Не давайте другим использовать вас для своих целей

Бывает, что окружающие обращаются к вам только тогда, когда им что-то нужно. Это знакомо многим, и часто эти ситуации вызывают дискомфорт. Но помните, вы не обязаны нести ответственность за счастье других — это их личное дело.

Смело говорите "нет", если вас что-то не устраивает. И не бойтесь завершать отношения, которые больше не приносят вам пользы. Ваше благополучие важно, и нет ничего плохого в заботе о себе.

Не чувствуйте вины за свои решения — вы заслуживаете уважения, как и любой другой человек.

Практическая психология

​​Почему я мало себе позволяю

Иногда я ловлю себя на мысли, что слишком мало себе позволяю. Постоянно нахожу оправдания, почему не стоит баловать себя, откладываю свои желания на потом. Как будто моя жизнь — это список дел и обязанностей, где нет места для маленьких радостей и личных прихотей.

Почему мы так часто отказываемся от своих желаний? Боимся показаться эгоистичными или слишком самонадеянными? Или, может, привыкли думать, что удовольствие нужно заслужить или заработать?

Но ведь жизнь проходит здесь и сейчас. Она не ждёт, когда ты закончишь все дела и достигнешь всех целей.
Необходимо научиться позволять себе моменты счастья прямо сейчас. Купить себе книгу, о которой давно мечтаешь, взять выходной, попробовать новое хобби - просто потому что хочется.

Мало себе позволять — это лишать себя важных источников вдохновения и радости, отворачиваться от себя и не любить.

Жизнь слишком коротка, чтобы всё время отказывать себе. Каждый из нас заслуживает заботы и уважения не только от окружающих, но, прежде всего, от самих себя.

Практическая психология

​​Мы устаем не от других людей, а от своего отношения к ним

Это логично. Негатив отравляет. Невысказанные или неискренние слова имеют свойство накапливаться, если мы ничего не делаем с этим.

Создай жизнь мечты: 4 шага к себе настоящему

Жизнь мечты - это не мечта, а реальность, которую вы можете создать своими руками

1️⃣ Поймите, к чему вы стремитесь
Определите, какие чувства и состояния вы хотите сделать частью своей жизни. Только не отвечайте: "счастье", "здоровье". Это абстрактно и ни о чем.
Что для вас счастье?
Что значит для вас здоровье?

2️⃣ Найдите способы достижения желаемого
Что, а не кто поможет вам приблизиться к цели?

3️⃣ Заботьтесь о себе
Это не только про внешность, но и про ментальное и физическое здоровье, свои интересы и время для любимых дел

4️⃣Определите личные границы
Именно так, вы вернете себе себя, СВОИ, а не навязанные цели.
Это про знать: ЧТО я хочу, беречь себя и свои интересы

Сделав эти 4 шага, вы начнете движение к жизни мечты, где есть место только вашим желаниям и целям!

Практическая психология

Про переходный возраст — на пальцах

Представьте себе подростка, который за 2-3 месяца вырос сантиметров на десять. Вся его нервная система рассчитана на рост, к примеру 140 сантиметров. Все рефлексы, движения, сенсоры - рассчитаны на то, что в нём 140 сантиметров. А он уже вырос до 150.

​​Типы социальных отношений
или как понять, из каких отношений стоит убегать

Мы можем посмотреть на любое взаимодействие людей, как на систему. Бывают сложные социальные системы государства, институты и т.д. и простые — отношения человек-человек я и партнер, я и друг, я и родитель. Сегодня познакомлю с тремя типами систем:

1️⃣ Взаимоусиливающия — система win-win, она приносит пользу всем участникам отношений, что приводит к их усилению, росту и развитию. Примеры:

• Друзья, партнеры, дети. У вас есть друг и вы дарите ему подарок, потому что любите. И ваш друг, дарит вам подарок, потому что любит.

