Мысли-симптомы: Какие повторяющиеся мысли свидетельствуют о психологических проблемах

Каждому человеку хоть раз в жизни приходили в голову неприятные мысли, от которых сразу хочется избавиться. Если это единичный случай, то ничего страшного в этом нет, но постоянные навязчивые размышления свидетельствуют о психологических проблемах.

ПРИТЧА О ДВУХ ВОЛКАХ.

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков.

Один волк представляет зло - зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь...
Другой волк представляет добро - мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность...

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
- А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь

Практическая психология

Изменяем восприятие с помощью с помощью рефрейминга Селигана

Схема ABCDE
⠀
A – Adversity
неблагоприятный фактор
⠀
Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает подавленность, негативные  мысли и чувство беспомощности.
Сначала выбирайте не сложные ситуации, так опыт обучения рефреймингу будет более безопасным
⠀
B – Belief
убеждение
⠀
Запишите вашу интерпретацию события: все, что думаете о произошедшем.
⠀
C —Consequence
(последствия)
⠀
Как вы повели себя в связи с этим событием? Что чувствовали в процессе?
⠀
D – Disputation
(другой взгляд)
⠀
Запишите доказательства, которые подвергают сомнению и опровергают ваши негативные убеждения.
⠀
E – Energizing
(активизация)
⠀
Какие чувства, действия вызвали новые аргументы и более оптимистичные мысли?
⠀
✔️Опровергайте негативные убеждения письменно.
✔️Заведите дневник для записи неприятных событий и их проработки по схеме ABCDE.
✔️Перечитывайте свои записи каждые несколько дней.

Практическая психология

Перестань визуализировать неприятности

Мы сами часто создаем неудачи, которые в конечном итоге происходят, так как намеренно настроены исключительно на них.

Когда ты представляешь себе негативные последствия вроде "он не поймет меня" или "мне не понравится", ты помогаешь своему мозгу поверить в это и приближаешь такой исход.

Не говорю, что нужно полностью переключиться на "позитивное мышление", но советую по крайней мере не визуализировать неприятности.

Практическая психология

Что такое наджинг: как мягко направлять поведение ребенка или взрослого

Уговоры, споры, ссоры — все это не приводит к результату, если вы хотите убедить ребенка (или взрослого) сделать шаги в нужном вам направлении. Специалисты в области поведенческой экономики ввели понятие «наджинг» и назвали им мягкий и эффективный способ взаимодействия.

Финансовый интеллект

Это способность эффективно управлять своими финансами, включая заработок, сбережения и расходы.

Чтобы развивать свой финансовый интеллект, необходимо сосредоточиться на приобретении активов, вместо того чтобы работать все больше. Регулярное обучение и самообучение помогут достичь этой цели.

Для развития финансового интеллекта можно уделять хотя бы 3-6 часов в неделю чтению статей о бизнесе и финансах в интернете, просмотру полезных видео, чтению известных книг, прохождению курсов, посещению семинаров и мероприятий, а также общению с людьми, которые достигли хороших финансовых результатов.

Важно помнить, что развитие финансового интеллекта - это долгосрочный процесс, и только регулярные действия и постоянное обучение смогут привести к большому успеху в управлении своими финансами.

Практическая психология

​​10 книг, в которых авторы делятся личным опытом в сфере саморазвития

1️⃣Максим Батырев "45 татуировок личности. Правила моей жизни"
Жизненные уроки бывают жесткими, и многие из них навсегда врезаются в сердце и сознание, словно татуировки. 45 своих «татуировок», ставших правилами жизни, открывает для нас Максим Батырев, успешный менеджер и бизнес-тренер.

2️⃣Максим Ильяхов "Ясно, понятно. Как доносить мысли и убеждать людей с помощью слов"
Эта книга о правильной и понятной коммуникации: как с помощью слов доносить свои мысли и влиять на людей.

3️⃣Игорь Манн, Иван Малина "Читай! Как правильно выбирать книги, читать их и лучше использовать прочитанное"
Это книга про книги. Вернее, про то, как читать книги. И что именно стоит читать. И главное – зачем.

4️⃣Катерина Ленгольд "Просто Космос"
Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией

5️⃣ Дарья Гейлер "Вижу цель – иду к ней"
Как зарабатывать на любимом хобби и жить полной жизнью

6️⃣ Анастасия Максимова "Из депрессии. Выход рядом"
Всестороннее исследование депрессии от человека, который побывал по ту сторону «большой Д» и сумел выкарабкаться.

7️⃣Настя Травкина "Homo Mutabilis. Как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь"

8️⃣Джен Синсеро "НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы"

9️⃣Даниэлла Лапорт "Вы и есть гуру"
Как перестать ждать чуда и понять, что с вами все в порядке

🔟Рольф Добелли "Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно"

Практическая психология