Важность Действия
Мечтая о чем-то большем, мы часто забываем, что именно наши действия приводят нас к этим мечтам. Не упустите свой шанс воплотить в жизнь то, о чем вы мечтаете!
Реализуйте проекты:
Мечтаете о новой карьере? Закончите онлайн-курс или начните новый проект уже сегодня. Маленькие шаги вперед приближают вас к большим целям.
Саморазвивайтесь:
Не переставайте учиться и развиваться. Книги, курсы, мастер-классы - они делают вас лучше каждый день.
Заботьтесь о здоровье:
Здоровье - ваш капитал. Регулярные занятия спортом и здоровое питание создают основу для успешной жизни.
Помощь другим - это не только благотворительность, но и путь к саморазвитию и счастью.
Ставьте цели:
Определите свои цели и создайте план действий. Это как навигатор к вашим мечтам.
Не ждите "подходящего момента". Этот момент - сейчас! Давайте действовать вместе и двигаться к своим целям. Помните, что каждый шаг приближает вас к успеху. Стремитесь к своим мечтам и не бойтесь действовать. Ведь только действуя, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.
Практическая психология
Мечтая о чем-то большем, мы часто забываем, что именно наши действия приводят нас к этим мечтам. Не упустите свой шанс воплотить в жизнь то, о чем вы мечтаете!
Реализуйте проекты:
Мечтаете о новой карьере? Закончите онлайн-курс или начните новый проект уже сегодня. Маленькие шаги вперед приближают вас к большим целям.
Саморазвивайтесь:
Не переставайте учиться и развиваться. Книги, курсы, мастер-классы - они делают вас лучше каждый день.
Заботьтесь о здоровье:
Здоровье - ваш капитал. Регулярные занятия спортом и здоровое питание создают основу для успешной жизни.
Помощь другим - это не только благотворительность, но и путь к саморазвитию и счастью.
Ставьте цели:
Определите свои цели и создайте план действий. Это как навигатор к вашим мечтам.
Не ждите "подходящего момента". Этот момент - сейчас! Давайте действовать вместе и двигаться к своим целям. Помните, что каждый шаг приближает вас к успеху. Стремитесь к своим мечтам и не бойтесь действовать. Ведь только действуя, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.
Практическая психология
Лучшие книги по управлению временем📚
• Глеб Архангельский «Тайм-драйв»;
• Дэн Кеннеди «Жесткий тайм-менеджмент»;
• Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»;
• Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»;
• Ли Кокерелл «Магия тайм-менеджмента. Как все успевать и жить в свое удовольствие»;
• Джек Кэнфилд «Цельная жизнь. Главные правила для достижения ваших целей».
Практическая психология
• Глеб Архангельский «Тайм-драйв»;
• Дэн Кеннеди «Жесткий тайм-менеджмент»;
• Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»;
• Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»;
• Ли Кокерелл «Магия тайм-менеджмента. Как все успевать и жить в свое удовольствие»;
• Джек Кэнфилд «Цельная жизнь. Главные правила для достижения ваших целей».
Практическая психология
Перемены… почему мы боимся
Люди боятся любых изменений. Даже если точно знают, что будет лучше, все равно боятся.
А тем более если им приходятся переживать негативные перемены: развод, увольнение, переезд, тяжелую болезнь. или делать выбор.
В чем причина?
1. Сомнения. Мы хотим точно знать, что делаем правильный выбор.
2. Неизвестность, недостаток информации. Хочется точно знать - что будет. И только тогда принять решение.
3. Недоверие к себе. Мы боимся не справиться с ситуацией, сомневаемся, что сможем найти выход если возникнут сложности.
4. Фиксируемся не на самом процессе, а на какой то конкретной цели, которую обязательно хочется достичь.
5. В своем воображении мы пытаемся просчитать и предотвратить множество препятствий, которые существуют только в нашей голове.
6. Представляем только негативные сценарии будущей новой жизни
Практическая психология
Люди боятся любых изменений. Даже если точно знают, что будет лучше, все равно боятся.
