Ругайтесь тихо

Когда на вас повышают голос, первой реакцией часто становится желание огрызнуться или накричать в ответ. Но крик — это проявление слабости, а не силы. Он говорит о том, что эмоции взяли верх.

Что происходит, когда вы отвечаете тихо и спокойно?

✅Гаснет огонь
Крик нуждается в эхо — в ответной волне гнева. Без неё он быстро теряет силу. Ваше спокойствие действует как ведро холодной воды на разгоревшийся конфликт.

✅Появляется неловкость
Человек, сорвавшийся на крик, на фоне вашего ровного тона часто начинает чувствовать себя неловко. Осознаёт, что перешёл границу. И нередко именно он первым извиняется.

✅Вы остаётесь в своей силе
Сохраняя самообладание, вы не позволяете эмоциям другого человека управлять вашим состоянием. Вы защищаете свои границы, не разрушая их ответной агрессией.

Практическая психология👆Голос за канал

Болтовня как лечение

Когда мы общаемся вживую, мозг работает на полную. Он одновременно считывает слова, мимику, интонацию, позу, движение. Такая нагрузка усиливает кровообращение в лобных долях — тех самых, что отвечают за память, внимание и логику.

Видеозвонки так не умеют, голосовые тоже. В них информация обрезана: только лицо и звук, без ощущения пространства, без жестов в полном объёме, без живого присутствия. А живое общение — это полноценная тренировка для мозга и сосудов головы.

Если больше трёх месяцев нет регулярных личных встреч, когнитивные функции начинают потихоньку проседать. Переписки не спасают. Нужен именно разговор вживую.

Так что если давно не виделись с близкими и приятными знакомыми, это прямое показание назначить встречу. Начинаем год с профилактики для мозга.

Практическая психология👆Голос за канал

23 способа поставить ум на место

1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
9. Беспокоишься — складывай оригами.
10. Напряжен — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Разочарован — сделай копию картины.
13. Отчаялся — рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.

Практическая психология👆Голос за канал

Искусство эмоциональной зимовки

Человек устроен как времена года. Он цветёт, увядает, зимует, а потом снова цветёт. С весной всё понятно, а вот эмоциональные осень и зима требуют внимания.

Осень приходит по-разному. Иногда тихо: меньше эмоций, больше серости, апатия. Иногда резко: болезни, потери, удары. После неё наступает эмоциональная зима.

Но зима — не конец цикла, а его испытание. Чтобы пережить её грамотно, нужно принять перемены, позволить себе паузу и начать готовиться к росту.

Есть человек, ему около пятидесяти. Он много работает, живёт на износе, ест как придётся. Внешне всё цветёт. Потом микроинсульт — и зима наступает мгновенно.

Дальше выбор простой. Переосмыслить жизнь, изменить курс и со временем расцвести заново. Или ничего не делать и медленно замерзать.

Большинство выбирают второе. Уныние, жалость к себе и тихое угасание. Меньшинство делает выводы и готовится к весне.

Испытания у всех разные. Не всегда это болезни, но суть одна: рано или поздно зимует каждый.

Главное в такие периоды — готовность думать, принимать реальность и терпеливо ждать весну, сделав выводы.

Если научиться ценить эмоциональную зимовку, солнце обязательно вернётся. И встретите вы его уже другим человеком — более сильным, мудрым и цельным.

Практическая психология👆Голос за канал

🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Практическая психология👆Голос за канал