Боба Марли однажды спросили, существует ли идеальная женщина.

Он ответил:
Кого волнует совершенство?
Даже Луна не идеальна, она полна кратеров.
Море невероятно красивое, но оно солёное и темное на глубине.
Небо бесконечно, но часто скрыто облаками.
В общем, всё, что красиво - не идеально, но особенно.
Поэтому каждая женщина может быть для кого-то особенной.
Перестаньте быть «идеальными», а постарайтесь быть свободными и жить, занимаясь любимым делом, не желая произвести впечатление на других!

Практическая психология

Как побороть неприязнь к человеку?

Жизнь нередко сталкивает нас с неприятными людьми, с которыми мы просто вынуждены общаться и сохранять хорошие отношения.


Чтобы поддержать нормальное общение или получить что-то от этого человека, придётся действительно побороть неприязнь к нему. И не просто натянув фальшивую улыбку, а проникнувшись сочувствием и добротой.

— Как это сделать, если перед вами скандальный мерзкий тип?

Представить его маленьким ребёнком. Если ребёнок ведёт себя плохо, значит, он озлобленный, несчастный или избалованный. В любом случае в этом виновата среда окружения.

Практическая психология

Экхарт Толле: Наше ЭГО и его роли

То, что обычно называется «влюбиться», чаще всего представляет собой обострение эготипической алчности и нужды. Ты привязываешься к другому человеку, как к наркотику, вернее, привязываешься к сформированному тобой образу этого человека. Это не имеет никакого отношения к настоящей любви, свободной от какого-либо страстного желания.

Не звоните по любому поводу, особенно не предупредив собеседника

Ушла та эпоха, когда звонок был одним и единственным способом связаться с другим человеком. В наше время практически у каждого есть социальные сети, и написав в них вы доставите меньше хлопот.

Но если:

Ваши вопросы не могут подождать и нескольких минут, вы не уверены, что человеку удобно разговаривать с вами по телефону и на часах уже позднее время — лучше отправить сообщение с вопросом:

— «Удобно ли тебе созвониться по телефону?».

Если ваш адресат не занят, он увидит оповещение о поступившем сообщении и оперативно выйдет на связь с вами.

Практическая психология

Никто не хочет жить без смысла

У каждого человека в жизни должен быть свой смысл. Это как призвание: кто-то пишет книги, кто-то лечит людей, кто-то рисует картины. Ощущение значимости того, что мы делаем, наполняет нас счастьем и удовлетворением. Но должна быть еще главная цель в жизни. Как ее определить?

Алкоголь — главный враг харизмы

Сперва вы можете задаться вопросом «Как алкоголь вообще отрицательно влияет на харизму, ведь только в алкогольном опьянении она и просыпается!»

— Но, к сожалению, это всего лишь иллюзия.

Если вы перестанете пить, то прежде всего (даже того не осознавая) вы начнете улучшать коммуникативные навыки.

Под воздействием алкоголя развитие ваших навыков в общении замедляется невероятным образом, вы тормозите самого себя и ваше мышление.

Создаётся лишь иллюзия того, что вы харизматичны, но, на самом деле — это не так.

Опять же, вы воруете сами у себя возможность приобрести опыт того, как быть более смелым в социальном взаимодействии.

Практическая психология

Динамика отношений «спасатель – жертва»

В романтический период модель отношений "спасатель - жертва" не имеют ярко выраженной болезненности. Это появляется позже, когда жертва становится все более тревожной и зависимой, а спасатель берет на себя всё больше и больше обязательств. В результате дисбаланс власти приводит к тому, что отношения напоминают детско-родительские.

​​4 приема для стабильного эмоционального состояния

Мозг — капризный орган, легко поддающийся внешним влияниям. И это может приводить к эмоциональным качелям. Но есть несколько способов держать его в узде:

1️⃣Сохраняйте спокойствие, когда на вас повышают голос.

Реагируя на крик, вы даете человеку власть над вашими эмоциями. Вместо этого, включите голову: разберитесь с причиной крика, отреагируйте спокойно и уважительно. Это разрядит обстановку и не усугубит ситуацию. И вас меньше встревожит.

2️⃣Используйте экспрессивное письмо.

В трудных жизненных ситуациях делитесь эмоциями с бумагой. Это поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Бумага надежнее людей — она не будет перебивать или сравнивать ваши проблемы со своими. Она выслушает и впитает абсолютно всё — пользуйтесь.

3️⃣Держите спину прямо.

Правильная осанка влияет на чувство уверенности и, как следствие, на мысли. Выпрямитесь прямо сейчас — это не только придаст вам уверенности, но и поможет почувствовать себя круче. Чем дольше вы удерживаете осанку, тем лучше будни.