А тем более если им приходятся переживать негативные перемены: развод, увольнение, переезд, тяжелую болезнь. или делать выбор.
В чем причина?
1. Сомнения. Мы хотим точно знать, что делаем правильный выбор.
2. Неизвестность, недостаток информации. Хочется точно знать - что будет. И только тогда принять решение.
3. Недоверие к себе. Мы боимся не справиться с ситуацией, сомневаемся, что сможем найти выход если возникнут сложности.
4. Фиксируемся не на самом процессе, а на какой то конкретной цели, которую обязательно хочется достичь.
5. В своем воображении мы пытаемся просчитать и предотвратить множество препятствий, которые существуют только в нашей голове.
6. Представляем только негативные сценарии будущей новой жизни
Практическая психология
❤3
Forwarded from @Crazyart
Часто ли вы читаете для удовольствия?
Считаете книги лучшими друзьями и учителями?
Используете цитаты из понравившихся книг? А может, ведёте цитатник?
Если ответов "да" больше, то вам точно понравится канал Фугу не пишет — уютный блог для жителей книжного царства. Автор делится независимыми рецензиями и личными впечатлениями от прочитанных книг, рассказывает о новинках, рассуждает на тему сложности писательского слога и составляет списки любимых романов и их авторов.
Коротко о душевном:
- Что писал Чехов про май;
- ТОП-10 книг для летнего настроения;
- Рекомендация для любителей бумажного триллера.
Также на канале есть рубрика совместного чтения по главам и обсуждение прочитанного.
@Fuguesblog — здесь живёт любовь к книгам.
Считаете книги лучшими друзьями и учителями?
Используете цитаты из понравившихся книг? А может, ведёте цитатник?
Если ответов "да" больше, то вам точно понравится канал Фугу не пишет — уютный блог для жителей книжного царства. Автор делится независимыми рецензиями и личными впечатлениями от прочитанных книг, рассказывает о новинках, рассуждает на тему сложности писательского слога и составляет списки любимых романов и их авторов.
Коротко о душевном:
- Что писал Чехов про май;
- ТОП-10 книг для летнего настроения;
- Рекомендация для любителей бумажного триллера.
Также на канале есть рубрика совместного чтения по главам и обсуждение прочитанного.
@Fuguesblog — здесь живёт любовь к книгам.
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ
Один из вариантов - создание символического самопортрета.
Иногда словами сложно выразить, что происходит внутри, и вот здесь на помощь приходит творчество.
1. Возьми большой лист бумаги или картона, разнообразные художественные материалы: краски, карандаши, маркеры, кусочки ткани, нити и т.д.
2. Представь себя как героя или абстрактную фигуру, которая наилучшим образом передает тебя. Дай эмоциям и фантазии волю, не ограничивай себя страхами сделать что-то не идеально. Не ограничивайся реалистичностью, фокусируйся на передаче своих эмоций и состояния.
Постарайся не думать о том, как должен выглядеть итоговый результат, позволь интуиции и креативности вести тебя
3.Когда самопортрет готов, начинается особенный момент. Посмотри на него и задай себе вопросы: “Что это может означать?”, “Что я чувствую, когда на него смотрю?”, “Что я хотел(а) сказать через эту картину?”
4.Запиши свои мысли и чувства, это поможет углубиться в свое самопонимание и раскрыть новые аспекты личности.
Важно помнить, что нет “правильных” или “неправильных” самопортретов - каждый из них уникален и отражает нас такими, какие мы есть.
Практическая психология
Один из вариантов - создание символического самопортрета.
Иногда словами сложно выразить, что происходит внутри, и вот здесь на помощь приходит творчество.
1. Возьми большой лист бумаги или картона, разнообразные художественные материалы: краски, карандаши, маркеры, кусочки ткани, нити и т.д.
2. Представь себя как героя или абстрактную фигуру, которая наилучшим образом передает тебя. Дай эмоциям и фантазии волю, не ограничивай себя страхами сделать что-то не идеально. Не ограничивайся реалистичностью, фокусируйся на передаче своих эмоций и состояния.
