Чем плох перфекционизм

Люди, которые стремятся во всём к совершенству, осознают, что идеала достичь сложно, а чаще невозможно. Обычно при всех усилиях получается сделать очень хорошо и даже блестяще. Окружающие могут считать, что это возможный максимум. Но сам‑то перфекционист видит, где стоило ещё поднапрячься.

А потому для таких людей характерен высокий уровень стресса и тревоги.
Иногда стресс может быть полезным, если он краткосрочный и заставляет мобилизовать все усилия, чтобы сделать что‑то важное. Но продолжающийся стресс пагубно влияет на психологическое состояние человека, может привести к выгоранию.

А стремиться к карьерным высотам в таком положении очень сложно. А ещё перфекционизм провоцирует синдром самозванца. Это убеждение, что человек на самом деле не так хорош, как думают о нём другие. Он не верит, что заслуживает своего успеха. Ему кажется, что вот‑вот обман раскроется и все поймут, какой он на самом деле. И это тоже заставляет его постоянно тревожиться.

Практическая психология

Книги, которые помогут раскрыть творческий потенциал

• «Прокачай свой мозг!» - Роберт Грисбек
• «Латеральное мышление» - Эдвард де Боно
• «Происхождение творчества» - Эдвард О. Уилсон
• «Леттеринг для начинающих» - Анна Суворова
• «Креативные каракули» - Санни Браун

Практическая психология

​​УКРОЩЕНИЕ ИСТЕРИЧЕК

К этой категории обычно относят девушек, которые качаются из плюса в минус словно на крылатых качелях. Сейчас она любит, через пять минут презирает, недавно была довольна, уже недовольна, безо всякого вроде бы повода, то смеется, то рыдает, и все это обрушивается на голову ее горемычного кавалера

29 манипуляций, которые люди используют в переписке

Манипуляции в письменном общении — по почте или в мессенджерах — могут быть не менее ранящими, чем при разговорах вживую.

​​Улучшение концентрации: Практики медитации для повышения производительности

1. Выберите подходящее место и время:
Начните с выбора тихого и спокойного места, где вас не будут отвлекать. Установите определенное время для медитации, чтобы сделать это регулярной практикой. Многие предпочитают утреннюю медитацию, чтобы начать день с ясным умом.

2. Сосредотачивайтесь на дыхании:
Сидя в удобной позе, закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании. Вдох и выдох должны быть медленными и глубокими. Если ваш разум начинает блуждать, просто обратите внимание на свое дыхание снова. Это помогает очистить разум и улучшить способность к концентрации.

3. Используйте мантры или аффирмации:
Многие люди находят полезным повторять мантры или аффирмации во время медитации. Например, вы можете многократно произносить слова типа "спокойствие" или "я сосредотачиваюсь", чтобы укрепить свою способность к концентрации.

4. Применяйте техники визуализации:
Визуализация - это отличный способ укрепить концентрацию. Представьте, как вы визуализируете свои задачи и цели в виде ярких образов. Это помогает вам держать в уме свои цели и не отвлекаться на посторонние мысли.

5. Будьте терпеливы:
Медитация - это навык, который развивается со временем. Не ожидайте мгновенных результатов. Постоянство и терпение играют важную роль в улучшении концентрации. Регулярная практика медитации приведет к стойким и долгосрочным результатам.

Практическая психология