Важные навыки детства, которые мы забываем

По мере взросления человек приобретает жизненный опыт, знания, полезные практические навыки. Но, одновременно, мы утрачиваем ценные способности, которыми владели в детстве.

🔟 Заданий чтобы узнать себя

Практическая психология

Основные источники психосоматических заболеваний

Психосоматика — наука, которая изучает влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. . В этой статье описаны основные источники психосоматических заболеваний.

Меняйте привычки

Учитывайте особенности внутренней и внешней мотивации. Внутренняя мотивация никак не связана с окружающим миром, не зависит от возможной награды, дедлайнов или давления со стороны и помогает двигаться вперёд в долгосрочной перспективе. Действие внешней мотивации обычно кратковременно, постепенно она утомляет, а иногда и вовсе сопровождается неприятными последствиями.

Также, сознательно делайте что-то, чего не делали раньше. По мере того, как сила привычки растёт, наши намерения имеют всё меньшее значение. Одного желания измениться недостаточно, потому что в нашем мозге уже происходят определённые процессы, поддерживающие привычку, например производство гормона дофамина или создание ассоциативных цепочек. Поэтому придётся приложить силу воли и осознанно менять сложившиеся модели поведения.

Практическая психология

Как отличить здоровую самоценность от нарциссического расстройства

Интерес к феномену нарциссизма в последние годы растет: в СМИ, фильмах и сериалах рассказывается о самовлюбленных и эгоцентричных людях, которые не дают жизни другим. Возникает вопрос: а как вообще отличить патологический нарциссизм от любви к себе?

Приём, который поможет не забросить всё на пути к цели

Некоторые любят мыслить масштабно и руководствуются девизом «если быть, то быть лучшим». Лучше уж сразу выиграть соревнования или получить Букеровскую премию. Чтобы наверняка было чем гордиться и хвастаться.

Но такой подход — ставить перед собой высокие, почти недостижимые цели — мало кому подходит. Трудная цель может демотивировать и лишить сил. Зачем делать что‑то, зачем стараться месяц, год или два, если результат остаётся почти таким же далёким, как и в самом начале пути?

Чтобы не возникло таких мыслей, при постановке задач важно учитывать ряд моментов. Начинайте с небольших целей. То есть с таких, которых вы точно сможете достичь в обозримом будущем. Не «выучить английский так, чтобы меня путали с носителем», а «поднять знание языка на один уровень». Не «войти в список Forbes», а «создать компанию, которая будет приносить прибыль».

Практическая психология

Божественная миссия и вера в бессмертие: знаменитый случай из практики Фрейда

Паранойя — симптом многих серьезных психических расстройств. Одним из ее известнейших примеров является случай немецкого доктора юриспруденции Даниэля Пауля Шребера, который был описан им самим в автобиографической книге.

Почему в работе важно не забывать про хобби

В любой работе бывают сложные задачи. Некоторые из них требуют много времени и усилий. Когда мы не можем справиться с такими обязанностями, это плохо сказывается на нашей самооценке.
Если у человека нет возможности напоминать себе, что ему многое по плечу, то у него могут появиться проблемы с психическим здоровьем. Хобби даёт возможность возродить веру в свои силы.

Когда мы пишем классную картину или хорошо играем на гитаре,то не только получаем удовольствие, но и перестаём сомневаться в себе. Как показывают исследования, всего 45 минут творчества в день значительно повышают нашу уверенность в себе.
Так что если вы всегда хотели научиться вышивать крестиком или петь, то позвольте себе потратить на хобби хотя бы полчаса-час в день. Это не помешает вашим делам, а, наоборот, улучшит ваши навыки и повысит креативность.

Практическая психология

5 вещей, которые усиливают наше беспокойство

Бороться с тревожностью очень сложно. Особенно когда мы применяем неверные стратегии, чтобы снять беспокойство. Например, занимаемся самоуспокоением. Или пытаемся прогнозировать события, которые в реальности складываются по совсем другому сценарию.

6️⃣ Правил жизни

Практическая психология