Мысли-симптомы: Какие повторяющиеся мысли свидетельствуют о психологических проблемах
Каждому человеку хоть раз в жизни приходили в голову неприятные мысли, от которых сразу хочется избавиться. Если это единичный случай, то ничего страшного в этом нет, но постоянные навязчивые размышления свидетельствуют о психологических проблемах.
Каждому человеку хоть раз в жизни приходили в голову неприятные мысли, от которых сразу хочется избавиться. Если это единичный случай, то ничего страшного в этом нет, но постоянные навязчивые размышления свидетельствуют о психологических проблемах.
Telegraph
Какие же повторяющиеся тревожные мысли предупреждают о том, что вам необходима помощь специалиста?
Что такое навязчивые мысли? Мысли, которые постоянно и непроизвольно появляются в сознании человека, вызывая тревогу, беспокойство, или кажутся странными, в психологии называются обсессивными. Чаще всего им подвержены люди с неустойчивой нервной системой…
🔥1
ПРИТЧА О ДВУХ ВОЛКАХ.
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков.
Один волк представляет зло - зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь...
Другой волк представляет добро - мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность...
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
- А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь
Практическая психология
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков.
Один волк представляет зло - зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь...
Другой волк представляет добро - мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность...
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
- А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь
Практическая психология
🔥7
Изменяем восприятие с помощью с помощью рефрейминга Селигана
Схема ABCDE
⠀
A – Adversity
неблагоприятный фактор
⠀
Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает подавленность, негативные мысли и чувство беспомощности.
Сначала выбирайте не сложные ситуации, так опыт обучения рефреймингу будет более безопасным
⠀
B – Belief
убеждение
⠀
Запишите вашу интерпретацию события: все, что думаете о произошедшем.
⠀
C —Consequence
(последствия)
⠀
Как вы повели себя в связи с этим событием? Что чувствовали в процессе?
⠀
D – Disputation
(другой взгляд)
⠀
Запишите доказательства, которые подвергают сомнению и опровергают ваши негативные убеждения.
⠀
E – Energizing
(активизация)
⠀
Какие чувства, действия вызвали новые аргументы и более оптимистичные мысли?
⠀
✔️Опровергайте негативные убеждения письменно.
✔️Заведите дневник для записи неприятных событий и их проработки по схеме ABCDE.
✔️Перечитывайте свои записи каждые несколько дней.
Практическая психология
Схема ABCDE
⠀
A – Adversity
неблагоприятный фактор
⠀
Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает подавленность, негативные мысли и чувство беспомощности.
Сначала выбирайте не сложные ситуации, так опыт обучения рефреймингу будет более безопасным
⠀
B – Belief
убеждение
⠀
Запишите вашу интерпретацию события: все, что думаете о произошедшем.
⠀
C —Consequence
(последствия)
⠀
Как вы повели себя в связи с этим событием? Что чувствовали в процессе?
⠀
D – Disputation
(другой взгляд)
⠀
Запишите доказательства, которые подвергают сомнению и опровергают ваши негативные убеждения.
⠀
E – Energizing
(активизация)
⠀
Какие чувства, действия вызвали новые аргументы и более оптимистичные мысли?
⠀
✔️Опровергайте негативные убеждения письменно.
✔️Заведите дневник для записи неприятных событий и их проработки по схеме ABCDE.
✔️Перечитывайте свои записи каждые несколько дней.
Практическая психология
❤2
Перестань визуализировать неприятности
Мы сами часто создаем неудачи, которые в конечном итоге происходят, так как намеренно настроены исключительно на них.
Когда ты представляешь себе негативные последствия вроде "он не поймет меня" или "мне не понравится", ты помогаешь своему мозгу поверить в это и приближаешь такой исход.
Не говорю, что нужно полностью переключиться на "позитивное мышление", но советую по крайней мере не визуализировать неприятности.
Практическая психология
Мы сами часто создаем неудачи, которые в конечном итоге происходят, так как намеренно настроены исключительно на них.
Когда ты представляешь себе негативные последствия вроде "он не поймет меня" или "мне не понравится", ты помогаешь своему мозгу поверить в это и приближаешь такой исход.
Не говорю, что нужно полностью переключиться на "позитивное мышление", но советую по крайней мере не визуализировать неприятности.
Практическая психология
🔥5👍2🥰1
Что такое наджинг: как мягко направлять поведение ребенка или взрослого
Уговоры, споры, ссоры — все это не приводит к результату, если вы хотите убедить ребенка (или взрослого) сделать шаги в нужном вам направлении. Специалисты в области поведенческой экономики ввели понятие «наджинг» и назвали им мягкий и эффективный способ взаимодействия.
Уговоры, споры, ссоры — все это не приводит к результату, если вы хотите убедить ребенка (или взрослого) сделать шаги в нужном вам направлении. Специалисты в области поведенческой экономики ввели понятие «наджинг» и назвали им мягкий и эффективный способ взаимодействия.
Telegraph
Как наджинг поможет в повседневной жизни — рассказывает эксперт.
Давно известно, что человек охотнее делает те вещи, в которых заинтересован лично. Это касается и взрослых, и детей. Согласитесь, насколько проще было бы жить, будь процесс воспитания эффективен при простом алгоритме «родитель сказал — ребенок выполнил».…
👍1
Финансовый интеллект
Это способность эффективно управлять своими финансами, включая заработок, сбережения и расходы.
Чтобы развивать свой финансовый интеллект, необходимо сосредоточиться на приобретении активов, вместо того чтобы работать все больше. Регулярное обучение и самообучение помогут достичь этой цели.
Для развития финансового интеллекта можно уделять хотя бы 3-6 часов в неделю чтению статей о бизнесе и финансах в интернете, просмотру полезных видео, чтению известных книг, прохождению курсов, посещению семинаров и мероприятий, а также общению с людьми, которые достигли хороших финансовых результатов.
Важно помнить, что развитие финансового интеллекта - это долгосрочный процесс, и только регулярные действия и постоянное обучение смогут привести к большому успеху в управлении своими финансами.
Практическая психология
Это способность эффективно управлять своими финансами, включая заработок, сбережения и расходы.
Чтобы развивать свой финансовый интеллект, необходимо сосредоточиться на приобретении активов, вместо того чтобы работать все больше. Регулярное обучение и самообучение помогут достичь этой цели.
Для развития финансового интеллекта можно уделять хотя бы 3-6 часов в неделю чтению статей о бизнесе и финансах в интернете, просмотру полезных видео, чтению известных книг, прохождению курсов, посещению семинаров и мероприятий, а также общению с людьми, которые достигли хороших финансовых результатов.
Важно помнить, что развитие финансового интеллекта - это долгосрочный процесс, и только регулярные действия и постоянное обучение смогут привести к большому успеху в управлении своими финансами.
Практическая психология
👍4