​​Две недели без соцсетей — всё, что нужно, чтобы поправить психическое здоровье

Ученые обнаружили, что временный отказ от соцсетей может значительно улучшить ваше состояние.
В исследовании приняли участие молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет. Им было предложено ограничить использование социальных сетей до 30 минут в день на протяжении двух недель.
Результаты оказались впечатляющими: улучшился сон, снизилась тревожность и стресс, участники исследования стали чаще общаться с близкими и находить радость в простых вещах.

Хотите почувствовать себя лучше?

1. Установите лимит времени пребывания в телефоне:
Начните с 30 минут в день и постепенно снижайте.

2. Создайте график посещения соцсетей. Например, 10 минут утром, 10 минут днём и 10 минут вечером.

3. Замените время в соцсетях на другие активности: чтение книг, прогулки, спорт или творчество.

4. Выключите push уведомления.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Две недели с минимальным использованием соцсетей — это реальная возможность почувствовать себя лучше. Попробуйте!

Практическая психология

​​Все мы плохие в чьих-то историях

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда мы оказываемся в чьих-то глазах "плохими". Может быть, это из-за недопонимания, разногласий или просто потому, что наши действия не совпадают с ожиданиями других. Но важно помнить, что мы не можем угодить всем, и это нормально.

Мы все играем разные роли в жизнях окружающих, и иногда наши поступки могут восприниматься негативно. Это не значит, что мы действительно плохие люди. У каждого своя правда, и невозможно быть идеальным для всех.

Главное — оставаться верными самим себе. Быть хорошими для себя — это значит уважать свои ценности, ставить личные цели и заботиться о собственном благополучии. Не стоит тратить энергию на попытки изменить мнение других о себе. Вместо этого, направьте эту энергию на самосовершенствование и достижение своих мечт.

В конечном итоге, счастье и удовлетворение приходят изнутри. Если вы будете хороши для себя, это отразится на всех аспектах вашей жизни. Не обращайте внимания на то, что думают другие. Помните, что в чьих-то историях вы всегда будете героем, а в чьих-то — антагонистом. И это нормально.

Будьте собой, и пусть ваш внутренний свет сияет ярче любых внешних мнений.

Практическая психология

Чтобы использовать силу мозга, совсем не обязательно знать законы физики или понимать сущность реальности

Вам ведь необязательно знать устройство карбюратора или системы зажигания, чтобы водить автомобиль. Лишь немногие разбираются в автомобилях, но это не мешает большинству людей управлять ими.

Точно так же обстоит дело и с силой мозга — любой может овладеть основами этой системы и успешно применять ее на практике в повседневной жизни

Практическая психология

Мы видим мир не таким, какой он есть — мы видим мир таким, какие мы есть

Наше восприятие реальности формируется из того, что мы носим внутри себя. Мы склонны замечать в окружающем именно то, что отражает наши собственные мысли, убеждения и эмоции.

Если мы полны радости и благодарности, мир вокруг нас кажется светлым и добрым. Если же нас одолевают тревоги и страхи, то и мир кажется мрачным и враждебным. Мы воспринимаем мир через призму собственного опыта, внутреннего состояния и мировоззрения.

Иногда, стоит остановиться и задуматься: а как я вижу мир? Какие фильтры накладываю на реальность? И самое важное , особенно если не понравилось то, что обнаружили, — как можно изменить своё восприятие, чтобы увидеть мир таким, какой он есть? Только изменившись внутри, можно изменить мир вокруг. Ведь в конечном итоге мир отражает то, кем мы являемся на самом деле.

Практическая психология

Почему мы любим залипать на плохих новостях?

Все мы любим посмаковать свежие порции негатива. Катастрофы, скандалы, политические интриги – чем мрачнее, тем вкуснее. Почему? Да потому что это удобно!

Когда вокруг все плохо, наши собственные проблемы кажутся не такими уж и страшными. Это как сравнить свою маленькую лужу с океаном чьих-то бед

Но вот вам новость: погружение в пучину негатива – это как есть горький шоколад, чтобы почувствовать себя живым. Только вместо удовольствия вы получаете порцию стресса и тревожности

Что делать?

Отписаться от пабликов с негативом. Серьезно, это проще, чем кажется

Заменить новости на что-то полезное. Книги, сериалы, хобби – все, что приносит вам удовольствие

Помнить: ваша жизнь – это не реалити-шоу. Сосредоточьтесь на своих целях и достижениях

Мир не такой уж и плохой, как его рисуют в новостях. Просто иногда нам хочется немного поныть. Но помните, что нытье – это не решение проблем

Практическая психология

Вы невнимательны, и это совершенно нормально. Почему?

В чем же причина того, что с возрастом мы теряем способность к концентрации внимания? И можно ли этот процесс остановить или хотя бы замедлить?