На заметку

▪️Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь

▪️Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать

▪️Вы не можете быть идеальным человеком

▪️Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему

▪️Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями

Практическая психология

Пирамида Дилтса: почему вы имеете то, что имеете

Признайтесь, Вы иногда задаётесь вопросом «Почему я живу так, как живу?» или «Почему я имею то, что имею?» Если да — сегодня я хочу поделиться с Вами ответом на этот вопрос и рассказать Вам о пирамиде Дилтса. По меньшей мере, о том, как я её понимаю и как использую для себя и своих клиентов.

Малоизвестные принципы осознанности, которые способны перевернуть жизнь

Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь.

ВАША ТЁМНАЯ СТОРОНА

Хотите познакомиться со своей темной стороной?

Напишите список из десяти качеств, которые вам не нравятся в других людях. Не читайте дальше. Пишите список прямо сейчас....

Готово?

А теперь вспомните, не было ли случаев, когда такие качества проявляли именно вы? И вы не хотите признать наличие их у себя?

Мы склонны критиковать в других то, что не принимаем, отвергаем в себе.

Практическая психология

​​Как распознать манипуляцию

Вот некоторые признаки, которые помогут распознать манипуляцию:

✅ Использование внушительности: манипуляторы могут внушать нам свою важность, чтобы оказать влияние на наши решения и действия.
✅ Создание чувства вины: они могут использовать голос совести или упреки, чтобы заставить нас делать то, что они хотят.
✅ Использование лести и похвалы: манипуляторы могут хвалить нас или давать комплименты, чтобы подчеркнуть свою привлекательность и создать чувство обязанности у нас.
✅ Перекручивание информации: они могут изменять факты или выдавать собственные предпосылки, чтобы перевернуть ситуацию в свою пользу.
✅Создание зависимости: манипуляторы часто стремятся создать зависимость от них, чтобы мы стали более податливыми и легкими объектами манипуляции.
✅Использование угроз или шантажа: они могут угрожать или шантажировать нас, чтобы заставить нас действовать по их воле.

Будьте бдительны, постоянно анализируйте ситуации и свои эмоции, чтобы узнать, когда против вас применяют манипуляцию, и принимайте осознанные решения в своей жизни.

Практическая психология

Как научиться говорить «нет»

Существует алгоритм вежливого и правильного отказа, который научит вас говорить «нет». 

1️⃣Проявите свое отношение к просьбе: не стесняйтесь показать свои эмоции. Этим вы подготовите собеседника к вашему отрицательному ответу. 
2️⃣ Собственно, сам отказ. Четко произнесите слово «нет», не используйте завуалированные формулировки. 
3️⃣Обозначьте причины, по которым вы отказываете. Это может быть нехватка времени на личные дела, отсутствие умений, необходимых для выполнения просьбы и пр. 
4️⃣По возможности предложите альтернативное решение или посоветуйте человека, к которому можно обратиться с аналогичной просьбой. 
5️⃣Если собеседник пытается вами манипулировать и продолжает настаивать — выслушайте его и еще раз повторите отказ. 

Практическая психология

Неадекватная оценка себя

Те, кто достигают больших результатов в жизни, не оценивают себя адекватно. По этой причине они делают невозможное возможным.

Если бы Илон Маск сел и начал задумываться, "Как частное лицо может запускать ракеты в космос?" он бы пришел к выводу, что это нереально.

По-этому стремиться нужно к самым не фильтрованным около-бредовым, глубинным мечтам

Практическая психология