Притчи "Жасмин"
Поведал старец человеку, который жаловался на свои несчастья, одну притчу.
Жил когда-то садовник, который умел обходиться с жасмином .
Он обрезал его совершенно в ноябре и ставил в темное место.
Зато потом растение обильно покрывалось листьями и цветами.
Так и с человеком бывает: прежде нужно в темноте постоять и в холоде….
А потом уже и плода будет много.
Практическая психология
Поведал старец человеку, который жаловался на свои несчастья, одну притчу.
Жил когда-то садовник, который умел обходиться с жасмином .
Он обрезал его совершенно в ноябре и ставил в темное место.
Зато потом растение обильно покрывалось листьями и цветами.
Так и с человеком бывает: прежде нужно в темноте постоять и в холоде….
А потом уже и плода будет много.
Практическая психология
👍3
«Дочери постоянно ругаются и дерутся за игрушки. Как вести себя в такой ситуации?»
Отвечает: Елена Калашникова
Поведенческий аналитик, детский семейный психоконсультант, профессиональный коуч, автор блога о воспитании детей
Старшей дочери пять лет, младшей — три года. Шесть месяцев назад начали очень бурно друг на друга реагировать. Старшая дразнит, может ударить, задевает по любому поводу. Младшая же на все ведется: кричит, плачет.
Объясняла старшей, что нельзя так с сестрой. С младшей тоже вела разговор. Часто наблюдаю за ними исподтишка. Как только у старшей начинаются позывы подразнить или ударить младшую — захожу в комнату. Раньше помогало. Потом агрессия к младшей стала еще более явная.
Очень часто младшая берет игрушки старшей. Но с разрешения. Так старшая вырывает их и начинает дразнить мелкую. Это очень выводит из себя. Пыталась разделить игрушки — чтобы играли только со своими. Хватило на неделю. Потом все игрушки стали общими. Тоже ненадолго.
Когда объясняю старшей, что нельзя себя так вести, она вроде понимает. Но при повторной ситуации все равно колотит младшую.
Я не знаю, как действовать. Как реагировать. Мои методы не работают. В семье физическую силу не применяю, хотя мне уже кажется, что это единственный вариант, который я не пробовала.
Светлана, 32 года
Здравствуйте Светлана! Спасибо за ваше письмо. Вижу, что вы очень вовлеченная мама, и понимаю, как нелегко осознавать свое бессилие в сложившейся ситуации. Вы явно попробовали много гуманных способов решить конфликт, даже выдерживали сроки и старались быть последовательной. Это очень важно и похвально.
Девочки ваши еще маленькие, и порой то, что в моменте они вроде бы все понимают, но дальше продолжают действовать по-старому, объясняется сформировавшимися привычками. Чтобы появились привычки новые, важно, чтобы они были так же эффективны и выгодны не только для вас, но и для самих дочек.
Учить детей имущественным границам — хорошая тактика
Нужно четко определиться, где будут их личные вещи, а где будут общие, — и разделить их навсегда. Например, самые любимые будут у каждой дочки, а в месте для игр появится коробка с вещами общими. Можно на период обучения часть игрушек вообще убрать, чтобы не было лишнего соблазна. За соблюдение территориальных и имущественных прав друг друга важно дочек хвалить, можно ввести какую-то совместную награду: просмотр интересного мультика, мороженое. Раз вопрос стоит так остро, экономить поощрения на нем не стоит.
И обязательно, пока учите дочек соблюдению правил, стремитесь предупредить драки и агрессию. Вы написали, что чувствуете, когда начнется, и заходите к девочкам, тут важен не факт вашего появления и страх перед наказанием, а ваша помощь в избежании конфликта. Поэтому лучше зайти и отвлечь девочек, переключить их на какую-то другую задачу, попросить помочь. Так вы создадите более позитивные условия для обучения. Драться просто будет не получаться. А ваша задача — создать позитивный опыт, где дочки соблюдают правила и не дерутся.
Когда эти результаты будут достигнуты, вы можете учить их меняться дальше и поощрять другие правильные реакции: поменялись игрушками без криков и ругани, потом вернули друг другу, вежливо и с благодарностью.
