Почему чужая наглость так жутко злит?

С наглецами можно общаться и дружить при условии устойчивости и незыблемости ваших границ. Но если ни дружить, ни строить отношения вам не хочется, а с наглецом приходится взаимодействовать (на работе, например), то не стоит самому становиться беспардонным хамом. Не стоит отбиваться от вторжения границ ответной дерзостью и грубостью.

Насилие порождает насилие: в чем суть треугольника Карпмана и мышления жертвы

Существует мнение, что любой агрессор однажды был жертвой. Так ли это на самом деле? И можно ли в таком случае остановить цикл насилия? Ответы на эти вопросы постараемся найти в одной из глав книги психотерапевта Гузель Махортовой «Как перестать быть жертвой и превратить свои ошибки и недостатки в достоинства».

Дефицитная любовь: что это такое

Почему даже в благополучных с виду семьях мы часто живем такими несчастными, с тоской в глазах?

Не нужно отчитываться перед другими!

С детства нас учат оправдываться перед другими, но взрослея, мы сами главны в своей жизни и не обязаны делать это, чтобы угодить им. Те, кто требуют постоянных объяснений, часто манипулируют нами.

➡️ Пример:

Вопрос: "Почему ты отказываешься идти на концерт?"

Неправильный ответ: "Я чувствую себя не очень хорошо".

Правильный ответ: "Мне просто не хочется идти на концерт".

Важно помнить: ты сам вправе делать свои выборы без исчерпывающих объяснений!

Практическая психология

Почему одинокие женщины счастливы: 2 причины

«Умница, красавица, прекрасная хозяйка, но все одна и одна». Одиноких женщин часто считают неудачницами, жалеют искренне или притворно. Между тем многие из них не нуждаются в сочувствии, им живется замечательно.

ИНДЕЙКА И БЫК

притча

Индейка говорила с быком. «Я мечтаю забраться на вершину дерева, — вздыхала она, — но у меня так мало сил».
⠀
«Почему бы тебе не поклевать мой помёт? — отвечал бык, — в нём много питательных веществ».
⠀
Индейка склевала кучку помета, и это действительно дало ей достаточно сил, чтобы забраться на нижнюю ветку дерева.
⠀
На следующий день, съев еще, она достигла второй ветки. Наконец, на четвертый день, индейка гордо сидела на вершине дерева. Там её заметил фермер и сбил выстрелом из ружья.
⠀
Мораль: манипуляции с дерьмом могут помочь вам забраться на вершину, но не удержат вас там.

Практическая психология

_Абьюзеры - это люди, которые насилием добиваются от партнёра удобного поведения

Обычно абьюзеры выдают себя уже в начале знакомства: прощупывают ваши слабые места, обещают позвонить вечером, а звонят через несколько дней. Или ещё пример - ваш новый знакомый мимоходом говорит что-то вроде: *"тебе так идёт это платье, ещё бы колени прикрыть, и будет совсем хорошо"_, или "классная стрижка, а в светлый ты краситься не пробовала?*". Сомнительные комплименты, согласитесь?

Это всё тревожные звоночки. Если у вас всё в порядке с самооценкой и личными границами, то вряд ли вы станете продолжать общение с человеком, который маскирует критику похвалой

Но чтобы не бояться отталкивать потенциальных абьюзеров, надо научиться себе доверять и говорить "нет", когда вы чувствуете дискомфорт

Практическая психология

Привыкайте к победам

Зачем это нужно?

Всё очень просто — вы развиваете привычку к успеху. Если постоянно сдвигать свои дела в сторону, вы теряете уверенность в себе и своих силах, а все последующие начинания становятся сложнее. Получается замкнутый круг: поражения делают последующие поражения более вероятными.

Переломите эту порочную цепь — действуйте. Ваша активность будет воодушевлять и вдохновлять окружающих.

Практическая психология

​​«Тебе никто ничего не должен»

В 1966 инвестиционный аналитик Гарри Браун на рождество написал своей девятилетней дочери письмо, которое до сих пор цитируют.

