Что делать, если вам мстят?

Когда вы поняли, что вам мстят, то не стоит убегать прятаться, лучше предпринять попытку прояснить отношения.

Узнайте, почему же вам мстят. И лучше сделать это максимально прозрачно – на виду у всех.

Если вы сможете выяснить причины мести, направленной в ваш адрес, то в большинстве случае удастся разрешить конфликт.

Практическая психология

Хотите узнать секреты психологии и здорового образа жизни от врача спортивной медицины и практикующего психолога?
Присоединяйтесь к нашему телеграмм каналу!

🧠 У нас Вы найдете:

🧩Полезные советы по улучшению качества жизни и самопознанию

🧩Погружение в психологию через увлекательные статьи и видео

🧩Размышления о жизни, которые заставят вас смотреть на привычные вещи по-новому.

📚💊Мы сочетаем медицинские и психологические подходы для улучшения эмоционального и физического благополучия. А также обсуждаем восстановление после спортивных нагрузок или травм.

💬 Общайтесь с единомышленниками, обменивайтесь опытом и получайте поддержку в нашем сообществе.

🌟 Присоединяйтесь к нам и начните путь к здоровому и сбалансированному образу жизни прямо сейчас!

🔗 Ссылка на канал: https://t.me/yestkontakt

🌱 Позаботьтесь о своем здоровье и гармонии с нами!

Топ тревожных мыслей, которые говорят о наступающем кризисе:

"Я не хочу ничего решать"
С такой психологической установкой у человека появляется огромное напряжение от мыслей о представляемой ситуации. От них голова "разрывается", и сознание сопротивляется тому, чтобы что-то решать

"Будет только хуже"
Кажется, что нет никаких перспектив и вы лишены надежды, вас постоянно сопровождает тревожность

"Мне все равно"
Состояние, при котором даже любимые дела и события не вызывают тех чувств и эмоций, что раньше

"Я ничего не понимаю"
Вы ощущаете растерянность, будто заблудились в самом себе, не знаете, чего хотите от жизни и как действовать дальше, и не способны найти своё "я"

Практическая психология

Правильная и НЕправильная похвала

Все знают, чтобы мотивировать ребёнка к занятиям и повысить самооценку, нужно его хвалить. Но как делать это правильно? Хвалить можно по-разному — в том числе и с негативными последствиями. Любой родитель, скорее всего, попадал в такую ситуацию: после похвалы ребёнок смущается, не соглашается с вашей оценкой или уходит прочь.

Почему всё случается, когда перестаёшь ждать

Порой мы так сильно хотим чего-то, что не можем думать больше ни о чем другом. Но чем важнее желание, тем более неуловимой становится его реализация.
Попробуйте простой трюк: перестаньте ждать. Отпустите своё желание и доверьтесь жизни.

Когда вы перестаёте ждать, напряжение уходит. Вы становитесь спокойнее и открытым для новых возможностей. Освобождённая энергия привлекает нужные события.

Жизнь течёт по своим законам, и наши попытки контролировать всё только мешают. Перестав ждать, мы позволяем событиям разворачиваться естественно, и иногда это приносит больше, чем мы могли представить.

Отказавшись от ожиданий, вы открываетесь для внутреннего роста и самосовершенствования. Вы становитесь осознаннее и готовы принять то, что приходит.

Так что в следующий раз, когда почувствуете, что слишком сильно чего-то ждёте, просто отпустите это. И вы увидите, как жизнь начинает работать в вашу пользу.

Практическая психология

Генетическая травма

Травма, в своем роде, является вашим внутренним кривым зеркалом в восприятии действительности, но когда она трансформирована – вы начинаете смотреть на мир так, каковым он есть на самом деле, без искривлений. От генетической травмы нельзя избавиться, она заложена в нас на клеточном уровне, и это то, что будет проявляться при взаимодействии с внешним миром, так или иначе. Однако трансформируя ее, мы перестаем быть заложниками ее теневых сторон, и, высвобождаясь от страхов, нам легче реализовывать заложенный в нас потенциал

​​Две недели без соцсетей — всё, что нужно, чтобы поправить психическое здоровье

Ученые обнаружили, что временный отказ от соцсетей может значительно улучшить ваше состояние.
В исследовании приняли участие молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет. Им было предложено ограничить использование социальных сетей до 30 минут в день на протяжении двух недель.
Результаты оказались впечатляющими: улучшился сон, снизилась тревожность и стресс, участники исследования стали чаще общаться с близкими и находить радость в простых вещах.

Хотите почувствовать себя лучше?

1. Установите лимит времени пребывания в телефоне:
Начните с 30 минут в день и постепенно снижайте.

2. Создайте график посещения соцсетей. Например, 10 минут утром, 10 минут днём и 10 минут вечером.

3. Замените время в соцсетях на другие активности: чтение книг, прогулки, спорт или творчество.

4. Выключите push уведомления.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Две недели с минимальным использованием соцсетей — это реальная возможность почувствовать себя лучше. Попробуйте!

Практическая психология

​​Все мы плохие в чьих-то историях

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда мы оказываемся в чьих-то глазах "плохими". Может быть, это из-за недопонимания, разногласий или просто потому, что наши действия не совпадают с ожиданиями других. Но важно помнить, что мы не можем угодить всем, и это нормально.

Мы все играем разные роли в жизнях окружающих, и иногда наши поступки могут восприниматься негативно. Это не значит, что мы действительно плохие люди. У каждого своя правда, и невозможно быть идеальным для всех.

Главное — оставаться верными самим себе. Быть хорошими для себя — это значит уважать свои ценности, ставить личные цели и заботиться о собственном благополучии. Не стоит тратить энергию на попытки изменить мнение других о себе. Вместо этого, направьте эту энергию на самосовершенствование и достижение своих мечт.

В конечном итоге, счастье и удовлетворение приходят изнутри. Если вы будете хороши для себя, это отразится на всех аспектах вашей жизни. Не обращайте внимания на то, что думают другие. Помните, что в чьих-то историях вы всегда будете героем, а в чьих-то — антагонистом. И это нормально.

Будьте собой, и пусть ваш внутренний свет сияет ярче любых внешних мнений.

Практическая психология