Полезные книги

1️⃣Разбуди в себе миллионера
Джо Витале

2️⃣101 совет по достижению успеха
От монаха, который продал свой феррари

3️⃣Гении и аутсайдеры
Почему одним все, а другим ничего?

4️⃣Харизма
Как влиять, убеждать и вдохновлять
Оливия Фокс Кабейн

✅А эту книгу прочитал каждый миллионер - Самый богатый человек в Вавилоне
Джорджа Клейсона

«Быть богатым не грех, но грех быть зависимым от денeг»

Практическая психология

40 фильмов для просмотра с подружками

Практическая психология

​​Там, где тебя не слышат, не нужно говорить громче. Нужно просто перестать говорить!

В жизни бывают моменты, когда кажется, что сколько бы ты ни старался, тебя всё равно не слышат. И первая реакция — говорить громче, объяснять настойчивее, снова и снова повторять своё. Но правда в том, что если тебя не хотят услышать, твои слова будут лишь рассыпаться в пустоту.

В таких ситуациях важно осознать, что не всегда нужно бороться за внимание и понимание. Иногда лучший выбор — это просто замолчать. Перестань тратить энергию на тех, кто не готов услышать тебя. Дай себе и другим возможность осознать, что настоящая коммуникация строится на взаимном желании понять и быть понятым.

Когда ты перестаёшь говорить там, где тебя не слышат, ты не сдаёшься. Ты выбираешь уважение к себе и своим словам. Ты сохраняешь свою энергию для тех моментов и людей, которые по-настоящему ценят твоё мнение и готовы слушать.

Иногда молчание — это самый сильный ответ. Оно даёт тебе силу и внутреннее спокойствие, позволяя идти дальше, к тем, кто действительно готов услышать твой голос.

Практическая психология

Как измерить силу своих чувств: шкала Клода Штайнера

Иногда в порыве страсти мы забываем о том, как на нас реагируют другие. А иногда мы сами становимся будто «замороженными» и ничего не ощущаем. Что с нами происходит? Разобраться в своих переживаниях и лучше понять других поможет тренинг эмоциональной грамотности.

9️⃣ Психологических факта о тихих людях

Практическая психология

​​Вопрос психотерапевту:
Как пережить эмоциональное выгорание и не срываться на мужа, когда целыми днями одна дома с маленьким ребёнком? Без помощи близких. Каждодневная рутина выматывает, нет сил, апатия, злюсь на мужа и ребёнка, потом плачу и жалею. Аффирмации, что все это временно не помогают. До рождения ребёнка была насыщенная, активная жизнь. Не хочу жертвовать своими интересами. И не хочу срываться на близких и маленькую дочь

Ответ:

Прежде всего, хочу отметить, что ваши чувства и переживания абсолютно естественны и понятны. Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, когда уход за маленьким ребенком и отсутствие внешней поддержки могут вызывать ощущение выгорания. Давайте разберемся, как можно помочь себе в этой ситуации.

1. Признание и принятие своих эмоций: Первое, что важно сделать — это признать свои чувства. Позволить себе испытывать усталость, злость и разочарование — это нормально. Отрицание этих эмоций только усиливает стресс. Позвольте себе быть человеком, которому тяжело, и не вините себя за это.

2. Найдите время для себя: Хотя может показаться, что времени нет совсем, постарайтесь находить короткие промежутки в течение дня для себя. Даже 10-15 минут, проведенные наедине с собой, могут помочь восстановить силы. Это может быть время для медитации, чтения или просто отдыха.

3. Пересмотрите ожидания: Возможно, ваши ожидания относительно того, какой должна быть жизнь с маленьким ребенком, не соответствуют реальности. Постарайтесь снизить планку требований к себе. Дом не обязательно должен быть идеальным, а вы не обязаны быть «супермамой». Сосредоточьтесь на самом главном — на вашем благополучии и благополучии ребенка.

4. Поддержка от мужа: Постарайтесь откровенно поговорить с мужем о том, что вам нужно его участие и поддержка. Объясните, как его помощь может облегчить вашу повседневную жизнь. Важно делегировать часть обязанностей, чтобы у вас появлялось время для восстановления.

5. Саморазвитие и хобби: Постепенно возвращайтесь к тем интересам, которые были важны для вас до рождения ребенка. Возможно, придется адаптировать их под новый ритм жизни, но это поможет вам почувствовать себя более целостной и связанной с тем, кем вы были раньше.

6. Осознанное отношение к злости: Если вы чувствуете, что злитесь на близких, постарайтесь сначала определить триггеры этой злости. Часто за злостью скрывается усталость, фрустрация или ощущение беспомощности. Попробуйте использовать техники дыхания или короткие паузы, чтобы не срываться на мужа или ребенка.

7. Профессиональная помощь: Если вы чувствуете, что справиться самостоятельно сложно, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом. Специалист может помочь вам найти эффективные стратегии для преодоления выгорания.

Помните, что вы имеете право заботиться о себе и своих интересах. Ваше благополучие важно не только для вас, но и для вашей семьи. Попробуйте постепенно внедрять небольшие изменения, которые помогут вам чувствовать себя лучше, и не стесняйтесь обращаться за поддержкой, когда это необходимо

Практическая психология