23 способа поставить ум на место

1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
9. Беспокоишься — складывай оригами.
10. Напряжен — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Разочарован — сделай копию картины.
13. Отчаялся — рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.

Практическая психология👆Голос за канал

Искусство эмоциональной зимовки

Человек устроен как времена года. Он цветёт, увядает, зимует, а потом снова цветёт. С весной всё понятно, а вот эмоциональные осень и зима требуют внимания.

Осень приходит по-разному. Иногда тихо: меньше эмоций, больше серости, апатия. Иногда резко: болезни, потери, удары. После неё наступает эмоциональная зима.

Но зима — не конец цикла, а его испытание. Чтобы пережить её грамотно, нужно принять перемены, позволить себе паузу и начать готовиться к росту.

Есть человек, ему около пятидесяти. Он много работает, живёт на износе, ест как придётся. Внешне всё цветёт. Потом микроинсульт — и зима наступает мгновенно.

Дальше выбор простой. Переосмыслить жизнь, изменить курс и со временем расцвести заново. Или ничего не делать и медленно замерзать.

Большинство выбирают второе. Уныние, жалость к себе и тихое угасание. Меньшинство делает выводы и готовится к весне.

Испытания у всех разные. Не всегда это болезни, но суть одна: рано или поздно зимует каждый.

Главное в такие периоды — готовность думать, принимать реальность и терпеливо ждать весну, сделав выводы.

Если научиться ценить эмоциональную зимовку, солнце обязательно вернётся. И встретите вы его уже другим человеком — более сильным, мудрым и цельным.

Практическая психология👆Голос за канал

🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Практическая психология👆Голос за канал

Самоабьюз

Часто, самым жестоким критиком в нашей жизни являемся мы сами. Механизм самоабьюза закладывается еще в детстве. Будучи детьми, мы безусловно доверяем взрослым, не подвергаем сомнению их слова и оценки. Направленные в наш адрес они становятся основой наших представлений о себе и убеждений, которыми мы будем бессознательно руководствоваться в жизни. Наш способ обращения с собой напрямую влияет на качество жизни, если мы привыкли обесценивать все свои результаты — испытать удовлетворение от жизни и от своих действий становится задачей со звездочкой. Если в нас заложили мысль, что ошибаться нельзя, все должно быть идеально с первого раза — это идеальная почва для прокрастинации. Ведь идеально с первого раза не бывает, такова правда жизни. И когда человек, имеющий убеждение, что ошибаться

Практическая психология👆Голос за канал

Если кажется, что «всё не так» — проверь, не устал ли ты.

Уставший мозг интерпретирует нейтральное как негативное.
Иногда это не кризис, а истощение.

Не каждый внутренний конфликт — про смысл.

Практическая психология👆Голос за канал

Как после праздников похудеть на 2-4 кг за неделю без жестких диет 👇

👩‍🔬Благодаря научно доказанному методу метаболического похудения тысячи женщин навсегда избавились от лишнего веса, вернули себе подтянутое тело и красивую кожу.

Почему этот метод так эффективен? Отвечает автор марафона кандидат психологических наук Кристина Шереметьева:

«Чтобы чувствовать себя и выглядеть на 10-15 лет моложе нужно поработать с первопричиной лишнего веса - возрастным замедлением обмена веществ.

Восстановив метаболизм, вы снова сможете есть много и вкусно, не набирая веса»

За 5 дней бесплатного марафона вы:

🔥 Похудеете на 2-4 кг
🔥 Победите тягу к сладкому и жирному (без “силы воли”, легко и просто!)
🔥 Избавитесь от отеков на лице и теле
🔥 Получите доступ в общий чат, где вы сможете задать автору любой вопрос и получить поддержку единомышленниц

🎁 специальное меню для восстановления метаболизма для каждой участницы!

✅Старт 14 ЯНВАРЯ!

Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон регистрируйтесь здесь:
http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_prpsix_____ERID=2VtzqwzG5tN

ЧТО ТЕБЯ УБИВАЕТ

Сон. В наше слишком продуктивное время ты, пытаясь все успеть - сокращаешь свой сон. Но не думаешь и не готова к последствиям недосыпа. И самый важный из твоих бьюти - лайфхаков - это всего лишь сон

Практическая психология👆Голос за канал