​​«Тебе никто ничего не должен»

В 1966 инвестиционный аналитик Гарри Браун на рождество написал своей девятилетней дочери письмо, которое до сих пор цитируют.

«Привет, милая.

Сейчас рождество, и у меня обычная проблема — что тебе подарить. Я знаю, что тебя радует — книжки, игры, платья. Но я хочу подарить тебе то, что останется с тобой на всю жизнь, что будет напоминать тебе обо мне каждое рождество. Я подарю одну истину, которую мне пришлось усваивать много лет.

Так вот: тебе никто ничего не должен

Это значит, что никто не живет для тебя, дитя мое. Потому что никто не является тобой. Каждый человек живет для себя самого. Если ты поймешь, что никто не должен организовывать тебе счастье, ты освободишься от ожидания невозможного.

Это значит, что никто не обязан тебя любить. Если кто-то тебя любит — значит в тебе есть что-то такое особенное, что делает его счастливым.

Когда люди что-то делают для тебя, это происходит потому, что они сами хотят это сделать. Потому что в тебе есть что-то важное для них.

Никто не должен тебя уважать или быть добрым к тебе. Но, когда ты поймешь, что любой человек может относится к тебе так, как хочет он, потому, что ничего не должен тебе, ты, научишься таких людей избегать. Ты им тоже ничего не должна.

Ты должна стать лучшей прежде всего для себя самой. Только тогда, другие люди захотят быть с тобой. Если кто-то не захочет быть с тобой, просто ищи другие отношения.

В тот момент, когда ты поймешь, что любовь и уважение окружающих надо заработать, ты уже не будешь разочарована. Другие не обязаны делиться с тобой собственностью, чувствами или мыслями. А если они это делают то потому, что ты это заработала. Но никогда нельзя принимать все это как должное. Если ты это сделаешь — ты всех этих людей потеряешь. Они не «твои по праву».

Пока я думал, что мне причитается, я тратил много усилий, физических и эмоциональных, чтобы получить свое. Но на самом деле никто не обязан мне хорошим поведением, уважением, дружбой, вежливостью или умом. И в тот момент, когда я это понял, я стал получать гораздо больше удовольствия от всех своих отношений — с друзьями, партнерами по бизнесу, возлюбленными, продавцами и незнакомцами.
Я все время помню, что могу получить то, что мне нужно, только если войду в мир другого человека. Я должен понимать, как он думает, что считает важным, чего он хочет. И только поняв человека, я могу сказать, нужно ли мне от него на самом деле что-то.

Не так просто суммировать в одном письме то, что мне удалось понять за много лет. Но, может быть, если ты будешь перечитывать это письмо каждое рождество, его смысл будет для тебя с каждым годом чуть ясней.»

Практическая психология

Дофаминовая зависимость: ловушка радости

Дофамин - наш химический друг, который дарит нам радость. Он вырабатывается в мозге во время приятных занятий. Чем больше мы получаем от него удовольствия, тем сильнее желание повторять это.

Однако есть подводные камни. Мы каждый раз нуждаемся в большем удовольствии.

Эта зависимость может подтолкнуть нас к рискованным поступкам, таким как азартные игры или экстремальные виды спорта.

Практическая психология

Не держи в себе

Многие из нас привыкли скрывать свои эмоции, чувства и мысли от других. Мы боимся быть непонятыми, осужденными или отвергнутыми. Но такое поведение может привести к стрессу, депрессии и психосоматическим заболеваниям.

Поэтому важно научиться выражать себя и делиться своим внутренним миром с близкими людьми.
Это поможет вам получить поддержку, совет или просто выговориться. Вы почувствуете себя легче, свободнее и счастливее.

Конечно, не все люди готовы слушать вас и понимать вас. Поэтому выбирайте тех, кому вы доверяете и кто уважает вас. И не бойтесь открываться перед ними. Это один из лучших способов саморазвития и самоуважения.

