Вещи, которые важно помнить каждый день:

• у тебя ещё есть время
• только действия дают результат
• пробуй новые хобби
• надо фокусироваться на главном
• окружение = 50% успеха
• в зоне комфорта нет роста
• неудача - получение опыта.

Практическая психология

Фразы, которые спасут вас от неловкой тишины на первом свидании

Кем ты мечтал(а) стать в детстве?

Очень интересный вопрос с точки зрения границ мечтаний и человеческой фантазии, с точки зрения ожиданий и действительности. Эту тему можно раскрывать и дальше: "Почему ты хотел стать именно поваром? А по какой причине передумал?"

Какая сказка/мультик был твоим любимым/нелюбимым?

Сказки - это то, что является опорой нашего внутреннего ребенка. Это та история, которая оставила в нас глубокий след. А еще в каждой детской сказке есть своя мораль, которой может придерживаться человек уже во взрослом возрасте, - тут мы снова можем понять и оценить, наш ли это человек

Твое идеальное место для отпуска?

У каждого из нас свое представление об идеальном отпуске: одни любят лежать сутками на пляже, другие - активно проводить время. Еще на первых этапах отношений важно понять, совпадаете ли вы с партнером в этом плане

Практическая психология

​​Избавиться от статуса “жилетки”.

Помогать и сопереживать друзьям — это хорошо, но порой выходит боком. Когда после очередного “сеанса поддержки” вы чувствуете себя как выжатый лимон, например.

Если такое происходит раз в год — вероятно, терпимо. Однако если систематически. И не из-за одного человека, значит вы стали “жилеткой” для других. И чтобы ее “снять", нужно пройти три этапа:

Первый — это осознавать мотивы. Не спешить раздавать советы, а сперва задаться вопросом: почему я хочу помочь?

Второй — это сопереживать, а не спасать. Шанс, что нытик последует вашим советам и решениям, если честно, небольшой. Поэтому не стоит распыляться на все 100% и выписывать пошаговые рецепты решений.

И третий этап — делитесь опытом, а не инструкциями. Порой людям нужно просто мнение. Поделитесь похожей ситуацией и этого достаточно.

Как бы то ни было, не забывайте, что вы не супергерой. Заботиться о близких, безусловно, нужно. Однако и о себе забывать нельзя. Найдите золотую середину между заботой о других и заботой о себе. И старайтесь её придерживаться.

Практическая психология

​​Важность ничего не делания

В мире, где каждый день напоминает марафон из задач и дедлайнов, мы часто забываем о главном искусстве — искусстве ничего не делания. Ощущение, что мы всегда должны быть продуктивными, может привести к выгоранию, стрессу и даже потере радости от жизни. Но знаете что? Ничего не делание — это настоящий волшебник, готовый прийти на помощь и спасти нас от хаоса.

Почему ничего не делание важно?

1️⃣Восстановление энергии: Наши тела и умы нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться. Постоянная активность истощает. Поэтому не стесняйтесь прилечь и наполняться энергией. Ведь даже телефоны иногда надо ставить на зарядку!

2️⃣Снижение стресса: Когда мы постоянно заняты, уровень стресса растет. Ничего не делание — это как отпуск для вашего мозга. Вы просто лежите дома на диване, а ваш мозг отдыхает на Бали. И в этот момент кортизол (гормона стресса) испаряется.

3️⃣Развитие креативности: Покой и безделье создают пространство для креативного мышления. Многие великие идеи приходят именно в моменты, когда вы беззаботно пялитесь в потолок. Вспомните, хотя бы, Архимеда и его ванну.

4️⃣Улучшение ментального здоровья: Время, проведенное без дел, позволяет нам осознать свои чувства, мысли и потребности. Так проще понять себя и свои эмоции. Поэтому не стоит недооценивать силу “полежать и подумать о жизни”.

Как научиться ничего не делать?

1️⃣Запланируйте время для безделья: Да, вы не ослышались! Включите в свой график время для отдыха и расслабления. Это может быть утренний час с чашкой кофе, вечерняя прогулка или целый день без обязательств. Скажите “нет” дедлайнам и “да” — пижаме.

2️⃣Создайте комфортную обстановку: Найдите место, где вам будет комфортно просто быть. Это может быть уютное кресло дома, тихий парк или пляж. Важно, чтобы это место способствовало вашему расслаблению.

3️⃣Отключите отвлекающие факторы: Попробуйте отключить телефон, компьютер и другие устройства на некоторое время. Позвольте себе насладиться моментом без постоянных уведомлений и сообщений.

4️⃣Практикуйте осознанность: Осознанное ничего не делание подразумевает, что вы полностью присутствуете в моменте. Обратите внимание на свои ощущения, звуки вокруг, запахи. Это помогает глубже расслабиться и насладиться покоем. Можете даже попробовать медитировать — просто сидите и наслаждайтесь ничем.

