Эмоциональное выгорание - состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса. Это реальная проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Вот что важно знать:

Стадии выгорания:
1️⃣Фаза увлечения: Вы начинаете новое дело с энтузиазмом и страстью.
2️⃣Фаза сомнений: Появляются сомнения и усталость, но вы продолжаете работать.
3️⃣ Фаза выгорания: Вы чувствуете усталость, апатию и отсутствие мотивации.

Признаки выгорания:
Постоянная усталость.
Отсутствие интереса к работе.
Раздражительность и агрессия.
Проблемы со сном.
Физические недомогания.

Практическая психология

ШАБЛОННОЕ МЫШЛЕНИЕ

Люди вообще редко могут понять происходящее

Они воспринимают реальность так, как её преподнесли родители, учителя, средства массовой информации.
Убеждены, что это их собственное знание. И яростно отстаивают его, если сталкиваются с возражениям.
Именно поэтому реальность ускользает от нас. И мы не способны увидеть этот мир таким, как он есть на самом деле

Магия в том, чтобы отказаться от шаблонов и попытаться воспринять окружающее без покровов внешнего влияния

Практическая психология

Важные навыки детства, которые мы забываем

По мере взросления человек приобретает жизненный опыт, знания, полезные практические навыки. Но, одновременно, мы утрачиваем ценные способности, которыми владели в детстве.

🔟 Заданий чтобы узнать себя

Практическая психология

Основные источники психосоматических заболеваний

Психосоматика — наука, которая изучает влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. . В этой статье описаны основные источники психосоматических заболеваний.

Меняйте привычки

Учитывайте особенности внутренней и внешней мотивации. Внутренняя мотивация никак не связана с окружающим миром, не зависит от возможной награды, дедлайнов или давления со стороны и помогает двигаться вперёд в долгосрочной перспективе. Действие внешней мотивации обычно кратковременно, постепенно она утомляет, а иногда и вовсе сопровождается неприятными последствиями.

Также, сознательно делайте что-то, чего не делали раньше. По мере того, как сила привычки растёт, наши намерения имеют всё меньшее значение. Одного желания измениться недостаточно, потому что в нашем мозге уже происходят определённые процессы, поддерживающие привычку, например производство гормона дофамина или создание ассоциативных цепочек. Поэтому придётся приложить силу воли и осознанно менять сложившиеся модели поведения.

Практическая психология

Как отличить здоровую самоценность от нарциссического расстройства

Интерес к феномену нарциссизма в последние годы растет: в СМИ, фильмах и сериалах рассказывается о самовлюбленных и эгоцентричных людях, которые не дают жизни другим. Возникает вопрос: а как вообще отличить патологический нарциссизм от любви к себе?

Приём, который поможет не забросить всё на пути к цели

Некоторые любят мыслить масштабно и руководствуются девизом «если быть, то быть лучшим». Лучше уж сразу выиграть соревнования или получить Букеровскую премию. Чтобы наверняка было чем гордиться и хвастаться.

Но такой подход — ставить перед собой высокие, почти недостижимые цели — мало кому подходит. Трудная цель может демотивировать и лишить сил. Зачем делать что‑то, зачем стараться месяц, год или два, если результат остаётся почти таким же далёким, как и в самом начале пути?

Чтобы не возникло таких мыслей, при постановке задач важно учитывать ряд моментов. Начинайте с небольших целей. То есть с таких, которых вы точно сможете достичь в обозримом будущем. Не «выучить английский так, чтобы меня путали с носителем», а «поднять знание языка на один уровень». Не «войти в список Forbes», а «создать компанию, которая будет приносить прибыль».

Практическая психология

Божественная миссия и вера в бессмертие: знаменитый случай из практики Фрейда

Паранойя — симптом многих серьезных психических расстройств. Одним из ее известнейших примеров является случай немецкого доктора юриспруденции Даниэля Пауля Шребера, который был описан им самим в автобиографической книге.