4️⃣Отказывайтесь ради своего же блага.

Мы берем на себя слишком много, боясь обидеть или показаться некомпетентными. Но это ведет к перегрузке и негативным эмоциям. Учитесь отказывать, когда это необходимо вашему “я” — у вас есть на это полное право. Грех им не пользоваться.

Практическая психология

Меньше информации — лучше решения

В современном мире, где информация поступает к нам с небывалой скоростью и в огромных объёмах, исследователи начинают приходить к парадоксальному выводу: чем меньше информации, тем правильнее решения.

Избыток данных вызывает "информационный перегруз". Человек погрязает в ненужных деталях и делает ошибочные выводы, при этом испытывая постоянные сомнения и тревогу. Ученые сделали вывод, что избыток информации — это так же плохо, как и её недостаток.

Что делать чтобы избежать информационного перегруза?

1. Ограничьте количество источников информации.
2. Определяйте ключевые критерии, важные для принятия решения, и фокусироваться на них.
3. Делайте паузы и обдумывайте полученную информацию, чтобы дать мозгу возможность "переварить" данные.

В конечном счёте, осознанный подход к потреблению информации поможет не только принимать более правильные решения, но и сохранить психическое здоровье

Практическая психология

​​Нерегулярное подкрепление

Что мешает нам быстро избавиться от отношений, которые приносят одни страдания. Почему, ещё вчера мы клянёмся: «Все, вот сегодня была последняя капля. Я больше не хочу знать этого человека».
А уже через пару дней, отказываемся от своих обещаний. Переполненные страстью и нежностью летим в объятия того/той, кого совсем недавно ненавидели всей душой.

Этот старый, как мир, механизм лежит в основе большинства несчастных влюбленностей и особо коварных приемов работы с персоналом.

Непрогнозируемое удовольствие, привязывает намного сильнее, чем регулярное поощрение.
Например, чередование кокетства и равнодушия чаще вызывает ответную страсть, чем постоянные знаки внимания.
А внезапный бонус за хорошо проделанную работу вдохновляет больше, чем ежегодная тринадцатая зарплата.

Можно сколько угодно рассуждать о свойственной человеку любви к интриге и сладости запретных плодов, но система отлично работает и на животных.
Это еще в первой половине ХХ века обнаружил психолог-бихевиорист Беррес Скиннер в своих опытах с крысами.

Вначале у крысы сформировали условный рефлекс: за нажатие на педаль ей давали еду.
Потом еду начинали выдавать через раз, затем еще реже (но через равные промежутки времени).
Постепенно интерес крысы к педали стал постепенно угасать.

Тогда крысу начали поощрять редко, но нерегулярно. В этом случае рефлекс сохранялся очень долго.
Из раза в раз, несчастное животное нажимало на педаль, в надеясь, что вот сейчас точно что-то перепадёт. Процесс мог продолжаться бесконечно до полного истощения и даже гибели животного.

Если вы склонны неделями ждать звонка от ветреного партнера, никак не можете освободиться от отношений, которые наполнены страданиями и болью, вспомните несчастную крысу, которая постоянно нажимает на ненавистную педаль в ожидании редкой вкусняшки.

Практическая психология

«Старые» деньги vs «новые» деньги: почему «понты» выдают комплекс неполноценности

Что такое «старые» и «новые» деньги? Почему одни обычно не стремятся к показной роскоши, а другие, сколько бы ни заработали, не могут избавиться от комплекса неполноценности и маскирую его демонстративными атрибутами «богатой жизни» и понтами?

5 очень глубоких уроков Карлоса Кастанеды, которые позволят вам взглянуть на мир под другим углом

1️⃣ Не объясняй слишком многого. Когда ты объясняешь, почему ты не можешь делать то или другое, на самом деле ты извиняешься за свои недостатки, надеясь, что слушающие тебя будут добры и простят их

2️⃣ Чтобы извлечь из жизни максимум человек должен уметь изменяться.
Самым трудным является вознамериться измениться

3️⃣ Я никогда ни на кого не сержусь. Ни один человек не может сделать ничего такого, что заслуживало бы такой моей реакции. На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны*. Ничего подобного я давно не чувствую

4️⃣ Если тебе не нравится то, что ты получаешь, *измени то, что даешь*

5️⃣ Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни всё что угодно. В любое время. Мгновенно

Практическая психология

5 противоядий от зависти

Мало кто готов признаться, что по-черному завидует, ведь это чувство характеризует нас не с лучшей стороны, его частые спутники — неприязнь, злоба, враждебность. И все же увидеть в себе «монстра» — значит получить первую вакцину от его токсичного действия.