Во всем этом важно сохранять уверенность и последовательность. Тогда у вас все получится.
Если драка все же произошла, не выкидывайте игрушки и не наказывайте руганью. Лучше всего организовать связанные с ситуацией последствия: убрать все игрушки, прекратить игру, выполнить монотонное малоинтересное задание вместо свободной игры с игрушками. И постарайтесь сохранять позитивный настрой!
Практическая психология
Отвечает: Елена Калашникова
Поведенческий аналитик, детский семейный психоконсультант, профессиональный коуч, автор блога о воспитании детей
Старшей дочери пять лет, младшей — три года. Шесть месяцев назад начали очень бурно друг на друга реагировать. Старшая дразнит, может ударить, задевает по любому поводу. Младшая же на все ведется: кричит, плачет.
Объясняла старшей, что нельзя так с сестрой. С младшей тоже вела разговор. Часто наблюдаю за ними исподтишка. Как только у старшей начинаются позывы подразнить или ударить младшую — захожу в комнату. Раньше помогало. Потом агрессия к младшей стала еще более явная.
Очень часто младшая берет игрушки старшей. Но с разрешения. Так старшая вырывает их и начинает дразнить мелкую. Это очень выводит из себя. Пыталась разделить игрушки — чтобы играли только со своими. Хватило на неделю. Потом все игрушки стали общими. Тоже ненадолго.
Когда объясняю старшей, что нельзя себя так вести, она вроде понимает. Но при повторной ситуации все равно колотит младшую.
Я не знаю, как действовать. Как реагировать. Мои методы не работают. В семье физическую силу не применяю, хотя мне уже кажется, что это единственный вариант, который я не пробовала.
Светлана, 32 года
Здравствуйте Светлана! Спасибо за ваше письмо. Вижу, что вы очень вовлеченная мама, и понимаю, как нелегко осознавать свое бессилие в сложившейся ситуации. Вы явно попробовали много гуманных способов решить конфликт, даже выдерживали сроки и старались быть последовательной. Это очень важно и похвально.
Девочки ваши еще маленькие, и порой то, что в моменте они вроде бы все понимают, но дальше продолжают действовать по-старому, объясняется сформировавшимися привычками. Чтобы появились привычки новые, важно, чтобы они были так же эффективны и выгодны не только для вас, но и для самих дочек.
Учить детей имущественным границам — хорошая тактика
Нужно четко определиться, где будут их личные вещи, а где будут общие, — и разделить их навсегда. Например, самые любимые будут у каждой дочки, а в месте для игр появится коробка с вещами общими. Можно на период обучения часть игрушек вообще убрать, чтобы не было лишнего соблазна. За соблюдение территориальных и имущественных прав друг друга важно дочек хвалить, можно ввести какую-то совместную награду: просмотр интересного мультика, мороженое. Раз вопрос стоит так остро, экономить поощрения на нем не стоит.
И обязательно, пока учите дочек соблюдению правил, стремитесь предупредить драки и агрессию. Вы написали, что чувствуете, когда начнется, и заходите к девочкам, тут важен не факт вашего появления и страх перед наказанием, а ваша помощь в избежании конфликта. Поэтому лучше зайти и отвлечь девочек, переключить их на какую-то другую задачу, попросить помочь. Так вы создадите более позитивные условия для обучения. Драться просто будет не получаться. А ваша задача — создать позитивный опыт, где дочки соблюдают правила и не дерутся.
Когда эти результаты будут достигнуты, вы можете учить их меняться дальше и поощрять другие правильные реакции: поменялись игрушками без криков и ругани, потом вернули друг другу, вежливо и с благодарностью.
Во всем этом важно сохранять уверенность и последовательность. Тогда у вас все получится.
Если драка все же произошла, не выкидывайте игрушки и не наказывайте руганью. Лучше всего организовать связанные с ситуацией последствия: убрать все игрушки, прекратить игру, выполнить монотонное малоинтересное задание вместо свободной игры с игрушками. И постарайтесь сохранять позитивный настрой!
