Создай жизнь мечты: 4 шага к себе настоящему

Жизнь мечты - это не мечта, а реальность, которую вы можете создать своими руками

1️⃣ Поймите, к чему вы стремитесь
Определите, какие чувства и состояния вы хотите сделать частью своей жизни. Только не отвечайте: "счастье", "здоровье". Это абстрактно и ни о чем.
Что для вас счастье?
Что значит для вас здоровье?

2️⃣ Найдите способы достижения желаемого
Что, а не кто поможет вам приблизиться к цели?

3️⃣ Заботьтесь о себе
Это не только про внешность, но и про ментальное и физическое здоровье, свои интересы и время для любимых дел

4️⃣Определите личные границы
Именно так, вы вернете себе себя, СВОИ, а не навязанные цели.
Это про знать: ЧТО я хочу, беречь себя и свои интересы

Сделав эти 4 шага, вы начнете движение к жизни мечты, где есть место только вашим желаниям и целям!

Практическая психология

Про переходный возраст — на пальцах

Представьте себе подростка, который за 2-3 месяца вырос сантиметров на десять. Вся его нервная система рассчитана на рост, к примеру 140 сантиметров. Все рефлексы, движения, сенсоры - рассчитаны на то, что в нём 140 сантиметров. А он уже вырос до 150.

​​Типы социальных отношений
или как понять, из каких отношений стоит убегать

Мы можем посмотреть на любое взаимодействие людей, как на систему. Бывают сложные социальные системы государства, институты и т.д. и простые — отношения человек-человек я и партнер, я и друг, я и родитель. Сегодня познакомлю с тремя типами систем:

1️⃣ Взаимоусиливающия — система win-win, она приносит пользу всем участникам отношений, что приводит к их усилению, росту и развитию. Примеры:

• Друзья, партнеры, дети. У вас есть друг и вы дарите ему подарок, потому что любите. И ваш друг, дарит вам подарок, потому что любит.

• Домашние питомцы, взаимопомощь в семьях. Мы любим своих питомцев, хотим сделать их жизнь лучше, они любят нас.

• Магазины, сферы услуг психотерапевт, парикмахер. Мы покупаем товары в магазине. Магазин генерирует прибыль и гарантирует нам качество товара и время доставки этого товара.

2️⃣ Паразитарная — система, в которой один участник усиливается за счет ослабления другого. Примеры:

• Асимметрические дружеские, семейные отношения. Друг, который при встрече с нами говорит только о своих проблемах, а о наших слушать не очень-то и хочет. В результате один человек постоянно пользуется помощью и ресурсами другого, не предоставляя ничего взамен.

• Токсичный партнер, партнер-манипулятор, эксплуататор.

• Империи-колонии, рабовладельцы-рабы.

3️⃣ Взаимоослабляющая — система lose-lose, в ней нет победителей.
Примеры:

• Токсичная рабочая среда.
• Взаимозависимые отношения.
• Война.

Вывод: попробуйте оценить взаимоотношения со своим окружением и задайте себе вопрос: «Становлюсь ли я сильнее в результате этих отношений?». Если нет — повод задуматься, стоит ли продолжать находиться в этих отношениях.

Практическая психология

ВЕРА В СПРАВЕДЛИВЫЙ МИР

Это социально-психологическое явление выражается в том, что человек верит в справедливое устройство мира и в то, что каждый из людей получает в жизни, что заслуживает, в зависимости от личных качеств и поступков. Другими словами, хорошие люди будут награждены, а плохие — наказаны.

Исходя из этого, многие успешные люди, к примеру, обвиняют всех, кто неудачлив, т.е. бедные являются бедными по их собственной вине. Точно так же сторонние наблюдатели считают, что жертва может быть сама виновата в том, что с ней случилось несчастье. Что же касается вопроса богатых и бедных, то вышеназванное мнение известно человечеству ещё с ранних веков.

Практическая психология

Любовь и ценности

Любовь — повод для создания отношений, но не гарант того, что они будут долгими и счастливыми.

