Метод Джона Кехо, автора бестселлера "Подсознание может все"

Практическая психология👆Голос за канал

Говорят, что сильные не плачут.
Говорят, им нипочём гроза…
Просто эти люди часто прячут
Красные от слёз глаза…

Говорят, что сильные всё могут,
Жить без тёплых слов и без любви…
Просто эти люди с болью стонут
Там, где нет ушей и болтовни…

Говорят, что сильным все даётся
Без усилия и без труда…
Просто этим людям удаётся
Всю усталость утаить всегда.

Говорят, что сильным стать не сложно.
Это, как умножить два на два…
Говорить, конечно, всё возможно,
Только трудно сильным быть всегда.

Ульяна Бунькова

Практическая психология👆Голос за канал

Почему сон чинит мозг. И почему его нельзя «догнать» выходными

Сон — это не про «полежать». Это ночная уборка мозга. Настоящая, с выносом мусора.

Пока ты спишь, включается глимфатическая система. Она вымывает токсины, продукты обмена и лишний нейрошум. Днём мозг думает, ночью приводит себя в порядок.

Что происходит без сна:

• Мозг реально засоряется. Мысли тупят, внимание плывёт, память барахлит.
• Недосып не складывается в «копилку». Проспал выходные — приятно, но не лечит. Режим уже сломан.
• При хроническом недосыпе растёт тревожность. Мозг становится резким, вспыльчивым и хуже соображает.

Как помочь мозгу, а не мешать ему:

• Ложись и вставай в одно время. Даже в выходные. Ритм важнее лишнего часа.
• Убирай экран хотя бы за час до сна. Синий свет выключает мелатонин.
• Не пытайся отоспаться залпом. Возвращай режим постепенно, день за днём.

Сон — это не слабость и не роскошь. Это ежедневная чистка системы. Без неё мозг медленно захламляется и начинает работать «на тормозах».

Практическая психология👆Голос за канал

🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🪅

Практическая психология👆Голос за канал

8 привычек счастливого человека

1. Говорит «нет» легко и без угрызений совести. Его время и энергия — неприкосновенный ресурс.

2. Находит магию в мелочах: в идеальной чашке кофе, солнечном зайчике на стене, уютной тишине.

3. Не сравнивает свою жизнь с глянцевой лентой других. Знает, что у каждого своя дорога, а чужой успех часто — лишь картинка.

4. Прощает. Не потому, что другие заслужили, а потому, что ему самому не нужен этот груз.

5. Наслаждается одиночеством. Не путает его с одиночеством — в тишине слышит себя самого.

6. Смеется над своими промахами. Не ищет оправданий, а превращает неудачи в забавные истории.

7. Не ждет понедельника, отпуска или «того самого дня». Ловит радость здесь и сейчас.

8. Не идеален — и не стремится им быть. Его сила — в гармонии с собой, а не в беге за недостижимым.

Практическая психология👆Голос за канал

Ругайтесь тихо

Когда на вас повышают голос, первой реакцией часто становится желание огрызнуться или накричать в ответ. Но крик — это проявление слабости, а не силы. Он говорит о том, что эмоции взяли верх.

Что происходит, когда вы отвечаете тихо и спокойно?

✅Гаснет огонь
Крик нуждается в эхо — в ответной волне гнева. Без неё он быстро теряет силу. Ваше спокойствие действует как ведро холодной воды на разгоревшийся конфликт.

✅Появляется неловкость
Человек, сорвавшийся на крик, на фоне вашего ровного тона часто начинает чувствовать себя неловко. Осознаёт, что перешёл границу. И нередко именно он первым извиняется.

✅Вы остаётесь в своей силе
Сохраняя самообладание, вы не позволяете эмоциям другого человека управлять вашим состоянием. Вы защищаете свои границы, не разрушая их ответной агрессией.

Практическая психология👆Голос за канал