Постарайся не думать о том, как должен выглядеть итоговый результат, позволь интуиции и креативности вести тебя
3.Когда самопортрет готов, начинается особенный момент. Посмотри на него и задай себе вопросы: “Что это может означать?”, “Что я чувствую, когда на него смотрю?”, “Что я хотел(а) сказать через эту картину?”
4.Запиши свои мысли и чувства, это поможет углубиться в свое самопонимание и раскрыть новые аспекты личности.
Важно помнить, что нет “правильных” или “неправильных” самопортретов - каждый из них уникален и отражает нас такими, какие мы есть.
Практическая психология
👍4❤1
Заметили, что беспричинно скачет настроение? Стоит провериться у специалиста!
Перемена настроения вполне нормальна, если имеет основание и происходит не слишком резко. Но если довольство жизнью сменяется тревогой, тоской и агрессией быстро и часто – это сигнал, что пора проверить здоровье. Что, кроме внешних обстоятельств, может вызвать эмоциональные качели?
Прием некоторых лекарственных препаратов: гормональных (стероиды, оральные контрацептивы), анальгетики, лекарства от эпилепсии, бета-блокаторы для сердца и даже, как ни странно, антидепрессанты. Почитайте в инструкции информацию о побочных эффектах и посоветуйтесь с врачом: возможно, он порекомендует аналог.
Нездоровый образ жизни: недосып, несбалансированное питание с избытком сахара, нехватка витаминов группы В, злоупотребление алкоголем и кофеином.
Заболевания и состояния тела: патологии щитовидной железы, диабет, ПМС, сердечно-сосудистые и хронические лёгочные заболевания, нервные болезни (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, инсульт, эпилепсия, онкология, а также беременность и климакс. Все эти состояния имеют и иные симптомы, что поможет врачу определить нарушение и заняться лечением основной проблемы.
Психические расстройства: депрессия и дистимия, биполярное расстройство, циклотимия, реакция на стресс, пограничные расстройства личности и шизофрения, синдром дефицита внимания. Сегодняшняя медицина обладает большим арсеналом средств для борьбы с данными расстройствами, главное – найти в себе силы вовремя обратиться к специалисту.
Практическая психология
Перемена настроения вполне нормальна, если имеет основание и происходит не слишком резко. Но если довольство жизнью сменяется тревогой, тоской и агрессией быстро и часто – это сигнал, что пора проверить здоровье. Что, кроме внешних обстоятельств, может вызвать эмоциональные качели?
Прием некоторых лекарственных препаратов: гормональных (стероиды, оральные контрацептивы), анальгетики, лекарства от эпилепсии, бета-блокаторы для сердца и даже, как ни странно, антидепрессанты. Почитайте в инструкции информацию о побочных эффектах и посоветуйтесь с врачом: возможно, он порекомендует аналог.
Нездоровый образ жизни: недосып, несбалансированное питание с избытком сахара, нехватка витаминов группы В, злоупотребление алкоголем и кофеином.
Заболевания и состояния тела: патологии щитовидной железы, диабет, ПМС, сердечно-сосудистые и хронические лёгочные заболевания, нервные болезни (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, инсульт, эпилепсия, онкология, а также беременность и климакс. Все эти состояния имеют и иные симптомы, что поможет врачу определить нарушение и заняться лечением основной проблемы.
Психические расстройства: депрессия и дистимия, биполярное расстройство, циклотимия, реакция на стресс, пограничные расстройства личности и шизофрения, синдром дефицита внимания. Сегодняшняя медицина обладает большим арсеналом средств для борьбы с данными расстройствами, главное – найти в себе силы вовремя обратиться к специалисту.
Практическая психология
👍1
Как общаться с хорошим, но невыносимым человеком
Бывает, что приходится общаться с тяжёлым и скучным человеком. Может, он хороший. Но общение с ним - пытка. Он совершенно вам не подходит. И надо принуждать себя к терпению. Например, родственники в гости приехали. Или вы должны посещать родню, с которой у вас мало общего. Как общаться?