Практическая психология
👍1
Иногда мы берем на себя больше, чем сможем потянуть, потому что думаем, что все и всегда должны делать сами
Или что мир рухнет, если мы все это не сделаем
Или что мы — плохие люди, если не справляемся с теми восьмью миллионами дел, которые пытаемся осилить
Посмотри на все это трезво: почему ты делаешь все это? Тебе правда необходимо тащить это все на себе?
▪️ Может ли что-то подождать?
▪️ Можно ли что-то делегировать или даже отменить?
▪️ Если ты все же должен успеть справиться с этим миллионом дел, как делать их в удовольствие?
Деление задач на этапы выведет тебя из состояния паники. Примерно так
Составь список дел. Взгляни на него
Что необходимо сделать прямо сейчас?
Что может подождать?
Разнеси эти пункты по двум разным спискам. Спрячь список того, что может подождать
Какие из этих дел — сущие пустяки?
Поручи эти дела кому-нибудь другому или оставь их на потом — и потрать день, выполняя более важные задачи. Это называется расстановкой приоритетов!
И помни: всех дел не переделать!
Практическая психология
Или что мир рухнет, если мы все это не сделаем
Или что мы — плохие люди, если не справляемся с теми восьмью миллионами дел, которые пытаемся осилить
Посмотри на все это трезво: почему ты делаешь все это? Тебе правда необходимо тащить это все на себе?
▪️ Может ли что-то подождать?
▪️ Можно ли что-то делегировать или даже отменить?
▪️ Если ты все же должен успеть справиться с этим миллионом дел, как делать их в удовольствие?
Деление задач на этапы выведет тебя из состояния паники. Примерно так
Составь список дел. Взгляни на него
Что необходимо сделать прямо сейчас?
Что может подождать?
Разнеси эти пункты по двум разным спискам. Спрячь список того, что может подождать
Какие из этих дел — сущие пустяки?
Поручи эти дела кому-нибудь другому или оставь их на потом — и потрать день, выполняя более важные задачи. Это называется расстановкой приоритетов!
И помни: всех дел не переделать!
Практическая психология
👍4🔥2
Одни живут ЛЕГКО
Люди с тяжелой жизнью с завистью смотрят на баловней судьбы. Не замечая очевидного - события примерно одинаковые. Жизнь похожа. То тепло, то холодно, то светло, то темно, то горько, то сладко... Все иногда болеют, расстраиваются, имеют проблемы с деньгами, меняют документы, теряют близких - такова жизнь. Ничего не поделаешь.
Люди с тяжелой жизнью с завистью смотрят на баловней судьбы. Не замечая очевидного - события примерно одинаковые. Жизнь похожа. То тепло, то холодно, то светло, то темно, то горько, то сладко... Все иногда болеют, расстраиваются, имеют проблемы с деньгами, меняют документы, теряют близких - такова жизнь. Ничего не поделаешь.
Telegraph
Баловни судьбы, любимцы фортуны.
Права меняют, детей рожают, дипломы получают, учатся, ездят отдыхать к морю, лечат кота, делают стрижку модную и с кем-то дружат или ругаются. И все это легко так. Надо полегче жить, полегче дышать, проворнее двигаться... А другие - им тяжело, трудно живется. Они…
👏3👍1
Используйте магию первых минут с утра
1-я минута. Тишина.
Побудьте здесь и сейчас, насладитесь моментом без спешки и суеты.
Обратитесь к Высшим Силам за защитой, с просьбой сопровождать в делах и направить по истинному пути.
2-я минута. Дыхание.
Дышите медленно и глубоко. Вдыхайте все самое хорошее, выдыхайте все напряжение и что не хочется оставлять себе.
3-я минута. Визуализация.
Представьте, как тело и каждая его клеточка наполняется бодростью. Как заряжается и включается весь организм.
4-я минута. Благодарность.
Поблагодарите за то, что есть в вашей жизни и за то, что будет в сегодняшнем дне.
Благодарность - мощный импульс, который притягивает нужные и счастливые события, приумножает Блага.
5-я минута. Намерение.
