​​Запомнится ГЛАВНОЕ

Все проходит, теряет ценность и смысл. Только любовь остаётся навсегда. Может быть, навечно…

Меня точно уволят

Кажется знакомым?
Особенно на новом месте, когда каждый шаг под микроскопом. И вот ты сидишь, прокручиваешь в голове «А вдруг я не справлюсь с проектом?» или «Что если все думают, что я полный профан?» — знакомо?

С таким подходом даже самая крутая работа превратится в сплошной стресс. Так что давайте разгоним этот синдром самозванца!

Мысль-вредитель: «Если я не буду идеальным, меня точно уволят.»

Мысли-помощники:

«Ошибки — это не конец света, а просто часть пути. А тем более на работе, где ошибки — это часть процесса до результата.»

«Если бы я был настолько плох, меня бы уже выгнали.»

«Коллеги тоже ошибаются, просто я это не вижу.»

А если этого мало — вот вам лайфхак:

- Сделайте маленькую ошибку специально (например, напишите опечатку в письме или опоздайте на пару минут).

- Убедитесь, что мир не рухнул, и никто вас не уволил.

Готово! Вы восхитительны! Живите дальше, — долго и счастливо!

Практическая психология

Как вырубить мозг, когда он не даёт заснуть:

• Встань. Не ворочайся в постели — мозг привыкает, что кровать = тревога.
• Слабый свет, без экрана. Возьми блокнот.
• Запиши всё, что крутится в голове. Без фильтра.
• Не ищи решений. Просто выгрузи.
• Возвращайся в кровать только когда потянет в сон.

Спишь плохо = не "устал", а не выгрузил мусор из головы.

Практическая психология

Быть «идеальным» — не всегда хорошо.

Иногда отклонение от нормы спасает, делает уникальным, позволяет сохранить свою индивидуальность и даже свою «жизнь». А чрезмерное соответствие может привести к тому, что тебя просто «используют»

Практическая психология

​​От себя не убежишь

Многие верят, что смена работы, города или партнёра — это путь к новой жизни. Но часто это приводит к разочарованиям. Почему? Потому что внешние изменения не решают внутренние проблемы. Конфликты, сомнения и неудовлетворённость остаются.

Если ты меняешь окружение, но не растёшь внутренне, ты просто ходишь по кругу. Твои привычки, страхи и убеждения продолжают создавать прежнюю реальность. Даже если ты вынес уроки из прошлого, этого недостаточно для перемен.

Почему так происходит?

• Мы повторяем привычные модели. Если ты терпишь неуважение, даже на новой работе твои идеи будут игнорировать. Если не любишь себя, новые отношения не изменят этого.

• Мы надеемся, что внешние изменения решат наши внутренние проблемы. Но без перемен внутри никакие внешние условия не принесут счастья.

Важно понять одно: настоящие перемены возможны:

— Истинные перемены начинаются не с переезда, а с тебя. С готовности заглянуть внутрь и сказать: «Мне нужно не просто жить по-другому, мне нужно стать другим».

— Измени мышление. Проблема не в мире, а в том, как ты его воспринимаешь. Изменяя убеждения, ты меняешь реальность.

— Возьми ответственность. Твое счастье не зависит от работы, партнёра или страны — ты создаёшь свою жизнь.

— Развивайся. Личностный рост бесконечен. Каждый новый уровень требует работы над собой.

От себя не убежишь. Но тебе и не нужно. Остановись, прими себя и начни меняться изнутри. Это и будет твоим новым стартом.

Практическая психология

Чтобы достичь больших результатов в чём-либо — нужно учиться отказываться от собственного мнения и идти путём нового опыта.

Чем меньше человек зарабатывает — тем больше у него собственного мнения, которое не позволяет ему избавиться от предыдущего опыта.

Собственное мнение — это большая сборная солянка когнитивных искажений — ошибок мышления.

Собственное мнение — это пучок чужих волос на сливе в ванной.

Глупый человек считает, что иметь собственное мнение — это хорошо.

Умный — знает, что собственного мнения — не существует вообще.

Мудрый — понимает, что собственное мнение — это опыт, который его обусловил ранее, а если изменить переменную в уравнении, добавив новый опыт — собственное мнение поменяется, а значит его не было — был лишь опыт

Практическая психология