Настоящая близость - это когда ты утром спешишь рассказать человеку свой сон.

Когда не страшно показаться смешным, неловким, странным. Когда делишься всем: и плохим, и хорошим. Когда вдвоем невероятно уютно: разговаривать и даже молчать. Когда пишешь кому-то: "Я дома", едва открыв дверь своей квартиры. Когда все шутки понятны, а фразы сами собой договариваются. Когда целуешь кого-то не только губами, а прямо сердцем. Когда прикасаются словами так нежно, что ты чувствуешь, как миллионы мурашек бегут по твоей коже. Когда мысленно всегда рядом, даже если очень далеко. Настоящая близость - это не о расстоянии, это о душе.

Практическая психология

Основатель компании Toyota, Сакити Тойода, постояннo пользовался правилом «пяти почему»:

1. Например, ты хочешь купить дорогие часы. Спрашиваешь себя: почему я хочу часы? — Потому что я хочу всех удивить.
2. Почему ты хочешь всех удивить? — Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание.
3. Почему тебе нужно, чтобы на тебя обратили внимание? — Потому что я чувствую себя неуверенно.
4. Пoчему ты чувствуешь себя неуверенно? — Потому что я никак не могу реализоваться.
5. Почему ты не можешь реализовать себя? — Потoму что я занимаюсь тем, что мне не нравится.

И скажи теперь, при чем тут часы?

Практическая психология

Почему ошибаться – хорошо?

• Ошибки – это показатель показатель движения вперёд.
• Ошибки делают вас умнее.
• Любая ошибка исправима.

Наша жизнь состоит из побед (маленьких и больших) и важных открытий. Вы либо выигрываете, либо учитесь. Сам по себе успех – плохой учитель. А вот ошибки способны вмиг изменить ваше мировоззрение и отношение к происходящему

Практическая психология

​​Травля на работе: как уцелеть в недружелюбном коллективе

Зависть к чужому успеху, конкуренция за престижную должность или за лучшее место в офисе. Естественное для любого сообщества соперничество иногда принимает патологические формы.

​​Лучшая версия себя за месяц: 7 пунктов

1️⃣Просыпайтесь рано утром. Не обязательно в пять утра, можно и в 7, и в 8, если для вас это не очень типично. Стремитесь к этому, ведь кто рано встает, тому Бог подаёт.

2️⃣Начинайте день с упражнений. Если нет времени ходить в спортзал, купите себе домашнюю спортивную экипировку. Или отправьтесь на пробежку.

3️⃣Не сидите на одном месте больше получаса. Слишком долго сидеть — это вредно для вашего здоровья. Делайте перерывы на несколько минут ходьбы и мысли.

4️⃣Пейте достаточно воды в течение дня. Заведите на своем рабочем столе небольшую бутылку с водой, чтобы не забывать.

5️⃣Уделяйте время семье и близким. В конце концов, это те люди, которые при необходимости всегда будут рядом — уделяйте им время, любовь и внимание.

6️⃣ Следите за своими деньгами. Откладывайте и инвестируйте на будущее. Разберитесь с мусорными расходами “в никуда”, попробуйте отложить как можно больше, а затем найдите варианты приумножить капитал.

7️⃣Тратьте свое время с умом. Откажитесь от часовых скроллингов в соцсетях и деструктивного времяпрепровождения. Потратьте эти часы на то, что для вас важно.

Практическая психология

А как вы справляетесь с накопившимся за год грузом?

Как часто вы говорите себе: «Не обращай внимания», «Это не важно», «Соберись, всё пройдёт»? От решения не замечать эмоции, они не исчезнут. Переживания тихо останутся с нами и напомнят о себе, когда мы меньше всего этого ждём.

Невысказанная обида или подавленная грусть становятся всё большим грузом. Мы внезапно раздражаемся или чувствуем себя постоянно усталыми. Могут появиться проблемы со сном или беспричинная тревога.

Выразить свои чувства — значит, освободиться. Это не слабость, а внутренняя сила, способная разорвать круг отчуждения и тревоги. Когда мы замечаем и проживаем эмоции, они перестают управлять нами. Это приносит больше ясности, спокойствия и помогает лучше понять себя.

Как этому научиться? У нас, конечно, простой ответ — обратиться к компетентному психотерапевту. Может, у вас есть ещё какие-то варианты?

Практическая психология

​​5 моделей саморазрушительного поведения
⠀
Ловите подборку моделей поведения, которые мешают нам жить эффективно — из книги «Не мешаи‌ себе жить» психиатра, доктора медицины Марка Гоулстона.
⠀
1️⃣ Притворяемся, что всё хорошо, когда это не так

Мы молчим о своей боли, потому что боимся, что станет ещё больнее. Или потому что думаем, что никому это неинтересно. На самом деле люди чаще всего готовы нас выслушать и поддержать, а озвучивание своих негативных эмоций снижает их накал. Поговорка «не держи в себе, надо выговориться» имеет под собой научную основу.
⠀
2️⃣ Отступаем от намеченного из-за чувства, что не готовы

Мы путаем страх перед переменами в жизни с чувством беспомощности. Странно быть совершенно невозмутимым перед собеседованием, или перед свадьбой, или когда вы решились высказать кому-то неприятную для него информацию. Воспринимайте эти эмоции как естественные и действуйте.
⠀
3️⃣ Боимся просить у людей то, что нам нужно

Нам свойственно думать, что о наших потребностях партнёр должен догадаться сам. И мы часто боимся показать свою слабость, если попросим нам помочь. В итоге злимся, разочаровываемся, живём на износ. Учитесь просить с внутренней уверенностью, что вам нужна эта помощь, формулируйте запрос ясно и спокойно. И вы удивитесь, насколько легче станет жить и общаться.
⠀
4️⃣ Пытаемся всегда быть правым

Чаще всего мы отстаиваем свою правоту с целью защититься. Но поскольку, бывает, нападать на нас никто и не собирался, выглядит наша оборона как атака. Что делать? Осознать, что мнения бывают разными и каждый из нас имеет право на своё.
⠀
5️⃣ Пытаемся изменить других людей

Главная проблема в таком подходе — что мы своей попыткой изменить другого как бы говорим ему «я тебя таким как есть не принимаю». Поэтому в ответ всегда получаем сопротивление. Если же вы чувствуете, что вас раздражает в другом какая-то его черта, спросите себя, сможете ли вы принимать его таким с условием, что это никогда не изменится? Честно ответьте себе на этот вопрос и принимайте решение в зависимости от ответа.

Практическая психология

Контроль репутации

«Репутация — это всё». Ради положительного имиджа люди склонны льстить и жертвовать интересами. Однако это малоэффективно.

Чтобы контролировать чужое мнение о себе, нужна психология. И гласит она следующее: одолжения забываются, лесть приедается.

Психология межличностного общения уникальна, поскольку люди не помнят, что вы им говорите. Как и не помнят, что вы для них сделали.

Они запоминают реакцию на слова и действия: эмоции и ощущения. Только эффект вашего влияния. Как дурной, так и хороший.

Думайте какое влияние это окажет на человека, прежде чем что-то сказать или сделать. Нужно быть учтивым и избирательным.

Принять чью-либо просьбу с недовольным видом хуже, чем вежливо отказаться с улыбкой. Попросить об одолжении расхваливая компетенцию и заслуги эффективнее, чем приказать.

Уловили?

Если вы начнёте задумываться о том, как ваши слова и действия влияют на других людей, вы станете хозяином своей репутации. Попробуйте.

Практическая психология