Мысленно проживите этот день, как один из самых лучших - настройтесь на позитивную волну.
Вы можете создать свою пятиминутку, чтобы продуктивно включаться в новый день
Практическая психология
1-я минута. Тишина.
Побудьте здесь и сейчас, насладитесь моментом без спешки и суеты.
Обратитесь к Высшим Силам за защитой, с просьбой сопровождать в делах и направить по истинному пути.
2-я минута. Дыхание.
Дышите медленно и глубоко. Вдыхайте все самое хорошее, выдыхайте все напряжение и что не хочется оставлять себе.
3-я минута. Визуализация.
Представьте, как тело и каждая его клеточка наполняется бодростью. Как заряжается и включается весь организм.
4-я минута. Благодарность.
Поблагодарите за то, что есть в вашей жизни и за то, что будет в сегодняшнем дне.
Благодарность - мощный импульс, который притягивает нужные и счастливые события, приумножает Блага.
5-я минута. Намерение.
Мысленно проживите этот день, как один из самых лучших - настройтесь на позитивную волну.
Вы можете создать свою пятиминутку, чтобы продуктивно включаться в новый день
Практическая психология
🔥9❤5👍2
20 вопросов, чтобы понять, есть ли у вас синдром Венди
Некоторые люди одержимы желанием помогать другим — что неплохо, если только собственные потребности и интересы при этом не отходят на второй план. Насторожиться стоит, если вы систематически пренебрегаете собой на работе, в семейных и дружеских отношениях.
Некоторые люди одержимы желанием помогать другим — что неплохо, если только собственные потребности и интересы при этом не отходят на второй план. Насторожиться стоит, если вы систематически пренебрегаете собой на работе, в семейных и дружеских отношениях.
Telegraph
Многие из нас в детстве читали книгу Джеймса Мэтью Барри «Питер Пэн» и помнят девочку по имени Венди Дарлинг, которая живет с родителями…
Ее именем и назван синдром, из-за которого мы ставим интересы других людей выше своих — ведь Венди вечно заботилась об окружающих, жертвуя своими желаниями и потребностями. Педагог-психолог Центра толерантности Еврейского музея Ольга Давыдова отмечает, что…
👍1
Всего один вопрос, который надо задать себе, если вы не знаете, какое решение надо принять. Он поможет вам принять правильное решение
В чем ты пытаешься себя убедить?
Так вы поймете, какое решение вам НЕ подходит
Нам требуется всего минута, чтобы принять правильное решение, оставшееся время нужно для того, чтобы себя убедить
Если вы пытаетесь себя убедить в том, что надо остаться, значит вы знаете, что пришло время уйти
Практическая психология
В чем ты пытаешься себя убедить?
Так вы поймете, какое решение вам НЕ подходит
Нам требуется всего минута, чтобы принять правильное решение, оставшееся время нужно для того, чтобы себя убедить
Если вы пытаетесь себя убедить в том, что надо остаться, значит вы знаете, что пришло время уйти
Практическая психология
❤9
Учёные выяснили, что длительное сидение по 6-8 часов в день - сокращает жизнь.
Когда мы проводим столько времени сидя, обмен веществ замедляется, кровообращение ухудшается, а уровень сахара в крови выходит из под контроля. В итоге, могут появиться проблемы с сердцем, ожирение, тромбоз и диабет.
Неправильная осанка — ещё один враг здоровья, особенно после еды. Например, когда мы сутулимся, то увеличиваем давление на живот провоцируя изжогу. А привычка скрещивать ноги повышает риск тромбоза
Но есть и хорошая новость: ходьба! Она — супергерой в борьбе с болезнями и старением. Специалисты советуют проходить не меньше 5-7 тысяч шагов в день, а лучше — все 10. Так что, поднимайтесь, включайте любимую музыку, расправляйте плечи и отправляйтесь на прогулку. Ваше тело скажет вам спасибо, а ваше здоровье будет на высоте!
Практическая психология
Когда мы проводим столько времени сидя, обмен веществ замедляется, кровообращение ухудшается, а уровень сахара в крови выходит из под контроля. В итоге, могут появиться проблемы с сердцем, ожирение, тромбоз и диабет.