«Привет, милая.

Сейчас рождество, и у меня обычная проблема — что тебе подарить. Я знаю, что тебя радует — книжки, игры, платья. Но я хочу подарить тебе то, что останется с тобой на всю жизнь, что будет напоминать тебе обо мне каждое рождество. Я подарю одну истину, которую мне пришлось усваивать много лет.

Так вот: тебе никто ничего не должен

Это значит, что никто не живет для тебя, дитя мое. Потому что никто не является тобой. Каждый человек живет для себя самого. Если ты поймешь, что никто не должен организовывать тебе счастье, ты освободишься от ожидания невозможного.

Это значит, что никто не обязан тебя любить. Если кто-то тебя любит — значит в тебе есть что-то такое особенное, что делает его счастливым.

Когда люди что-то делают для тебя, это происходит потому, что они сами хотят это сделать. Потому что в тебе есть что-то важное для них.

Никто не должен тебя уважать или быть добрым к тебе. Но, когда ты поймешь, что любой человек может относится к тебе так, как хочет он, потому, что ничего не должен тебе, ты, научишься таких людей избегать. Ты им тоже ничего не должна.

Ты должна стать лучшей прежде всего для себя самой. Только тогда, другие люди захотят быть с тобой. Если кто-то не захочет быть с тобой, просто ищи другие отношения.

В тот момент, когда ты поймешь, что любовь и уважение окружающих надо заработать, ты уже не будешь разочарована. Другие не обязаны делиться с тобой собственностью, чувствами или мыслями. А если они это делают то потому, что ты это заработала. Но никогда нельзя принимать все это как должное. Если ты это сделаешь — ты всех этих людей потеряешь. Они не «твои по праву».

Пока я думал, что мне причитается, я тратил много усилий, физических и эмоциональных, чтобы получить свое. Но на самом деле никто не обязан мне хорошим поведением, уважением, дружбой, вежливостью или умом. И в тот момент, когда я это понял, я стал получать гораздо больше удовольствия от всех своих отношений — с друзьями, партнерами по бизнесу, возлюбленными, продавцами и незнакомцами.
Я все время помню, что могу получить то, что мне нужно, только если войду в мир другого человека. Я должен понимать, как он думает, что считает важным, чего он хочет. И только поняв человека, я могу сказать, нужно ли мне от него на самом деле что-то.

Не так просто суммировать в одном письме то, что мне удалось понять за много лет. Но, может быть, если ты будешь перечитывать это письмо каждое рождество, его смысл будет для тебя с каждым годом чуть ясней.»

Практическая психология

Дофаминовая зависимость: ловушка радости

Дофамин - наш химический друг, который дарит нам радость. Он вырабатывается в мозге во время приятных занятий. Чем больше мы получаем от него удовольствия, тем сильнее желание повторять это.

Однако есть подводные камни. Мы каждый раз нуждаемся в большем удовольствии.

Эта зависимость может подтолкнуть нас к рискованным поступкам, таким как азартные игры или экстремальные виды спорта.

Практическая психология

Не держи в себе

Многие из нас привыкли скрывать свои эмоции, чувства и мысли от других. Мы боимся быть непонятыми, осужденными или отвергнутыми. Но такое поведение может привести к стрессу, депрессии и психосоматическим заболеваниям.

Поэтому важно научиться выражать себя и делиться своим внутренним миром с близкими людьми.
Это поможет вам получить поддержку, совет или просто выговориться. Вы почувствуете себя легче, свободнее и счастливее.

Конечно, не все люди готовы слушать вас и понимать вас. Поэтому выбирайте тех, кому вы доверяете и кто уважает вас. И не бойтесь открываться перед ними. Это один из лучших способов саморазвития и самоуважения.

Практическая психология

«Не пытайтесь изменить тех, кто не хочет меняться»: как правильно помогать

Тяжело видеть, как друг или родственник мучается с навалившимися на него многочисленными проблемами или последствиями неудачных решений. Возникает естественное желание помочь. Но всегда ли стоит это делать?