Как заставить время работать на вас
Начните планирование своего времени с малого: возьмите за отрезок неделю. Постепенно вы перейдёте на долгосрочные перспективы — от месяца до года.
Выделите каждому дню страницу и распределите задачи на неделю. Сначала запишите срочные и важные дела из первого квадрата — их поставьте в верх списка.
Одна из главных ошибок новичков — планировать на день десять дел, а выполнять только два или три.
Для остальных сделайте список «дела на неделю» и обращайтесь к нему, когда появится время. В этом случае вам легче будет распределять своё время и всё успевать. Не пытайтесь занять весь день, задача планирования — высвободить время для творчества и отдыха, эффективно распределив ресурсы в течение дня.
Практическая психология
Начните планирование своего времени с малого: возьмите за отрезок неделю. Постепенно вы перейдёте на долгосрочные перспективы — от месяца до года.
Выделите каждому дню страницу и распределите задачи на неделю. Сначала запишите срочные и важные дела из первого квадрата — их поставьте в верх списка.
Одна из главных ошибок новичков — планировать на день десять дел, а выполнять только два или три.
Для остальных сделайте список «дела на неделю» и обращайтесь к нему, когда появится время. В этом случае вам легче будет распределять своё время и всё успевать. Не пытайтесь занять весь день, задача планирования — высвободить время для творчества и отдыха, эффективно распределив ресурсы в течение дня.
Практическая психология
❤1
Влияние среды на способность сомневаться. Тема на поразмыслить.
Когда человек воспитывается в обществе, где никто не сомневается в cуществовании богов и духов, ему, как правило, тоже не приходит в голову в этом усомниться.
Это относится не только к религиозным догматам, но и к интерпретации вполне обыденных мирских событий беременности, смерти, приступов головной боли как событий, имеющих религиозное значение.
Практическая психология
Когда человек воспитывается в обществе, где никто не сомневается в cуществовании богов и духов, ему, как правило, тоже не приходит в голову в этом усомниться.
Это относится не только к религиозным догматам, но и к интерпретации вполне обыденных мирских событий беременности, смерти, приступов головной боли как событий, имеющих религиозное значение.
Практическая психология
👍2
Как оставаться активным во время депрессии: 5 рекомендаций
Страдающим депрессией часто приходится слышать от окружающих: «Если начнешь заниматься спортом, тебе сразу станет лучше». В реальности все гораздо сложнее. Однако если вы действительно хотите быть более активными, но из-за тяжелого ментального состояния у вас не хватает энергии, возможно, стоит начать с простых упражнений, которые не потребуют много времени и сил.
Страдающим депрессией часто приходится слышать от окружающих: «Если начнешь заниматься спортом, тебе сразу станет лучше». В реальности все гораздо сложнее. Однако если вы действительно хотите быть более активными, но из-за тяжелого ментального состояния у вас не хватает энергии, возможно, стоит начать с простых упражнений, которые не потребуют много времени и сил.
Telegraph
Да, непрошеные советы окружающих часто раздражают, особенно если им самим никогда не приходилось переживать подобные состояния.
Но научные данные подтверждают: физические нагрузки действительно способны улучшить психологическое состояние и укрепить ментальное здоровье. При этом чтобы увидеть первые результаты, достаточно всего лишь получаса физической активности в день. «Когда я долго…
Мудрец и ученик сидели у ворот своего города. К городу подошёл путник и спросил:
— Что за люди живут в этом городе?
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращённые. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда.
— Здесь то же самое, — ответил мудрец.
Через некоторое время подошёл другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе.
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Прекрасные люди, добрые и отзывчивые. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко было с ними расставаться, — ответил путник.
— Здесь ты найдёшь таких же, — сказал мудрец.
Тогда ученик спросил:
— Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому, что здесь живут хорошие люди?
— Везде есть и хорошие люди, и плохие, — ответил ему мудрец.
— Просто, каждый находит только то, что умеет искать
Практическая психология
— Что за люди живут в этом городе?
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращённые. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда.
— Здесь то же самое, — ответил мудрец.
Через некоторое время подошёл другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе.
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Прекрасные люди, добрые и отзывчивые. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко было с ними расставаться, — ответил путник.
— Здесь ты найдёшь таких же, — сказал мудрец.
Тогда ученик спросил:
— Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому, что здесь живут хорошие люди?
— Везде есть и хорошие люди, и плохие, — ответил ему мудрец.
— Просто, каждый находит только то, что умеет искать
Практическая психология
👍12
Как повысить самооценку и обрести уверенность: 8 советов
Заниженная самооценка мешает строить отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости.
Заниженная самооценка мешает строить отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости.
Telegraph
Предлагаем советы, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить уверенность.
1. ОПРЕДЕЛИТЕ ПРИОРИТЕТЫ Возможно, вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Единственный способ осознать, кто вы, — найти то, что подходит вам. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не…
❤1
Советы по преодолению тревожности
Когда человек находится в состоянии сильной тревоги, его мысли путаются и превращаются в настоящих скакунов. И, конечно, не соответствуют действительности. Мы накручиваем себя, воображая очень драматическую развязку событий, и беспокойство лишь нарастает.
Психологи советуют спросить себя вот о чем:
• Обосновано ли мое беспокойство?
• Может ли трагедия вправду случиться?
• Смогу ли я это пережить?
• В чем тогда будет моя вина?
• Как я могу подготовиться к плохому исходу?
Скорее всего, вы быстро поймете, что тревожитесь попусту, и любую неприятность можно пережить.
Практическая психология
Когда человек находится в состоянии сильной тревоги, его мысли путаются и превращаются в настоящих скакунов. И, конечно, не соответствуют действительности. Мы накручиваем себя, воображая очень драматическую развязку событий, и беспокойство лишь нарастает.
Психологи советуют спросить себя вот о чем:
• Обосновано ли мое беспокойство?
• Может ли трагедия вправду случиться?
• Смогу ли я это пережить?
• В чем тогда будет моя вина?
• Как я могу подготовиться к плохому исходу?
Скорее всего, вы быстро поймете, что тревожитесь попусту, и любую неприятность можно пережить.
Практическая психология
👍3
Друг - враг
Друг, который продолжает обидно шутить над тобой после просьбы не делать этого. Даже если он искренне не хотел тебя обидеть ранее, то начиная с момента, когда ты выразил своё недовольство, каждый следующий подкол становится намеренным.
Друг, который постоянно сомневается в твоих идеях и акцентирует внимание на минусах в выбранных тобой сферах деятельности. Это влияет на уровень твоей уверенности в себе.
Практическая психология
Друг, который продолжает обидно шутить над тобой после просьбы не делать этого. Даже если он искренне не хотел тебя обидеть ранее, то начиная с момента, когда ты выразил своё недовольство, каждый следующий подкол становится намеренным.
Друг, который постоянно сомневается в твоих идеях и акцентирует внимание на минусах в выбранных тобой сферах деятельности. Это влияет на уровень твоей уверенности в себе.
Практическая психология
👍8