Мы часто слышим: «отношения — это работа».
На первый взгляд этот посыл верный: важно быть внимательным и бережным, идти на компромиссы, уметь слушать, стараться не разрушать то, что удалось построить. Но если посмотреть чуть глубже, то окажется, что все это почти бесполезно. Наша психика устроена так, что мы всегда либо напрямую, либо косвенно проигрываем в отношениях с партнером сценарии из детства. И тогда популярная фраза должна звучать с дополнением: «Отношения — это работа… над собой».
Практическая психология
На первый взгляд этот посыл верный: важно быть внимательным и бережным, идти на компромиссы, уметь слушать, стараться не разрушать то, что удалось построить. Но если посмотреть чуть глубже, то окажется, что все это почти бесполезно. Наша психика устроена так, что мы всегда либо напрямую, либо косвенно проигрываем в отношениях с партнером сценарии из детства. И тогда популярная фраза должна звучать с дополнением: «Отношения — это работа… над собой».
Практическая психология
10 неявных признаков тревожности
С типичными симптомами тревожного состояния знакомы все. Какие же выглядят неявные проявления тревоги.
Вот 10 распространенных признаков:
1. Педантичность
2. Предусмотрительность
(все просчитать, предусмотреть, подготовиться)
3. Высокая трудоспособность
(работа без выходных, отпуска)
4. Суперответственность
(приеду на встречу за 30 минут, отчет перепроверю 15 раз)
5. Очень высокая активность
(как белка в колесе)
6. Перфекционизм
(нет предела совершенству)
7. Постоянное движение
(куда-то бежать, чем-то себя занимать)
8. Строгая самокритика
(недостаточно, можно лучше, ошибки - это ужасно)
9. Готовность взять на себя все
10. Высокие требования к себе
Практическая психология
С типичными симптомами тревожного состояния знакомы все. Какие же выглядят неявные проявления тревоги.
Вот 10 распространенных признаков:
1. Педантичность
2. Предусмотрительность
(все просчитать, предусмотреть, подготовиться)
3. Высокая трудоспособность
(работа без выходных, отпуска)
4. Суперответственность
(приеду на встречу за 30 минут, отчет перепроверю 15 раз)
5. Очень высокая активность
(как белка в колесе)
6. Перфекционизм
(нет предела совершенству)
7. Постоянное движение
(куда-то бежать, чем-то себя занимать)
8. Строгая самокритика
(недостаточно, можно лучше, ошибки - это ужасно)
9. Готовность взять на себя все
10. Высокие требования к себе
Практическая психология
👍1
5 шагов, которые помогут отпустить прошлое без сожалений
Прошлое часто становится препятствием на пути к будущему. Мы годами носим в себе одни и те же проблемы, не зная, как от них избавиться. Но если научиться прощаться с прошлым правильно, то можно значительно улучшить качество жизни. Как это сделать? Рассказывает психолог.
1️⃣Составьте список ситуаций из прошлого, к которым вы регулярно мысленно возвращаетесь и которые вызывают неприятные ощущения.
2️⃣ Напишите как можно более полный перечень эмоций, которые вы испытываете в каждой ситуации. Важно детально погрузиться в ситуацию и учесть все оттенки чувств.
3️⃣Затем проанализируйте и зафиксируйте, что именно вызывает эти эмоции. Конкретный человек, фраза или действие.
4️⃣После чего подумайте и напишите, чему именно научила вас та ситуация или люди, которые имеют к ней отношение. Поблагодарите их.
5️⃣На следующем шаге напишите, за что вы благодарны тому «себе», который переживал каждую из этих ситуаций.
Практическая психология
Прошлое часто становится препятствием на пути к будущему. Мы годами носим в себе одни и те же проблемы, не зная, как от них избавиться. Но если научиться прощаться с прошлым правильно, то можно значительно улучшить качество жизни. Как это сделать? Рассказывает психолог.
1️⃣Составьте список ситуаций из прошлого, к которым вы регулярно мысленно возвращаетесь и которые вызывают неприятные ощущения.
2️⃣ Напишите как можно более полный перечень эмоций, которые вы испытываете в каждой ситуации. Важно детально погрузиться в ситуацию и учесть все оттенки чувств.
3️⃣Затем проанализируйте и зафиксируйте, что именно вызывает эти эмоции. Конкретный человек, фраза или действие.
4️⃣После чего подумайте и напишите, чему именно научила вас та ситуация или люди, которые имеют к ней отношение. Поблагодарите их.
5️⃣На следующем шаге напишите, за что вы благодарны тому «себе», который переживал каждую из этих ситуаций.
Практическая психология
Откажитесь от попыток изменить своего мужчину
Женщины часто пытаются переделать своего мужчину, исправить его недостатки. Но правильно ли поступать таким образом? Можно ли добиться положительных результатов в своем стремлении изменить партнера? Или все-таки лучше выбрать другой, более правильный путь в отношениях?
Женщины часто пытаются переделать своего мужчину, исправить его недостатки. Но правильно ли поступать таким образом? Можно ли добиться положительных результатов в своем стремлении изменить партнера? Или все-таки лучше выбрать другой, более правильный путь в отношениях?
Telegraph
В этом перечне даны стратегии, которые помогут женщине содействовать личностному росту ее мужчины.