• Домашние питомцы, взаимопомощь в семьях. Мы любим своих питомцев, хотим сделать их жизнь лучше, они любят нас.

• Магазины, сферы услуг психотерапевт, парикмахер. Мы покупаем товары в магазине. Магазин генерирует прибыль и гарантирует нам качество товара и время доставки этого товара.

2️⃣ Паразитарная — система, в которой один участник усиливается за счет ослабления другого. Примеры:

• Асимметрические дружеские, семейные отношения. Друг, который при встрече с нами говорит только о своих проблемах, а о наших слушать не очень-то и хочет. В результате один человек постоянно пользуется помощью и ресурсами другого, не предоставляя ничего взамен.

• Токсичный партнер, партнер-манипулятор, эксплуататор.

• Империи-колонии, рабовладельцы-рабы.

3️⃣ Взаимоослабляющая — система lose-lose, в ней нет победителей.
Примеры:

• Токсичная рабочая среда.
• Взаимозависимые отношения.
• Война.

Вывод: попробуйте оценить взаимоотношения со своим окружением и задайте себе вопрос: «Становлюсь ли я сильнее в результате этих отношений?». Если нет — повод задуматься, стоит ли продолжать находиться в этих отношениях.

Практическая психология

ВЕРА В СПРАВЕДЛИВЫЙ МИР

Это социально-психологическое явление выражается в том, что человек верит в справедливое устройство мира и в то, что каждый из людей получает в жизни, что заслуживает, в зависимости от личных качеств и поступков. Другими словами, хорошие люди будут награждены, а плохие — наказаны.

Исходя из этого, многие успешные люди, к примеру, обвиняют всех, кто неудачлив, т.е. бедные являются бедными по их собственной вине. Точно так же сторонние наблюдатели считают, что жертва может быть сама виновата в том, что с ней случилось несчастье. Что же касается вопроса богатых и бедных, то вышеназванное мнение известно человечеству ещё с ранних веков.

Практическая психология

Любовь и ценности

Любовь — повод для создания отношений, но не гарант того, что они будут долгими и счастливыми.

Бывает, что мы вступаем в отношения и через какое-то время понимаем, что мы разные. И это не та разность, которая делает отношения разнообразными и интересными. Наоборот, та, из-за которой возникают разные поводы для ссор. Или вступаем в отношения будучи одним человеком, но с течением времени взрослеем, меняемся и становимся другими.

Как-то я работал с одной парой. Партнеры любили друг друга, но в один момент мужчина понял, что он не хочет детей. А женщина хочет. Произошел ценностный разрыв, в котором продолжать отношения — обрекать друг друга на страдания. Ведь в этой ситуации кто-то идет на жертвы. На сеансе они поплакали и приняли решения расстаться. Выбрали временные, сильные страдания и уберегли себя от страданий бесконечных.

Любовь — хороший повод начать отношения. А вот фундамент для долгих и счастливых отношений — это ценности (общий взгляд на добро и зло).

Практическая психология

Как поступать правильно

Бывает, на терапию приходят с запросом: «Как поступить правильно в той или иной ситуации?».

В таких случаях я обращаюсь к этимологии слова. Корень слова «Правильно» — правило, право. Т.е. правильно — это не то, что может привести исключительно к хорошему результату для этого надо обращаться к экстрасенсу, а не терапевту. Правильно — то, что соответствует моим правилам и моему праву, моему моральному кодексу. Если у вас есть внутренний кодекс правил, соответствие этому правилу и будет правильным решением.

Пример: правильно — не изменять. Если я изменил — я поступил неправильно. Если мне изменили — партнер поступил неправильно. Если правило: «Не прощать измены», значит правильным будет решение расстаться с таким партнером, как бы не хотелось продолжить эти отношения.

Чтобы понять, что для вас есть правильно, а что нет, представите, что ситуация, в которой вы оказались, оказался ваш ребенок (которого вы любите и желаете добра). Что вы ему посоветуете?

Практическая психология