Возможно сначала практика ничего не делания, покажется вам странной и неудобной. Но со временем ваше тело и ум расслабятся, а мысли станут более ясными.
Ничего не делание — это не признак лени, а важная практика для поддержания баланса и гармонии в жизни. Дайте себе разрешение на отдых и наслаждайтесь моментами покоя. Иногда лучшее, что вы можете сделать для себя, — это просто ничего не делать. И, да, вы это заслужили!

Практическая психология

​​Оковы чужого мнения

Вопрос “а что подумают люди” заставляет серьезно сомневаться в том, стоит ли что-то делать. И с одной стороны он действительно помогает спастись от осуждения.

Однако с другой — тот же шаблон мышления начинает вас ограничивать в вопросах, которые касаются сугубо вас. И появляются проблемы.

Когда вы хотите сменить работу из-за выгорания, но родители не поймут и осудят такое решение, например. Или когда не без причин сомневаетесь в выборе партнера, но все кругом твердят “надо брать”.

Беспокоиться о мнении других не совсем правильно. Даже если это мнение самых близких вам людей, потому что оно все ещё остается “мнением других”, а не вашим.

И если бояться осуждения, возможно, что убережете себя от нежелательных переживаний в моменте. Однако в долгосрочной перспективе будете страдать от диалогов с собой и сожалений куда больше, чем от мнений извне.

Сконцентрируйтесь на себе. Не бойтесь ошибиться. И принимайте глобальные решения полагаясь лишь на собственные чувства. А кто и что думает — тот пусть оставит при себе. Ведь жизнь ваша. И самое главное то, что о себе думаете вы.

Практическая психология

​​Притча. Ослиные советы.

Отец со своим сыном и ослом в полуденную жару отправились на рынок. Отец сидел верхом на осле, а сын вел его за уздечку.

— Бедный мальчик, — начали шептаться прохожие, — его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?

Отец принял их слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть верхом.

Очень скоро он услышал за спиной голоса:
— Как не стыдно! Малый сидит верхом на осле, как султан, а его бедный старый отец бежит следом.

Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на осла позади него.
— Люди добрые, видали вы что-либо подобное? — заголосила женщина. — Так мучить животное! У бедного осла уже провисла спина, а старый и молодой бездельники восседают на нем, будто он диван, бедное существо!

Не говоря ни слова отец и сын, посрамленные, слезли с осла. Едва они сделали несколько шагов, как встретившаяся им группа людей стала насмехаться над ними:
— Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?

Отец сунул ослу полную пригоршню соломы и положил руку на плечо сына.
— Что бы мы ни делали, — сказал он, — обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. В своей жизни всегда сам решай, что делать.

Мораль: не слушать советы тех, кто живёт не так как хочешь жить ты.

Практическая психология

Эмоциональный минимализм: как перестать тонуть в лишних эмоциях и начать жить по-настоящему!

Эмоциональный минимализм — это практика, при которой вы избавляетесь от лишних эмоций и переживаний, фокусируетесь только на действительно значимых вещах и людях, которые приносят вам радость и спокойствие

Почему он полезен? Да потому что наш мозг не резиновый, и чем больше на него сваливается, тем быстрее он ломается.

А жизнь не должна быть сплошной тревогой обо всем мире сразу, включая детей в Зимбабве

Эмоциональный минимализм — это фокус только на том, что действительно важно: настоящие люди, настоящие чувства и моменты, которые реально стоят вашего времени.

Хотите попробовать?
Ограничьте новости до минимума, отфильтруйте токсичных людей, добавьте медитацию и чаще гуляйте. Убирайте лишнее, оставляйте ценное. И тогда ваше счастье перестанет теряться в суете.

Практическая психология

Могут ли у мужчины быть друзья женщины

Некоторые скажут, что это невозможно, ведь существует мнение, что дружбы между мужчиной и женщиной — не существует


С одной стороны, я согласен, дружба между мужчиной и женщиной всё равно строится на некой симпатии, НО, рассмотрим такую ситуацию, где каждый имеет своего партнёра, так почему же здесь не может быть дружбы?

Мужчины и женщины имеют разные взгляды на жизнь, интересы и опыт, что делает их дружбу уникальной и ценной.

— Ведь кто, как не женщина, может помочь с выбором подарка для любимой ?

— Или кто лучше мужчины поймёт, когда нужно просто выслушать и поддержать ?

Так что, друзья, ответ на вопрос «Могут ли у мужа быть друзья женщины?» – да!

• Это зависит от открытости и понимания обеих сторон, а также от того, какие ценности они придают дружбе

Но, если вы видите, что девушка начинает слишком участвовать в жизни вашего мужчины, то в этом случае стоит откровенно это обсудить с партнёром!

Практическая психология