​​Какие привычки мышления ведут к финансовым трудностям.

Первая ошибка: обесценивание будущей _выгоды.
Что бы вы предпочли: прямо сейчас получить тысячу рублей или 1500 через месяц? Если вы устроены так же, как большинство людей, вы захотите деньги прямо сейчас. Человеку важнее получить выгоду немедленно, чем дожидаться, возможно, и более выгодного предложения, но спустя некоторое время.

Кредиты, долги, отсутствие пенсионных накоплений – все это результат стремления к немедленному удовольствию, в ущерб будущему. Лучше я прямо сейчас куплю телефон, а с долгами потом как-нибудь разберусь. Лучше мне потратить деньги на ресторан, чем отложить на гипотетическую старость или возможную болезнь.

Отсроченное удовольствие (накопления, свобода от долгов, инвестиционные прибыли) – это подарок самому себе. Но не сегодняшнему себе, а себе будущему.

*Вторая ошибка мышления*, – убежденность в том, что новое лучше старого.
Вышел новый айфон – обязательно нужно купить, он же точно лучше старого, необходимо обновлять гардероб каждый сезон, новая версия наушников – это наверняка технический прорыв, без которого вы не сможете быть счастливыми, а уж о новинках кино и говорить нечего, все новое нужно срочно посмотреть!

Бесконечный апгрейд всего на свете лишает спокойствия и заставляет тратить лишнее. Лишние деньги и лишнее время на погоню за новым. 

Хорошая тактика – проверять себя на ошибку «новое лучше старого»: прежде чем покупать новое, задайте себе вопросы: какую *реальную* выгоду мне это принесет? Стоит ли она своих денег?

Важный аспект стремления к новому – поддержание высокой самооценки человека. Если вам обязательно нужны новинки, чтобы чувствовать себя максимально крутым, задумайтесь о том, что ваше глубинное принятие себя очень неустойчиво и вы пытаетесь «добрать» извне ощущения важности с помощью владения модными вещами.

Секрет в том, что принятие самого себя не приходит извне и все новинки мира не обеспечат мира в душе. За новинкой будет другая, а потом следующая. Это гонка без выигрыша.

[Практическая психология](https://t.me/prpsy)

Фантазии и реальность

Важное открытие, которое сделал Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных.

Клеткам «серого вещества» абсолютно все равно событие происходит в действительности или в голове.
А то, что мы переживаем в своём воображении, наше тело проживает как реальное событие...

Практическая психология

Узнать, чем стресс отличается от тревоги?
Разобраться с причинами расстройства приема пищи?
Выяснить истинные причины депрессии у ребенка?

поможет канал Психология для профессионалов.

Только обоснованный подход.

Не забудь подписаться

Как ответить на провокацию?

Задали слишком личный вопрос? Не спеши краснеть и заливаться слезами! У тебя есть целый арсенал психологических приемов, чтобы поставить зарвавшегося собеседника на место

1️⃣ Переведи стрелки. Вместо того чтобы отвечать на вопрос напрямую, задай свой: "А почему тебе это так интересно? Может, ты сам хотел бы об этом поговорить?"

2️⃣ Юмор - наше всё. Ответь шуткой. Например, "Если скажу, вам придётся принимать меры!"

3️⃣ Заставь его задуматься. Перефразируй вопрос, добавив немного философии: "Интересный вопрос. А что, по-твоему, делает человека счастливым?"

4️⃣ Поставь его в тупик. Скажи что-то совершенно неожиданное: "Знаешь, я всегда мечтала стать космонавтом, но боюсь высоты"

А вообще, зачем отвечать на провокационные вопросы? Может, лучше просто игнорировать их? Или еще лучше - самой задавай провокационные вопросы, чтобы посмотреть, как другие на них отреагируют

Практическая психология

Личностный рост — нельзя запланировать. Можно запланировать поднимать осведомлённость в вопросе или свою общую эрудицию, но не трансформации в жизни.

Личностный рост — это не знания и информация — это радикальная смена динамического стереотипа, привычной модели поведения.