Неправильная осанка — ещё один враг здоровья, особенно после еды. Например, когда мы сутулимся, то увеличиваем давление на живот провоцируя изжогу. А привычка скрещивать ноги повышает риск тромбоза
Но есть и хорошая новость: ходьба! Она — супергерой в борьбе с болезнями и старением. Специалисты советуют проходить не меньше 5-7 тысяч шагов в день, а лучше — все 10. Так что, поднимайтесь, включайте любимую музыку, расправляйте плечи и отправляйтесь на прогулку. Ваше тело скажет вам спасибо, а ваше здоровье будет на высоте!
Практическая психология
👍9🆒1
Мания порядка: 3 возможные психологические причины
Любите раскладывать всё по полочкам? Вот почему это происходит:
1️⃣ Комплекс перфекциониста
Ваше стремление к идеалу заставляет вас снова и снова наводить чистоту. Пыль — ваш вечный враг!
2️⃣ Сильная тревога (клаттерофобия)
Среди аккуратистов много тревожных людей. Наводя порядок, они чувствуют, что вновь обретают контроль над своей жизнью и эмоциями
3️⃣ Стремление быть хорошим
Аккуратные люди видят себя сознательными и ответственными. Они думают, прежде чем действуют. Но при всей внешней благопристойности аккуратисты не отличаются большей эмпатией или добротой, чем те, кто разбрасывает вещи
Помните, педанты тратят столько же времени на порядок, сколько неряхи на поиск ключей!
А идеальная чистота убивает творчество!
Практическая психология
Любите раскладывать всё по полочкам? Вот почему это происходит:
1️⃣ Комплекс перфекциониста
Ваше стремление к идеалу заставляет вас снова и снова наводить чистоту. Пыль — ваш вечный враг!
2️⃣ Сильная тревога (клаттерофобия)
Среди аккуратистов много тревожных людей. Наводя порядок, они чувствуют, что вновь обретают контроль над своей жизнью и эмоциями
3️⃣ Стремление быть хорошим
Аккуратные люди видят себя сознательными и ответственными. Они думают, прежде чем действуют. Но при всей внешней благопристойности аккуратисты не отличаются большей эмпатией или добротой, чем те, кто разбрасывает вещи
Помните, педанты тратят столько же времени на порядок, сколько неряхи на поиск ключей!
А идеальная чистота убивает творчество!
Практическая психология
👍6
Забьёт на учёбу и отдых: Родителям посоветовали не перекладывать на детей свои обязанности
Принудительное перекладывание взрослыми своих обязанностей на детей не воспитывает в малышах самостоятельность или трудолюбие, как считают многие. Если домашние дела делаются ребёнком из-под палки, его нормальное развитие оказывается под угрозой, рассказала "Вечерней Москве" психолог Елена Шохина.
Эксперт напомнила, что взросление должно происходить постепенно. Пострелёнок "созревает" для помощи родителям, когда сам изъявляет такое желание. Как только родители по ошибке нагружают ребёнка непосильными делами, он начинает выделять меньше времени на учёбу и отдых.
"Необходимо установить чёткие границы ответственности и объяснить сыну или дочери, что есть вещи, за которые они отвечают, а есть то, за что ответственны только взрослые. Ребёнку же необходимо учиться в школе, играть cо сверстниками, общаться с друзьями и заниматься любимыми делами", — посоветовала Шохина.
Практическая психология
Принудительное перекладывание взрослыми своих обязанностей на детей не воспитывает в малышах самостоятельность или трудолюбие, как считают многие. Если домашние дела делаются ребёнком из-под палки, его нормальное развитие оказывается под угрозой, рассказала "Вечерней Москве" психолог Елена Шохина.
Эксперт напомнила, что взросление должно происходить постепенно. Пострелёнок "созревает" для помощи родителям, когда сам изъявляет такое желание. Как только родители по ошибке нагружают ребёнка непосильными делами, он начинает выделять меньше времени на учёбу и отдых.
