3 способа оставаться в норме

Все иногда теряют контроль из-за стресса, усталости, алкоголя или недосыпа. Но если ты пиздец крут, то со всем можно справляться и самостоятельно.

1️⃣ Что я чувствую?
Научись описывать свои эмоции без оценок и страхов. Это требует времени, но у тебя получится.

2️⃣ Работа с тревогой.
Запиши свои страхи в три столбца:
- Какой самый страшный исход?
- Как это случится?
- Что я сделаю в этом случае?
Заполняй, пока тревога не ослабнет.

3️⃣ Островок спокойствия.
Увидел, что тебя «несет»?
Скажи себе: «Я реагирую как ребенок.» Вспомни свои достижения и посмотри на ситуацию с ясной головой.

❗️ Эти три способа должны быть чем-то вроде пощечины самому себе. Неприятно, но приводит в чувство.

Практическая психология

Новогодние праздники позади, пора начинать менять жизнь

❗️И лучше не с понедельника

Практическая психология

​​Установление границ и налаживание четкой коммуникации

Установление границ в общении важно для обеспечения здоровых отношений и предотвращения недоразумений или конфликтов. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы установить границы в общении:

Определите свои собственные границы
Прежде чем вы сможете сообщить о своих границах другим, вам нужно знать, каковы они. Потратьте некоторое время на то, чтобы поразмыслить о своих личных ценностях, убеждениях и ограничениях.

Общайтесь четко и уважительно
Устанавливая границы, будьте ясны и прямолинейны в своем общении. Используйте утверждения "я", чтобы выразить свои потребности и предпочтения, и избегайте обвинять или критиковать других.

Будьте последовательны
Как только вы установили границу, будьте последовательны в ее соблюдении. Это поможет другим понять, что ваши границы важны и не подлежат обсуждению.

Практикуйте активное слушание
Когда кто-то сообщает вам о своих границах, слушайте внимательно и с уважением. Задавайте вопросы, чтобы прояснить любые моменты, вызывающие недоумение, и будьте готовы скорректировать свое поведение, чтобы уважать их границы.

Уважайте границы других
Точно так же, как вы ожидаете, что другие будут уважать ваши границы, вы также должны уважать их границы. Избегайте подталкивать других к тому, чтобы они делали или говорили то, что им неприятно, и помните об их ограничениях и предпочтениях.

Практическая психология

Если вы скрупулёзны, педантичны, придирчивы, мелочливы, одним словом перфекционист — вы не сможете зарабатывать много.

Так мыслят хорошие сотрудники.

Сотрудники — не берут рисков на себя, поэтому им качества выше не мешают, в отличии от тех, кто берёт на себя риски, открывая своё дело.

Если вы научитесь зарабатывать хорошо, а потом станете перфекционистом, но уже только в отношении главного — вы заработаете ещё больше.

Для больших результатов надо стать перфекционистом в том, чтобы не быть перфекционистом во всём.

Практическая психология