Бывает, что мы вступаем в отношения и через какое-то время понимаем, что мы разные. И это не та разность, которая делает отношения разнообразными и интересными. Наоборот, та, из-за которой возникают разные поводы для ссор. Или вступаем в отношения будучи одним человеком, но с течением времени взрослеем, меняемся и становимся другими.

Как-то я работал с одной парой. Партнеры любили друг друга, но в один момент мужчина понял, что он не хочет детей. А женщина хочет. Произошел ценностный разрыв, в котором продолжать отношения — обрекать друг друга на страдания. Ведь в этой ситуации кто-то идет на жертвы. На сеансе они поплакали и приняли решения расстаться. Выбрали временные, сильные страдания и уберегли себя от страданий бесконечных.

Любовь — хороший повод начать отношения. А вот фундамент для долгих и счастливых отношений — это ценности (общий взгляд на добро и зло).

Практическая психология

Как поступать правильно

Бывает, на терапию приходят с запросом: «Как поступить правильно в той или иной ситуации?».

В таких случаях я обращаюсь к этимологии слова. Корень слова «Правильно» — правило, право. Т.е. правильно — это не то, что может привести исключительно к хорошему результату для этого надо обращаться к экстрасенсу, а не терапевту. Правильно — то, что соответствует моим правилам и моему праву, моему моральному кодексу. Если у вас есть внутренний кодекс правил, соответствие этому правилу и будет правильным решением.

Пример: правильно — не изменять. Если я изменил — я поступил неправильно. Если мне изменили — партнер поступил неправильно. Если правило: «Не прощать измены», значит правильным будет решение расстаться с таким партнером, как бы не хотелось продолжить эти отношения.

Чтобы понять, что для вас есть правильно, а что нет, представите, что ситуация, в которой вы оказались, оказался ваш ребенок (которого вы любите и желаете добра). Что вы ему посоветуете?

Практическая психология

​​Фантазия ≠ намерение ≠ действие
или почему не стоит себя винить за глупые фантазии

Часто обращаются клиенты с чувством вины из-за того, что представили что-то ужасное по отношению к своим близким. Последние три запроса на эту тему звучали так:

1️⃣У моего двухлетнего ребенка резались зубы, я не спала две ночи и в очередной раз, когда не могла укачать его, мне захотелось придушить малыша.

2️⃣Поднимался по лестничной клетке с сестрой, она меня достала своими претензиями, и я представил, как толкаю ее вниз, она катиться по ступенькам, бьется головой и умирает.

3️⃣Увидел красивую девушку и представил, как мы занимаемся сексом. Я в отношениях и возникло чувство, что изменил своей девушке.

Во всех трех случаях мысли длились 2-3 секунды и, главное, они были в фантазии.

Почему не стоит себя винить в подобных случаях?

Потому что это мимолетная фантазия. Нам разная глупость может лезть в голову, но пока это фантазия, важно к ней относиться соответственно.

Когда же стоит себя обвинять?

Когда фантазия переходит в намерение, а намерение в действие.

Практическая психология

​​Детские мечты: инструкция к применению

Хотите снова лазить по деревьям, строить шалаши и гонять на велосипеде без рук?

Да запросто! Ведь технически мы можем делать все то же самое, что и в детстве

Но почему же мы этого не делаем?

Потому что боимся. Боимся осуждения, насмешек, шишек и ссадин. Боимся, что нас сочтут за несерьезных, сумасшедших, не таких как все

Общество накладывает на нас кучу ограничений: "Это уже не по возрасту", "Неприлично", "Опасно"

Но кто сказал, что взрослая жизнь должна быть скучной и пресной?

Скажите "нет" унынию и ограничениям! Верните себе детскую радость и непосредственность. Позвольте себе дурачиться, играть, пробовать новое

Жизнь - это не репетиция. И у нас нет черновика, чтобы переписать "неправильные" моменты

Так что действуйте!_ _Вспомните, что вам нравилось в детстве, и начните это делать

А если кто-то осудит - ну и что? Улыбнитесь, помашите рукой и отправляйтесь прыгать в ближайшую лужу!

Практическая психология