"Необходимо установить чёткие границы ответственности и объяснить сыну или дочери, что есть вещи, за которые они отвечают, а есть то, за что ответственны только взрослые. Ребёнку же необходимо учиться в школе, играть cо сверстниками, общаться с друзьями и заниматься любимыми делами", — посоветовала Шохина.
Практическая психология
👍5
Как правильно "не любить" дочь
Отношения дочери с папой могут развиваться по самым разным сценариям. Например, отец не любит дочь или, наоборот, обожает, а к ее матери утратил чувства. Спустя годы девочка становится женственной и сексуальной. Что в будущем происходит в жизни женщины из-за её сложных отношений с папой?
Отношения дочери с папой могут развиваться по самым разным сценариям. Например, отец не любит дочь или, наоборот, обожает, а к ее матери утратил чувства. Спустя годы девочка становится женственной и сексуальной. Что в будущем происходит в жизни женщины из-за её сложных отношений с папой?
Telegraph
В продолжение темы про отношения между дочкой и папой, хочется разъяснить некоторые неочевидные аспекты.
Тема весьма непростая, но актуальная для многих. Дело в том, что очень трудно бывает отцу поставить границу в близости с дочкой, особенно, в раннем возрасте. Он любит свою дочь как своего ребёнка, и она в ответ тоже просто любит своего папу как значимого…
Как противостоять психологическому давлению: Эффективные методы защиты
Пора учиться говорить «нет». Наверняка у каждого человека была в жизни ситуация, когда нужно было отказать, а, не сделав этого, за спиной образовывался огромный шлейф сомнений, недовольства собой и ощущения, что что-то пошло не так.
Пора учиться говорить «нет». Наверняка у каждого человека была в жизни ситуация, когда нужно было отказать, а, не сделав этого, за спиной образовывался огромный шлейф сомнений, недовольства собой и ощущения, что что-то пошло не так.
Telegraph
Жизнь полна таких ситуаций и нужно учиться иногда отказывать людям, чтобы не вредить себе.
Начальник нагружает вас очередным неоплачиваемым заданием? Бабушка умоляет вас забрать в свою новую квартиру ковер тридцатилетней давности и хранить его как особую ценность? Друг просит у вас одолжить денег уже третий раз за последние полгода? Примеров, когда…
Есть ли у тебя привычка «довольствоваться малым»?
Небольшой гардероб ( у меня все есть), маленький отпуск (ну как они без меня справятся), не отмечаешь свой день рождения,
один костюм на выход, отсутствие хобби, отсутствие фин. целей…
В твоей жизни регулярно случаются ситуации, когда получаешь премию или зарабатываешь денег, и тут же кому-то из семьи нужна помощь.
И вот ты все заработанное тратишь не на свои желания, а решаешь чужие проблемы.
«Печалька». А внутри бушуют страсти: если бы у меня были деньги, в количестве МНОГО, я бы тогда…
Весь фокус в том, что у такого рода людей денег не бывает вообще. И даже если вдруг на голову свалится наследство от заморского дедушки, то, как правило, происходят ситуации, когда деньги уходят самым волшебным образом.
Если это про тебя, и это тебя не устраивает, меняй свои внутренние установки.
Не надо жечь деньги на ерунду, но надо ценить себя.
Практическая психология
Небольшой гардероб ( у меня все есть), маленький отпуск (ну как они без меня справятся), не отмечаешь свой день рождения,
один костюм на выход, отсутствие хобби, отсутствие фин. целей…
В твоей жизни регулярно случаются ситуации, когда получаешь премию или зарабатываешь денег, и тут же кому-то из семьи нужна помощь.
И вот ты все заработанное тратишь не на свои желания, а решаешь чужие проблемы.
«Печалька». А внутри бушуют страсти: если бы у меня были деньги, в количестве МНОГО, я бы тогда…
Весь фокус в том, что у такого рода людей денег не бывает вообще. И даже если вдруг на голову свалится наследство от заморского дедушки, то, как правило, происходят ситуации, когда деньги уходят самым волшебным образом.
Если это про тебя, и это тебя не устраивает, меняй свои внутренние установки.