При этом важно отказаться от попыток изменить его. Не стремитесь переделать мужчину Что важно помнить Ваш мужчина расстроен? Не стоит засыпать его вопросами, докучать в своем стремлении добиться причины такого настроения. Отказаться от любых попыток изменить…
👍3
Совет, по преодолению внутренних ограничений
Допустим, вы установили для себя цель, которой во что бы то ни стало хотите достичь. Как только вы распланировали все шаги, позволяющие до неё добраться, установите над ней ещё одну сверхамбициозную цель.
Психолог и доктор философии из Нью-Джерси Патрисия Фаррелл убеждена, что такой трюк поможет вам намного быстрее продвинуться в нужном направлении.
Он призван вывести вас из зоны комфорта. Вы не сможете добиться желаемого сразу, но будете усердно работать, чтобы приблизиться к результату. Чем больше вы будете работать, тем больше начнёте испытывать уверенность в себе и в том, что делаете. Это поможет вам забыть о самоограничениях.
Практическая психология
Допустим, вы установили для себя цель, которой во что бы то ни стало хотите достичь. Как только вы распланировали все шаги, позволяющие до неё добраться, установите над ней ещё одну сверхамбициозную цель.
Психолог и доктор философии из Нью-Джерси Патрисия Фаррелл убеждена, что такой трюк поможет вам намного быстрее продвинуться в нужном направлении.
Он призван вывести вас из зоны комфорта. Вы не сможете добиться желаемого сразу, но будете усердно работать, чтобы приблизиться к результату. Чем больше вы будете работать, тем больше начнёте испытывать уверенность в себе и в том, что делаете. Это поможет вам забыть о самоограничениях.
Практическая психология
👍5
Практика, существенно повышающая качество жизни
Наши привычки влияют на то, как мы живем. И не всегда они "работают" на пользу. Как пересмотреть свой привычный уклад жизни, чтобы внести необходимые коррективы? Предлагаем ценную практику, которая поможет изменить наше существование к лучшему.
Наши привычки влияют на то, как мы живем. И не всегда они "работают" на пользу. Как пересмотреть свой привычный уклад жизни, чтобы внести необходимые коррективы? Предлагаем ценную практику, которая поможет изменить наше существование к лучшему.
Telegraph
Вся наша жизнь так или иначе состоит из определённых ритуалов и привычек.
Замечаю, как многие люди, даже перейдя на новый уровень жизни, сохраняют свои старые, уже неэффективные привычки. А это то, что серьезно будет тянуть назад и в конечном итоге приведёт к откатам. Привычки определяют всю нашу жизнь Допустим кто-то привык:…
👍3
4 способа борьбы с навязчивыми тревожными мыслями
Постоянные беспокойные мысли очень утомительны и могут привести к психологическому истощению. Снова и снова обдумывая что-то негативное или тревожное, мы постоянно отвлекаемся от дел и не можем полноценно радоваться жизни. Как с этим справиться?
Постоянные беспокойные мысли очень утомительны и могут привести к психологическому истощению. Снова и снова обдумывая что-то негативное или тревожное, мы постоянно отвлекаемся от дел и не можем полноценно радоваться жизни. Как с этим справиться?
Telegraph
Мы не всегда способны контролировать возникающие у нас мысли, но существуют способы, помогающие прервать нежелательный и непродуктивный…
Вот некоторые из них. 1. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ОДНОМ ДЕЛЕ Этот способ особенно актуален для вечно занятых людей. Вместо того, чтобы постоянно переключаться между разными делами и задачами, попробуйте на какое-то время полностью сосредоточить все внимание и энергию…
Интерливинг: как учиться в два раза быстрее
Мы привыкли думать, что многократное повторение действия — лучший способ освоения навыка.
Мы привыкли думать, что многократное повторение действия — лучший способ освоения навыка.
Telegraph
Предприниматель рассказывает, как можно оптимизировать тренировки, применяя метод интерливинга.
В ЧЕМ СУТЬ Суть метода в том, что одновременно происходит обучение нескольким навыкам. Например, вместо того, чтобы учиться играть на одной струне банджо, вы осваиваете все струны. В процессе вы фокусируетесь на получаемой информации, и в результате она хранится…
Эмоциональное выгорание - состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса. Это реальная проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Вот что важно знать:
Стадии выгорания:
1️⃣Фаза увлечения: Вы начинаете новое дело с энтузиазмом и страстью.
2️⃣Фаза сомнений: Появляются сомнения и усталость, но вы продолжаете работать.
3️⃣ Фаза выгорания: Вы чувствуете усталость, апатию и отсутствие мотивации.
Признаки выгорания:
Постоянная усталость.
Отсутствие интереса к работе.
Раздражительность и агрессия.
Проблемы со сном.
Физические недомогания.
Практическая психология
Стадии выгорания:
1️⃣Фаза увлечения: Вы начинаете новое дело с энтузиазмом и страстью.
2️⃣Фаза сомнений: Появляются сомнения и усталость, но вы продолжаете работать.
3️⃣ Фаза выгорания: Вы чувствуете усталость, апатию и отсутствие мотивации.
Признаки выгорания:
Постоянная усталость.
Отсутствие интереса к работе.
Раздражительность и агрессия.
Проблемы со сном.
Физические недомогания.
Практическая психология
👍2