Практическая психология

«Не пытайтесь изменить тех, кто не хочет меняться»: как правильно помогать

Тяжело видеть, как друг или родственник мучается с навалившимися на него многочисленными проблемами или последствиями неудачных решений. Возникает естественное желание помочь. Но всегда ли стоит это делать?

Выученная беспомощность: почему мы думаем, что от нас ничего не зависит

Насколько мы способны повлиять на свою жизнь? Ответ на этот вопрос у каждого свой и зависит от жизненного опыта, вероисповедания, характера и многого другого. Человек с выученной беспомощностью ответит: «Ни насколько».

​​Фильмы, посте которых вы встанете с дивана и отправитесь навстречу своей мечте

1️⃣Эдди "Орел"
История об Эдди Эдвардсе, который с пеленок мечтал попасть на Олимпиаду, хотя он учился в коррекционной школе, у него были больные колени и он ходил на специальных костылях. Но благодаря своему упорству и поддержке матери он попал на зимнюю Олимпиаду 1988 года, где выступал в качестве прыгуна с трамплина

2️⃣ Сотворившая чудо
Фильм о Хелен Келлер, которая в 1,5 года из-за болезни лишилась зрения и слуха, а в таком возрасте это означало и немоту. Она стала первым слепоглухонемым человеком, получившим высшее образование, а также учителем и общественным деятелем

3️⃣ Тост
Фильм о мальчике Найджеле - будущем шеф-поваре ресторана "Савай" в Париже. Мама умирает, и его отец женится на нелепой уборщице и поварихе. Мальчик и мачеха начинают нешуточные кулинарные битвы за место в сердце его отца

4️⃣ Серфер души
Байопик о сёрфингисте Бетани Хэмилтон. С детства она увлекалась серфингом, но в 13 лет на нее напала акула. Девушка осталась без руки и чуть было не погибла. Но сила воли и характер сыграли свое дело - Бетани вновь встала на доску

5️⃣ Дикая
История о Шерил Стрэйд, которая потеряла мать и развелась с мужем. И ей совсем не хочется жить. Но она решает в одиночку пройти тихоокеанскую туристическую тропу длиной в 1800 км за три месяца

6️⃣ Моя левая нога
Кристи Браун родился с ДЦП в бедной семье. Все считали, что он ничего не соображает и скоро умрет. Но его собственная жажда жить и забота матери сотворили чудо. Кристи смог говорить, писать и рисовать пальцами левой руки

7️⃣ Джой
История изобретательности Джой Мангано, на которую родные повесили все свои проблемы. Джой придумала самоотжимающуюся чудо-швабру

8️⃣ Гагарин. Первый в космосе
Мало кто знает, что Юрия Гагарина хотели выгнать из летчиков... Но в первый отряд космонавтов отбирали из 3000 летчиков-истребителей по всей стране. В легендарную двадцатку попали лучшие из лучших. Кто полетит первым, не знал никто...

Практическая психология

Влияние музыки на психику

Как использовать музыку в своих целях?

🔹 Создайте плейлист для медитации или релаксации перед сном.
🔹 Найдите вдохновляющую музыку для тренировок или творчества.
🔹 Если песня вызывает негативные эмоции, попробуйте разобраться, в чем причина.

Музыка — это не просто набор звуков. Это мощный инструмент для работы над собой, своими эмоциями и воспоминаниями.

Практическая психология

Коллективная травма, или «эффект бабочки» в психологии

Может ли травма затрагивать целый народ или поколение? Как это получается и что считают ученые по поводу «генетической памяти»? Почему судьба прадеда может оказывать влияние на нашу жизнь сегодня? И как излечить раны от прошлых коллективных травм?

Нормально ли читать переписку партнера?

Если вы читаете переписки своего партнера, попробуйте разобраться с причинами такого поведения. Работайте над уверенностью в себе и над отношениями.