Бывает, что приходится общаться с тяжёлым и скучным человеком. Может, он хороший. Но общение с ним - пытка. Он совершенно вам не подходит. И надо принуждать себя к терпению. Например, родственники в гости приехали. Или вы должны посещать родню, с которой у вас мало общего. Как общаться?
Telegraph
Секрет общения со сложными людьми
Тем более, эти люди тоже чувствуют ваше напряжение. Ощущают ваш дискомфорт. И очень часто потом происходит взрыв, конфликт; или просто нарастает враждебность. Но общаться надо. Например, это родители мужа, которые приходят в гости. Или мама жены, к которой…
👍3
2 вещи, которое НЕОБХОДИМО научиться проживать
Даже несмотря на то, что это бывает невыносимо больно, вы должны этому научиться!
Даже несмотря на то, что это бывает невыносимо больно, вы должны этому научиться!
Telegraph
Нас не учат проживанию своей жизни.
Нас учат прерыванию самых разных процессов, а значит, по мелочам, прерыванию своей жизни.Ребенок плачет, отвечая такой реакцией на то, что ему трудно вынести. Мама ушла, а ему нужно остаться в садике. Он испугался. Какой-то взрослый не дает ему то, что хочется.…
Разорви круг мыслей
⠀
Нам бывает трудно избавиться от мыслей. Надо достичь цели, выполнить план, принять решение. Мы продолжаем думать об этом, тогда, когда уже не хотим.
В сотый раз прокручивая в голове что надо было сказать или как поступить, мы не можем расслабиться и погрузиться в сон. Да и днём эта карусель мыслей не даёт покоя.
⠀
Что сделать?
⠀
Вдохните, выдохните и расслабьтесь
Мысленно сделайте шаг назад и подождите немного. Какие мысли появились? Не сопротивляйтесь им, их содержанию.
Отметьте каждую мысль, рассмотрите и отпустите как облако в небо.
⠀
Вскоре, вы заметите, что промежутки между мыслями увеличатся. Замечайте паузы : вам показалось, что вы ни отчем не думаете. Примите и эту мысль и отпустите, как предыдущие.
⠀
Пробуйте делать это упражнение сначала перед сном, а затем учитесь осознанно воспринимать свои мысли и в течение дня.
Практическая психология
⠀
Нам бывает трудно избавиться от мыслей. Надо достичь цели, выполнить план, принять решение. Мы продолжаем думать об этом, тогда, когда уже не хотим.
В сотый раз прокручивая в голове что надо было сказать или как поступить, мы не можем расслабиться и погрузиться в сон. Да и днём эта карусель мыслей не даёт покоя.
⠀
Что сделать?
⠀
Вдохните, выдохните и расслабьтесь
Мысленно сделайте шаг назад и подождите немного. Какие мысли появились? Не сопротивляйтесь им, их содержанию.
Отметьте каждую мысль, рассмотрите и отпустите как облако в небо.
⠀
Вскоре, вы заметите, что промежутки между мыслями увеличатся. Замечайте паузы : вам показалось, что вы ни отчем не думаете. Примите и эту мысль и отпустите, как предыдущие.
⠀
Пробуйте делать это упражнение сначала перед сном, а затем учитесь осознанно воспринимать свои мысли и в течение дня.
Практическая психология
👍2
Искусство принятия решений: Как уверенно выбирать между альтернативами
Анализируйте цели и приоритеты
Прежде чем принимать решение, четко определите ваши цели и приоритеты. Задайте себе вопрос: "Что я хочу достичь этим решением?". Это поможет вам фокусироваться на важных аспектах и избегать отвлечений.
Собирайте информацию
Исследуйте альтернативы и собирайте достаточно информации для принятия обоснованного решения. Так вы будете более уверенны в своём выборе. Обратите внимание на плюсы и минусы каждой альтернативы.
Применяйте логический подход
Воспользуйтесь логикой и разумом при оценке альтернатив. Разбейте решение на составляющие, выявите причинно-следственные связи. Это поможет вам понять, какие последствия могут возникнуть в результате выбора каждой альтернативы.
