ящиках стола самые разные мелочи, которые напоминали вам о важных моментах и были дороги вам. Это те самые вещицы, что имеют «сентиментальную ценность» — вспомним недавно вышедший фильм Йоакима Триера с таким же названием.

Итак, почему это может быть полезно?

Это творческий процесс, который помогает расслабить мозг и снизить уровень тревожности. Творчество, как известно, отличный способ справиться со стрессом.

Вы можете собрать все ваши воспоминания в одном месте и сделать из этого настоящий художественный проект.

Вместо того чтобы просто фиксировать события или складировать гигабайты фотографий из поездок, вы создаете нечто материальное, что можно потрогать и буквально погрузиться в воспоминания.

Что можно использовать
Что угодно! Этикетки любимых товаров, билеты в театр, бирки, бейджи с мероприятий, картонные браслеты с концертов, вырезки из газет, открытки, записки — все, на что хватит фантазии.

Из всего этого может получиться отличный коллаж.

Как начать вести такой дневник
Вам необязательно быть мастером скрапбукинга — просто выделите свободный день, можете позвать себе в помощь близких, друзей или детей.

Вооружитесь альбомом или большой тетрадью, клеем, ножницами. Фломастеры и цветные ручки тоже пригодятся.

Если не хочется импровизировать, можно действовать по плану:

1️⃣Соберите материалы. Начните с того, чтобы собрать в одном месте все те вещи, которые вы хранили на протяжении своей жизни. Можно поспрашивать родителей и бабушек — возможно, они поделятся интересными артефактами.

2️⃣Определитесь с концепцией. Вы можете выбрать определенную тему для вашего «джанк джорнала» — например, воспоминания о летних поездках, праздниках или просто о днях, которые вам запомнились.

3️⃣Начните записывать. Записывайте свои мысли, эмоции и воспоминания о событиях, которые происходили в вашей жизни. Не бойтесь быть искренними и открытыми. Можно давать короткие пояснение к тем или иным разделам «мусорного дневника»

4️⃣Клейте и украшайте: тут советуем дать волю фантазии. Как вам красиво — так и правильно!

5️⃣Не забрасывайте дневник. Можно возвращаться к нему в канун Нового года или на день рождения. Или после особенно захватывающего отпуска. Пусть он пополняется новыми страницами!

Практическая психология👆Голос за канал