Почему в работе важно не забывать про хобби
В любой работе бывают сложные задачи. Некоторые из них требуют много времени и усилий. Когда мы не можем справиться с такими обязанностями, это плохо сказывается на нашей самооценке.
Если у человека нет возможности напоминать себе, что ему многое по плечу, то у него могут появиться проблемы с психическим здоровьем. Хобби даёт возможность возродить веру в свои силы.
Когда мы пишем классную картину или хорошо играем на гитаре,то не только получаем удовольствие, но и перестаём сомневаться в себе. Как показывают исследования, всего 45 минут творчества в день значительно повышают нашу уверенность в себе.
Так что если вы всегда хотели научиться вышивать крестиком или петь, то позвольте себе потратить на хобби хотя бы полчаса-час в день. Это не помешает вашим делам, а, наоборот, улучшит ваши навыки и повысит креативность.
Практическая психология
В любой работе бывают сложные задачи. Некоторые из них требуют много времени и усилий. Когда мы не можем справиться с такими обязанностями, это плохо сказывается на нашей самооценке.
Если у человека нет возможности напоминать себе, что ему многое по плечу, то у него могут появиться проблемы с психическим здоровьем. Хобби даёт возможность возродить веру в свои силы.
Когда мы пишем классную картину или хорошо играем на гитаре,то не только получаем удовольствие, но и перестаём сомневаться в себе. Как показывают исследования, всего 45 минут творчества в день значительно повышают нашу уверенность в себе.
Так что если вы всегда хотели научиться вышивать крестиком или петь, то позвольте себе потратить на хобби хотя бы полчаса-час в день. Это не помешает вашим делам, а, наоборот, улучшит ваши навыки и повысит креативность.
Практическая психология
5 вещей, которые усиливают наше беспокойство
Бороться с тревожностью очень сложно. Особенно когда мы применяем неверные стратегии, чтобы снять беспокойство. Например, занимаемся самоуспокоением. Или пытаемся прогнозировать события, которые в реальности складываются по совсем другому сценарию.
Бороться с тревожностью очень сложно. Особенно когда мы применяем неверные стратегии, чтобы снять беспокойство. Например, занимаемся самоуспокоением. Или пытаемся прогнозировать события, которые в реальности складываются по совсем другому сценарию.
Telegraph
Из практики, личного и клиентского опыта, я выбрала те вещи, регулярно делая которые тревогу можно разогнать до космических скоростей.
1. Самоуспокоение. Оно не работает. Повторение в тревоге про себя фраз: «Все будет хорошо», «Я молодец, справлюсь» может на время переключить от тревожных мыслей. Но не более, ведь никуда их не убирает. Полезнее спросить себя: «Что именно не хорошо? Что я…
Стоит задуматься...
1️⃣Мы все провоцируем и поддерживаем проблемы общения, на которые сами жалуемся. Однако, похоже, мы не осознаем, что делаем это, а потому чувствуем себя жертвой и говорим себе, что во всем виноваты другие.
2️⃣Мы не признаем собственной вины в конфликте, потому что самокритика очень болезненна и сильно шокирует, а также потому, что втайне мы довольны проблемой, на которую жалуемся.
Эти два принципа КМТ могут показаться крайне негативными. Третий принцип гораздо более позитивный.
3️⃣ Мы все гораздо больше способны к улучшению отношений, чем думаем: стоит только захотеть перестать обвинять другого человека и сосредоточиться на изменении самого себя. Выздоровление может наступить гораздо скорее, чем вы думаете. На самом деле можно почти мгновенно позабыть о годах обид и недоверия. Но, для того чтобы испытать радость такого чуда, надо захотеть сделать нал собой усилие, преодолеть боль на этом пути.
Практическая психология
1️⃣Мы все провоцируем и поддерживаем проблемы общения, на которые сами жалуемся. Однако, похоже, мы не осознаем, что делаем это, а потому чувствуем себя жертвой и говорим себе, что во всем виноваты другие.
2️⃣Мы не признаем собственной вины в конфликте, потому что самокритика очень болезненна и сильно шокирует, а также потому, что втайне мы довольны проблемой, на которую жалуемся.
Эти два принципа КМТ могут показаться крайне негативными. Третий принцип гораздо более позитивный.
3️⃣ Мы все гораздо больше способны к улучшению отношений, чем думаем: стоит только захотеть перестать обвинять другого человека и сосредоточиться на изменении самого себя. Выздоровление может наступить гораздо скорее, чем вы думаете. На самом деле можно почти мгновенно позабыть о годах обид и недоверия. Но, для того чтобы испытать радость такого чуда, надо захотеть сделать нал собой усилие, преодолеть боль на этом пути.