Просчитывайте риски и вознаграждения
Оцените риски и вознаграждения, связанные с каждой альтернативой. Важно понимать, какие последствия могут возникнуть в случае неудачи, и какие выгоды принесет успешное решение.
Доверяйте интуиции, но проверяйте
Интуиция может быть полезным инструментом в принятии решений, но она не всегда верна. Если ваше внутреннее чувство указывает на определенную альтернативу, проверьте его, проведя более детальный анализ и консультируясь с другими. Это поможет снизить возможность субъективных ошибок.
Практическая психология
Анализируйте цели и приоритеты
Прежде чем принимать решение, четко определите ваши цели и приоритеты. Задайте себе вопрос: "Что я хочу достичь этим решением?". Это поможет вам фокусироваться на важных аспектах и избегать отвлечений.
Собирайте информацию
Исследуйте альтернативы и собирайте достаточно информации для принятия обоснованного решения. Так вы будете более уверенны в своём выборе. Обратите внимание на плюсы и минусы каждой альтернативы.
Применяйте логический подход
Воспользуйтесь логикой и разумом при оценке альтернатив. Разбейте решение на составляющие, выявите причинно-следственные связи. Это поможет вам понять, какие последствия могут возникнуть в результате выбора каждой альтернативы.
Просчитывайте риски и вознаграждения
Оцените риски и вознаграждения, связанные с каждой альтернативой. Важно понимать, какие последствия могут возникнуть в случае неудачи, и какие выгоды принесет успешное решение.
Доверяйте интуиции, но проверяйте
Интуиция может быть полезным инструментом в принятии решений, но она не всегда верна. Если ваше внутреннее чувство указывает на определенную альтернативу, проверьте его, проведя более детальный анализ и консультируясь с другими. Это поможет снизить возможность субъективных ошибок.
Практическая психология
❤2
Эмоциональная зависимость – это расплата
Как правило, это человек (мужчина или женщина), имеющий глубокую неуверенность в себе. Эта неуверенность основана на том, что “меня не могут любить просто так”.
Как правило, это человек (мужчина или женщина), имеющий глубокую неуверенность в себе. Эта неуверенность основана на том, что “меня не могут любить просто так”.
Telegraph
Работая с любовной зависимостью, я наблюдаю некоторые закономерности.
В какой-то момент отчётливо вырисовался портрет зависимой личности. Я сейчас не говорю о глубоких причинах, идущих из отношений в семье и вызывающих зависимость, я опишу личностные особенности человека, который склонен к созданию зависимых отношений. Неуверенность…
Фокусировка на сильных сторонах: Как развивать навыки, которые принесут максимум пользы
1. Идентифицируйте ваши сильные стороны:
Это первый шаг к развитию. Подумайте о том, в чем вы действительно хороши. Это может быть что-то, что вас всегда увлекало или приходится легко. Например, если вы обнаружили, что вы творчески мыслящий человек и легко находите нестандартные решения, это ваша сильная сторона.
2. Установите цели развития:
Когда вы определили свои сильные стороны, задайте себе вопрос: "Какие навыки или аспекты этих сильных сторон я хочу развить?" Например, если вашей сильной стороной является лидерский потенциал, вашей целью развития может быть улучшение навыков управления командой.
3. Инвестируйте время и усилия:
Развитие сильных сторон требует усердной работы. Найдите возможности для обучения, тренировок и практики, связанные с вашими целями развития. Например, если вы хотите развивать лидерские навыки, возможно, вам стоит пройти курсы по лидерству или взять на себя более ответственные задачи в работе.
4. Практикуйте практическое применение:
Важно не только учиться, но и применять свои сильные стороны на практике. Решайте задачи и проблемы, которые требуют именно этих навыков. Если вы развиваете коммуникативные навыки, участвуйте в переговорах, презентациях и общении с коллегами.
5. Ищите обратную связь:
Постоянная обратная связь помогает вам понять, какие аспекты ваших сильных сторон нуждаются в улучшении. Общайтесь с коллегами, наставниками и клиентами, чтобы получить ценные советы. Например, если вы хотите улучшить свои навыки в управлении временем, спросите у своих коллег, как они это делают, и как вы можете улучшить свой подход.
