#авторское

Всем привет💗

Сегодня хочу поговорить на тему очень важную и очень острую.

Где наше истинное "Я"?

У меня РПП, а ещё муж-сладкоежка.
И я так его люблю, что не могу отказывать и не хочу расстраивать, когда он зовёт меня на вечерний чай с вкусняшками.

⬆️Так начался один из моих сеансов с психологом несколько лет назад.

Психологи хитрые люди)) Они легко залезают в глубокие уголки нашей души и выуживают оттуда то, о чём мы сами успешно забыли.

В ходе разговора я вспомнила, что я не сладкоежка. И никогда ею не была. Я больше люблю солёное, а не сладкое. Для меня бочковые огурцы-лучший десерт.

Но годы брака и боязнь отказать любимому человеку сделали из меня человека, который по вечерам ел торты, пирожные, печенье и прочие сладости.

Когда я поняла, что это не моя привычка, что я мимикрировала, было и грустно, и стыдно, и неприятно.

Стыдно было перед собой.

Так я начала учиться говорить "НЕТ" даже самому родному и близкому человеку.

Нет, я не хочу, я лучше погрызу пару миндалин.

Это было первым шагом, но самым важным. Первый шаг всегда сложный, но самый необходимый.

Потом легче. Я не хочу на завтрак кукурузу в банке, я не хочу пить алкоголь на встрече с друзьями. Я не хочу малознакомых людей у меня дома. Я не хочу выходные торчать дома, я хочу в Питер!

Мягко, не категорично, но нужно учиться говорить "НЕТ", если вам не хочется чего-то. И знаете, протеста это не вызвало😃А я то ждала бури.

➖Это ваш выбор. Это ваше тело. Это ваше здоровье.

➖Это ваши привычки. Это ваши интересы. Это ваши принципы.

🤎ЭТО ВАША ЖИЗНЬ

©️Fugue

Сублимация — это умение конвертировать эмоции в пользу.

• Злость можно вложить в спорт, чтобы сбросить напряжение очистив разум от негатива.
• Тревогу отдать творчеству и превратить её во что-то красивое.
• Грусть направить в общение и поддержку близких, чтобы самому почувствовать опору.
• Радость направить в движение: танцы, прогулки, поездки, всё, что подпитывает энергию.

Эмоции — это топливо. В правильном русле оно укрепляет и тело, и голову.

Практическая психология👆Голос за канал

💔💔💔💔💔💔
💔💔💔💔💔💔💔💔

Практическая психология👆Голос за канал

Минутка позитива 🥰

Практическая психология👆Голос за канал

5️⃣ Типов конфликтный личностей

Практическая психология👆Голос за канал

Скроллинг ленты по утрам резко повышает тревожность и убивает продуктивность на весь день — психиатры. Особенно вредной привычка становится, когда превращается в закрепленный паттерн поведения.

Хуже всего приходится хроническим тревожникам. С помощью утреннего скроллинга они пытаются защитить психику от надвигающейся тревоги, но загоняют себя в неё ещё больше. Поэтому врачи советуют выбрать более спокойные ритуалы после пробуждения.

Практическая психология👆Голос за канал

Тревожники, задумайтесь.

Подборка эффективных фраз для общения с манипуляторами:

• «Я не несу ответственность за твои эмоции»

• «Мое решение не требует твоего одобрения»

• «Ты можешь злиться, но это не изменит моего выбора»

• «Я не обязана(-ен) оправдываться за свои действия»

• «Если ты чувствуешь разочарование — это твои чувства, а не моя вина»

• «Я не собираюсь угождать, но если не устраивает — не заставляй меня чувствовать вину.»

• «Я не настраиваю свою жизнь под твои предпочтения.»

• «Твои ожидания не должны влиять на мои решения.»

Важно: говорите их спокойно и уверенно, без агрессии и оправданий. Эти фразы не предназначены для того, чтобы «задеть» другого, а чтобы чётко обозначить границы.

Если собеседник адекватный — он подумает. Если токсичный — скорее всего, будет давить дальше. В таком случае, не стесняйтесь просто оборвать разговор.

Практическая психология👆Голос за канал