Никогда не будет такого, что сейчас у вас нет времени на это, в потом вдруг появится на это время. Самые большие ваши трансформации и перемены — нельзя запланировать заранее, они всегда будут в самый неподходящий для вас момент.

Именно поэтому и происходит трансформация вашей личности — вы не ожидали, вы не планировали, а они как снег на голову вам свалились — вам нужно быстро принять решение и «ввязаться в драку», а запланировать трансформацию личности — это имитация бурной деятельности.

Практическая психология

​​Убираем беспокойство

1. Признайте проблему - я беспокоюсь
2. Осознайте причины
3. Вы можете повлиять на ситуацию?
Да -> действуйте
Нет -> переключайтесь, если не можете влиять

Алгоритм один:
тревога -> стоп-> переключение

Как переключаться:

• Начните двигаться, делать упражнения. Подойдут любые физические упражнения. Так вырабатываются эндорфины - гормоны радости

• Сконцентрируйтесь на реальности, ощущениях: если накатывает тревога, назовите 5 предметов, которые видите, четыре, к которым прикасаетесь, 3 звука, два запаха. И один вкус

• Обнимитесь. Прикосновения способствуют выработке окситоцина - гормона счастья. Настроение выше. Тревога ниже

• Глубоко вдохните и выдохните 3 раза. Так мышцы расслабляются и уходит напряжение, тревога и страх

• Верните себе контроль над ситуацией - сделай то, что можете сделать: почистите зубы, переставьте мебель, подстригите кошку. Постарайтесь концентрироваться на действии - все другие мысли просто пропускайте сквозь себя

• Поддержите себя. Найдите внутри себя часть, которая отвечает за беспокойство. Возможно это ваш внутренний ребёнок. Поговорите с ним, обнимите, скажите успокаивающие слова.

Помните, у любой ситуации есть начало и конец

Практическая психология

​​ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И НАШИ ЦЕЛИ

Перфекционизм характерен для многих. Чаще он проявляется в форме упрека:
«я недостаточно хорош»,
а не стимула:
«я могу сделать лучше»

Перфекционисты обычно концентрируются на недостижимых целях.
Стремясь делать все идеально, они лишают себя права на ошибку.
При этом любой промах влияет на самооценку, снижает уверенность в себе, вызывает ощущение беспомощности.

Зачастую переживания настолько высоки, что перфекционисты могут отказываться от своих целей в попытке избежать разочарования, фрустрации и сохранить самооценку.

Что делать?

Научитесь более четко определять свои цели.

Цели бывают:

☀️конкретная и достижимая (например, провести презентацию на работе),

☀️цель, которая может быть достигнута временно (найти взаимопонимание с ребенком),

☀️цель, которая на данный момент недостижима (например, стать оперной певицей без соответствующих данных и подготовки).


Так следует поступать с каждой своей целю.
Всегда уточняйте ваши реальные возможности для достижения, а что вообще не следует принимать во внимание.

Практическая психология

​​Саморазвитие опасно?!

Мы живем в мире, где постоянно подчеркивают важность самосовершенствования. Мы стремимся к совершенству во всем - работе, личной жизни, внешности. Иногда кажется, что недостатки нам преграда на пути к успеху и счастью.

Но давайте задумаемся: а это преследование идеала не является ли самой большой ловушкой?

Ошибки, слабости, недостатки - все это часть нас самих. Они делают нас уникальными, искренними и человечными. Но когда мы непрерывно стремимся исправить каждую мелочь, мы упускаем то, что на самом деле важно - принятие себя

Гонка за саморазвитием может привести к постоянному стрессу и беспокойству. Мы можем чувствовать, что никогда не соответствуем своим собственным ожиданиям. Это может привести к ощущению усталости, недовольства собой и недостаточности.
Мы забываем, что саморазвитие - это не соревнование с другими, а путь к личностному росту и благополучию

Помните, что каждый шаг на пути к саморазвитию должен исходить из любви и заботы о себе
Дайте себе право на ошибки и периоды покоя.

Разрешите себе быть неидеальными и принимайте себя с любовью и состраданием. Именно в этом кроется истинное счастье и свобода

Помните, что неидеальными быть совершенно нормально!

Практическая психология