Техника «стеклянной воды»

Визуализация, которая реально работает:

• Расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании.
• Представьте стакан чистой воды перед собой.
• Визуализируйте, как вода впитывает все тревоги и сомнения.
• Представьте, как пьёте её, очищая разум и тело.
• Сохраните это состояние уверенности после завершения.

Всего 10 секунд визуализации перенастраивают мозг на успех — доказано учёными.

Практическая психология

Что происходит с тобой, когда ты подавляешь желания своего внутреннего ребёнка . .

Практическая психология

Почему важно не бояться честного разговора в отношениях?

Потому что молчание не сохраняет связь, а разрушает её тихо и изнутри. Ты злишься, но молчишь. Обижаешься, но улыбаешься. Не согласен, но соглашаешься. Кажется, что так спокойнее. Меньше конфликтов, меньше риска. Но это не так!

• Боясь конфликта, ты теряешь не ссору, а живой контакт. Вместо тебя рядом остаётся удобная копия.

• Молчание не лечит. Оно превращается в обиду, холод и чужость.

• Честный разговор не ломает, он проясняет. Это проверка на прочность. Если после него всё развалилось — значит, держалось на соплях.

Если человек тебя любит и уважает, он услышит. А если испугается — значит, держался не за тебя, а за иллюзию. Говорить честно — это про заботу. Про связь. Про то, чтобы не терять близость в попытке сохранить мир.

Практическая психология

​​«За каждым великим мужчиной стоит великая женщина»

или

«Если мужчина хочет начать зарабатывать больше — ему нужно начать больше тратить на свою женщину»

Наверняка вы слышали эти тезисы.

Поясню что это означает с точки зрения нейробиологии и эволюционной биологии.

Мы, люди — животные, класс млекопитающие — всё наше с вами существование обусловлено работой ансамблей сложных комплексов нейронной активности мозга в виде инстинктов и более простой единицы активности мозга — рефлексов.

Базовые инстинкты: безопасности, половой и иерархический.

Безопасности — самовыживание.
Половой — выживание вида.
Иерархический — выживание группы

Проще говоря: Деньги. Секс. Власть.

Так вот, доходя отметки в 10 000 евро в месяц — инстинкт безопасности уже закрывается у подавляющего большинства.

Это тот самый момент, когда деньги уже не мотивируют даже, чтобы зарабатывать их больше.

Именно поэтому самые «изобретательные» начинают эксплуатировать свои другие инстинкты: половой — желание что-то делать для своей жены/детей или иерархический инстинкт — иметь власть/самореализацию в обществе.

Но большинству — этого не понять, потому что они заняты инстинктом самовыживания — заработать денег.

Пока зловещая планка в €10k/мес ещё не пройдена — заглядывать в рот «высшим материям» пока им рано, чтобы они были исключительно их движущей мотивацией.

А кто уже отработал своё на круге Сансары — им другие смыслы давай.

Хотя, конечно, есть разные извращенцы, по типу тех, у кого доминанта больше в исследовательском инстинкте изначально — их хлебом даже не корми — им нужно что-то вечно изучать, исследовать, умные.

Исследовать — искать ресурсы для выживания себя/вида/группы.

Да есть и те, у которых уж слишком сильная нейронная активность в отношении инстинкта социального — им известность, знаменитость подавай, а сверху сыром благотворительности и филантропии посыпай — прожекторы направляй.

Социальность — желание активнее объединятся в стаю для поиска ресурсов для себя/вида/группы.

Есть те, кого преимущественно «ведёт» инстинкт свободы — им путешествия и вечные перемещения в жизни нужны больше, чем воздух — они задыхаются, когда ограничивают их свободу как-то.

Свобода — поиск и расширение привычного ареала обитания, в надежде найти новые ресурсы, чтобы сохранить себя/вид/группу.

Теперь вы знаете, ради чего что-то люди делают в своей жизни.

Нет никаких высших материй и высокопарных миссий — есть простое и банальное обслуживание своих животных инстинктов.

От невежества понимания человеческой природы мы наделяем помпезностью то, что так банально и предсказуемо в стаях всех приматов.

Сходите на досуге в зоопарк — понаблюдайте брачные игры обезьян и распределение в иерархии там — во всём их поведении узнаете людей.

Практическая психология

Бороться с тревогой — это как пытаться утопить мяч: чем сильнее давишь, тем выше он выскакивает.

Тревога — не враг, а сигнал. Она указывает на внутреннее напряжение, неудовлетворённые потребности, неуверенность или сложности, с которыми мы пока не справились.
⠀
Если мы начинаем бороться с тревогой, то упускаем возможность услышать, о чём она нам сообщает. А сопротивление только усиливает напряжение.
⠀
Вместо вопроса «Как избавиться от тревоги?», попробуйте себя спросить:

🔹 Что она мне сейчас хочет сказать?
🔹 Есть ли в моей жизни неопределённость, конфликт, нагрузка, которую я не замечаю?
🔹 Как я могу себе помочь?

Практическая психология