5️⃣ Типов конфликтный личностей

Практическая психология👆Голос за канал

Скроллинг ленты по утрам резко повышает тревожность и убивает продуктивность на весь день — психиатры. Особенно вредной привычка становится, когда превращается в закрепленный паттерн поведения.

Хуже всего приходится хроническим тревожникам. С помощью утреннего скроллинга они пытаются защитить психику от надвигающейся тревоги, но загоняют себя в неё ещё больше. Поэтому врачи советуют выбрать более спокойные ритуалы после пробуждения.

Практическая психология👆Голос за канал

Тревожники, задумайтесь.

Подборка эффективных фраз для общения с манипуляторами:

• «Я не несу ответственность за твои эмоции»

• «Мое решение не требует твоего одобрения»

• «Ты можешь злиться, но это не изменит моего выбора»

• «Я не обязана(-ен) оправдываться за свои действия»

• «Если ты чувствуешь разочарование — это твои чувства, а не моя вина»

• «Я не собираюсь угождать, но если не устраивает — не заставляй меня чувствовать вину.»

• «Я не настраиваю свою жизнь под твои предпочтения.»

• «Твои ожидания не должны влиять на мои решения.»

Важно: говорите их спокойно и уверенно, без агрессии и оправданий. Эти фразы не предназначены для того, чтобы «задеть» другого, а чтобы чётко обозначить границы.

Если собеседник адекватный — он подумает. Если токсичный — скорее всего, будет давить дальше. В таком случае, не стесняйтесь просто оборвать разговор.

Практическая психология👆Голос за канал

Полезные книги для писателей 📚

Практическая психология👆Голос за канал

У жизни нет ошибок. Есть коррекция курса.

Планы, цели, стратегии — мы живём ими, потому что это даёт иллюзию контроля. А он даёт ощущение безопасности. Но вот ты идёшь по намеченному пути, и вдруг... бах. Проект отменён. Уволили. Разлюбили. Заболели. Прорвало. И ты думаешь: что-то пошло не так.

Но жизнь никогда не ошибается маршрутом. Всё, что случается — это развилка. Тот момент, когда твой план больше не подходит. Это не сбой, это новый план.

Когда ломается сценарий — не думай, что это наказание. Это момент, когда жизнь разворачивает тебя лицом к себе настоящему. Ты становишься другим, ты вырос. И старое «я» уже не вмещается в эту реальность.

Больно? Конечно. Страшно? Да. Обидно? Не сомневайся. Но это не провал, это шанс. Шанс на новый уровень жизни. Новый взгляд на людей, на себя, на всё вокруг.

Признак трансформации — не «почему это случилось?», а «зачем это мне сейчас?». Не убегай от неожиданных поворотов. Смотри в них. Там спрятан код твоей новой реальности.

Когда всё идёт не по плану — остановись. Послушай. Именно в этот момент начинается твой путь, где нет сценариев, но есть сила. Он будет выглядеть как хаос. Но из хаоса рождаются звезды.

Если это затронуло — перечитай. И спроси себя: что в твоей жизни ещё держится за старый план, который пора отпустить?

Практическая психология👆Голос за канал

🥺 🙂😀🥰😌😊

За которыми прячутся люди

Практическая психология👆Голос за канал

Смотришь ли ты на себя объективно ❓

Практическая психология👆Голос за канал

Про ограничения, которые живут только у нас в голове

Вы замечали, как часто во время работы или принятия решений в голове всплывает голос, который шепчет: «Нет, так сделать нельзя. Так не сработает. Так не получится. Сначала нужно сделать Х, и только потом — Y».

Но, ловушка в том, что это ограничение — только в нашей голове. Его не существует в реальном мире. Никакого закона, который бы это запрещал, нет. Это мы сами себе когда-то установили это правило, поверили в него и теперь живем с ним.

Перемены начинаются тогда, когда мы решаем игнорировать это внутреннее «нельзя». Внезапно открывается целый мир новых возможностей. Оказывается, можно попробовать сделать Y, не дожидаясь X.

Что если, прямо сегодня начать отслеживать, и каждый раз, когда этот голос снова всплывет, говорить себе: «СТОП». И просто попробовать сделать, без самозапретов.

Практическая психология👆Голос за канал