Не надо жечь деньги на ерунду, но надо ценить себя.
Практическая психология
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔟 Неприятных истин о жизни
Практическая психология
Практическая психология
❤7🔥1
Ученые нашли новый способ быстро заснуть!
Если вы долго ворочаетесь в кровати, попробуйте новый способ.
Думайте о случайных вещах, не имеющих ничего общего между собой: небо, кошка, яблоко, радио, пустыня …. Думайте до тех пор, пока не заснете.
Это упражнение имеет научное обоснование. Когнитивная перетасовка помогает перестроить мысли и не перегружать мозг. Она имитирует так называемые «микросны», которые человек обычно переживает перед засыпанием.
Если вы долго ворочаетесь в кровати, попробуйте новый способ.
Думайте о случайных вещах, не имеющих ничего общего между собой: небо, кошка, яблоко, радио, пустыня …. Думайте до тех пор, пока не заснете.
Это упражнение имеет научное обоснование. Когнитивная перетасовка помогает перестроить мысли и не перегружать мозг. Она имитирует так называемые «микросны», которые человек обычно переживает перед засыпанием.
Практическая психология
Если вы долго ворочаетесь в кровати, попробуйте новый способ.
Думайте о случайных вещах, не имеющих ничего общего между собой: небо, кошка, яблоко, радио, пустыня …. Думайте до тех пор, пока не заснете.
Это упражнение имеет научное обоснование. Когнитивная перетасовка помогает перестроить мысли и не перегружать мозг. Она имитирует так называемые «микросны», которые человек обычно переживает перед засыпанием.
Если вы долго ворочаетесь в кровати, попробуйте новый способ.
Думайте о случайных вещах, не имеющих ничего общего между собой: небо, кошка, яблоко, радио, пустыня …. Думайте до тех пор, пока не заснете.
Это упражнение имеет научное обоснование. Когнитивная перетасовка помогает перестроить мысли и не перегружать мозг. Она имитирует так называемые «микросны», которые человек обычно переживает перед засыпанием.
Практическая психология
❤5🙏2
Хлам в голове - хлам в жизни
Если чувствуешь себя как на складе ненужных вещей, где царит хаос и бардак, тогда загляни не только в свою комнату, но и в свою голову!
Ведь захламленное пространство вокруг напрямую влияет на наше психологическое состояние
Почему?
✅ Визуальный шум: Горы хлама перегружают мозг, мешая ему расслабиться и сосредоточиться
✅ Чувство контроля: Когда вокруг беспорядок, мы теряем чувство контроля над своей жизнью
✅ Низкая самооценка: В захламленном пространстве падает самооценка, появляется чувство неуверенности и лень
Что делать?
🟠 Начни с малого: выбрось ненужное, разложи вещи по местам
🟠 Создай систему хранения. Это поможет тебе поддерживать порядок и не захламляться снова
🟠Окружи себя вдохновляющими вещами. Красивые картины, фотографии близких, книги – все, что заряжает тебя позитивом
Твое ментальное пространство – это твой храм. Наведи в нем порядок
Практическая психология
Если чувствуешь себя как на складе ненужных вещей, где царит хаос и бардак, тогда загляни не только в свою комнату, но и в свою голову!
Ведь захламленное пространство вокруг напрямую влияет на наше психологическое состояние
Почему?
✅ Визуальный шум: Горы хлама перегружают мозг, мешая ему расслабиться и сосредоточиться
✅ Чувство контроля: Когда вокруг беспорядок, мы теряем чувство контроля над своей жизнью
✅ Низкая самооценка: В захламленном пространстве падает самооценка, появляется чувство неуверенности и лень
Что делать?
🟠 Начни с малого: выбрось ненужное, разложи вещи по местам
🟠 Создай систему хранения. Это поможет тебе поддерживать порядок и не захламляться снова
🟠Окружи себя вдохновляющими вещами. Красивые картины, фотографии близких, книги – все, что заряжает тебя позитивом
Твое ментальное пространство – это твой храм. Наведи в нем порядок
Практическая психология
👍4❤3