Практическая психология
👍5
Отношения: Эффект второго одеяла
Где найти такого любимого, любовника, друга, который не пожалел бы в холод для вас своего одеяла? Загадка! Но пока поиски продолжаются, совсем не лишним будет запастись утеплителями для себя: хорошими друзьями, уютным домом, увлечениями, хобби, дающими вам жизненный ресурс
Где найти такого любимого, любовника, друга, который не пожалел бы в холод для вас своего одеяла? Загадка! Но пока поиски продолжаются, совсем не лишним будет запастись утеплителями для себя: хорошими друзьями, уютным домом, увлечениями, хобби, дающими вам жизненный ресурс
Telegraph
Замёрзнув ночью, я встал и накрыл её вторым одеялом. Ромен Гари
А ведь правда - редко кто встанет и прежде себя укроет и согреет партнера. Во всяком случае, мужчина. Обычно он просто крепко спит, и не только в физическом смысле, но и в духовном поле отдыхает: от обязательств, волнений и ненужного беспокойства о партнерше.…
👍1
На заметку
▪️Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь
▪️Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать
▪️Вы не можете быть идеальным человеком
▪️Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему
▪️Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями
Практическая психология
▪️Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь
▪️Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать
▪️Вы не можете быть идеальным человеком
▪️Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему
▪️Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями
Практическая психология
👍3
Пирамида Дилтса: почему вы имеете то, что имеете
Признайтесь, Вы иногда задаётесь вопросом «Почему я живу так, как живу?» или «Почему я имею то, что имею?» Если да — сегодня я хочу поделиться с Вами ответом на этот вопрос и рассказать Вам о пирамиде Дилтса. По меньшей мере, о том, как я её понимаю и как использую для себя и своих клиентов.
Признайтесь, Вы иногда задаётесь вопросом «Почему я живу так, как живу?» или «Почему я имею то, что имею?» Если да — сегодня я хочу поделиться с Вами ответом на этот вопрос и рассказать Вам о пирамиде Дилтса. По меньшей мере, о том, как я её понимаю и как использую для себя и своих клиентов.
Telegraph
Роберт Дилтс, один из наиболее известных экспертов-разработчиков в нейро-лингвистическом программировании, предложил удобную для…
Особенность модели в том, что для каждого из уровней пирамиды ответ на вопрос «Почему это так?» лежит на один уровень выше. Нижний уровень пирамиды, уровень Вашего быта, Вашей повседневности, отвечает на вопрос «Что я имею?» Это касается и Ваших финансов…
👍4
Малоизвестные принципы осознанности, которые способны перевернуть жизнь
Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь.
Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь.
Telegraph
Слышали ли вы когда-либо об осознанной жизни?
Эта практика стала чрезвычайно популярной в последние годы, а многочисленные научные исследования подтвердили ее эффективность. На самом деле практика осознанности была известна еще столетия тому благодаря духовному учителю Гаутаме Будде. Суть осознанности…
ВАША ТЁМНАЯ СТОРОНА
Хотите познакомиться со своей темной стороной?
Напишите список из десяти качеств, которые вам не нравятся в других людях. Не читайте дальше. Пишите список прямо сейчас....
Готово?
А теперь вспомните, не было ли случаев, когда такие качества проявляли именно вы? И вы не хотите признать наличие их у себя?
Мы склонны критиковать в других то, что не принимаем, отвергаем в себе.
Практическая психология
Хотите познакомиться со своей темной стороной?
Напишите список из десяти качеств, которые вам не нравятся в других людях. Не читайте дальше. Пишите список прямо сейчас....
Готово?
А теперь вспомните, не было ли случаев, когда такие качества проявляли именно вы? И вы не хотите признать наличие их у себя?
Мы склонны критиковать в других то, что не принимаем, отвергаем в себе.
Практическая психология
👌3💯2
Как распознать манипуляцию
Вот некоторые признаки, которые помогут распознать манипуляцию:
✅ Использование внушительности: манипуляторы могут внушать нам свою важность, чтобы оказать влияние на наши решения и действия.
✅ Создание чувства вины: они могут использовать голос совести или упреки, чтобы заставить нас делать то, что они хотят.
✅ Использование лести и похвалы: манипуляторы могут хвалить нас или давать комплименты, чтобы подчеркнуть свою привлекательность и создать чувство обязанности у нас.
✅ Перекручивание информации: они могут изменять факты или выдавать собственные предпосылки, чтобы перевернуть ситуацию в свою пользу.
✅Создание зависимости: манипуляторы часто стремятся создать зависимость от них, чтобы мы стали более податливыми и легкими объектами манипуляции.
✅Использование угроз или шантажа: они могут угрожать или шантажировать нас, чтобы заставить нас действовать по их воле.
Будьте бдительны, постоянно анализируйте ситуации и свои эмоции, чтобы узнать, когда против вас применяют манипуляцию, и принимайте осознанные решения в своей жизни.
Практическая психология
Вот некоторые признаки, которые помогут распознать манипуляцию:
✅ Использование внушительности: манипуляторы могут внушать нам свою важность, чтобы оказать влияние на наши решения и действия.
✅ Создание чувства вины: они могут использовать голос совести или упреки, чтобы заставить нас делать то, что они хотят.
✅ Использование лести и похвалы: манипуляторы могут хвалить нас или давать комплименты, чтобы подчеркнуть свою привлекательность и создать чувство обязанности у нас.
✅ Перекручивание информации: они могут изменять факты или выдавать собственные предпосылки, чтобы перевернуть ситуацию в свою пользу.
✅Создание зависимости: манипуляторы часто стремятся создать зависимость от них, чтобы мы стали более податливыми и легкими объектами манипуляции.
✅Использование угроз или шантажа: они могут угрожать или шантажировать нас, чтобы заставить нас действовать по их воле.
Будьте бдительны, постоянно анализируйте ситуации и свои эмоции, чтобы узнать, когда против вас применяют манипуляцию, и принимайте осознанные решения в своей жизни.
Практическая психология
👍1