Практическая психология
1. Идентифицируйте ваши сильные стороны:
Это первый шаг к развитию. Подумайте о том, в чем вы действительно хороши. Это может быть что-то, что вас всегда увлекало или приходится легко. Например, если вы обнаружили, что вы творчески мыслящий человек и легко находите нестандартные решения, это ваша сильная сторона.
2. Установите цели развития:
Когда вы определили свои сильные стороны, задайте себе вопрос: "Какие навыки или аспекты этих сильных сторон я хочу развить?" Например, если вашей сильной стороной является лидерский потенциал, вашей целью развития может быть улучшение навыков управления командой.
3. Инвестируйте время и усилия:
Развитие сильных сторон требует усердной работы. Найдите возможности для обучения, тренировок и практики, связанные с вашими целями развития. Например, если вы хотите развивать лидерские навыки, возможно, вам стоит пройти курсы по лидерству или взять на себя более ответственные задачи в работе.
4. Практикуйте практическое применение:
Важно не только учиться, но и применять свои сильные стороны на практике. Решайте задачи и проблемы, которые требуют именно этих навыков. Если вы развиваете коммуникативные навыки, участвуйте в переговорах, презентациях и общении с коллегами.
5. Ищите обратную связь:
Постоянная обратная связь помогает вам понять, какие аспекты ваших сильных сторон нуждаются в улучшении. Общайтесь с коллегами, наставниками и клиентами, чтобы получить ценные советы. Например, если вы хотите улучшить свои навыки в управлении временем, спросите у своих коллег, как они это делают, и как вы можете улучшить свой подход.
Практическая психология
👎1
Научи свой мозг думать о невозможном!
Ты способен на сверх результаты, такие, которые ещё не совершал никто. Ты можешь стать номером один в мире, ты можешь и достоин этого.
Вот тебе несколько рекомендаций:
1️⃣ Перестань боятся. Страх это блок для слабых и показатель зоны роста для сильных. Чувствуй свой страх и иди к нему на встречу. Смерть настигнет каждого и чем меньше у тебя страхов, тем достойней ты встретишь конец жизни.
2️⃣Перестань слушать и тянуть своих окружающих: никто за тебя не готов прожить твою жизнь. Если они говорят: что это не возможно, знай… Ты можешь сделать это и у тебя получиться.
3️⃣Начни общаться только с сильными людьми, которые будут задавать новые темпы развития и поверь: через полгода ты вырастешь на десятки лет вперёд.
4. Ищи и моделируй свой путь. Не создавай кумиров и знай, что ты можешь больше, лучше и по своему. Только идя по своему пути, ты обретаешь связь с истинным лидером жизни, который живёт в твоём сердце.
Вперёд!
Практическая психология
Ты способен на сверх результаты, такие, которые ещё не совершал никто. Ты можешь стать номером один в мире, ты можешь и достоин этого.
Вот тебе несколько рекомендаций:
1️⃣ Перестань боятся. Страх это блок для слабых и показатель зоны роста для сильных. Чувствуй свой страх и иди к нему на встречу. Смерть настигнет каждого и чем меньше у тебя страхов, тем достойней ты встретишь конец жизни.
2️⃣Перестань слушать и тянуть своих окружающих: никто за тебя не готов прожить твою жизнь. Если они говорят: что это не возможно, знай… Ты можешь сделать это и у тебя получиться.
3️⃣Начни общаться только с сильными людьми, которые будут задавать новые темпы развития и поверь: через полгода ты вырастешь на десятки лет вперёд.
4. Ищи и моделируй свой путь. Не создавай кумиров и знай, что ты можешь больше, лучше и по своему. Только идя по своему пути, ты обретаешь связь с истинным лидером жизни, который живёт в твоём сердце.
Вперёд!
Практическая психология
👍4❤1
Список негативных установок о себе, которые могут мешать иметь здоровую самооценку
Практическая психология
Практическая психология