АВТОНОМИЯ - важная составляющая эмоционального комфорта.
Те, кто обращается к психотерапевту, часто испытывают ее недостаток. Конечно, раз они пришли на терапию, у них есть большой потенциал для решения этой проблемы.
При недостатке автономии, люди, как правило, делают совсем не то, чего на самом деле хотят.
Они часто даже не успевают прислушаться к себе и понять, что же они хотят.
В большинстве случаев, они отказывают себе, вместо того, чтобы отказать другому. Так, невольно, провоцируют на манипуляции собой.
Если человек пренебрегает своим потребностями в угоду другим, возникает дискомфорт и рано или поздно появится признаки невроза.
При этом, для компенсации недостатка автономии и контроля своей собственной жизни, контроль может смещаться на другие сферы жизни.
Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им кажется доступным, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес.
Практическая психология
Те, кто обращается к психотерапевту, часто испытывают ее недостаток. Конечно, раз они пришли на терапию, у них есть большой потенциал для решения этой проблемы.
При недостатке автономии, люди, как правило, делают совсем не то, чего на самом деле хотят.
Они часто даже не успевают прислушаться к себе и понять, что же они хотят.
В большинстве случаев, они отказывают себе, вместо того, чтобы отказать другому. Так, невольно, провоцируют на манипуляции собой.
Если человек пренебрегает своим потребностями в угоду другим, возникает дискомфорт и рано или поздно появится признаки невроза.
При этом, для компенсации недостатка автономии и контроля своей собственной жизни, контроль может смещаться на другие сферы жизни.
Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им кажется доступным, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес.
Практическая психология
👍4
ВКУС ЖИЗНИ
⠀
Надо обращать внимание на мелочи. Их много в каждом дне. Маленькие приятные моменты, которые доставляют удовольствие и придают тот самый восхитительный вкус жизни.
Чашка кофе, солнечный луч или капли дождя, внезапно - приятная музыка. Улыбка незнакомца...
⠀
Ловите эти моменты, запоминайте их. Наслаждайтесь ими. Это и есть жизнь. Жизнь, которая происходит прямо сейчас!
⠀
Человек рождён для счастья и в каждом дне заложено это ощущение. Мы разучились этим пользоваться.
⠀
Есть чудесное упражнение
ПОЗИТИВНЫЙ ДНЕВНИК:
что хорошего у меня произошло сегодня.
Пишите любые позитивные моменты, которые случилось сегодня. Каждый наполнен маленькими приятностями, удовольствиями.
Их необходимо научиться замечать. Наслаждаться им.
⠀
Большое счастье ( как, кстати, и большое горе), случается очень редко. Но не научившись замечать маленькие радости и радоваться им, большое счастье вы просто не заметите.
⠀
Кстати всякие неприятности, расстройства, чаще всего, мы создаём себе сами.
Те или иные эмоции не развиваются сами по себе, внезапно и бесконтрольно.
⠀
Даже если что-то выбивает вас из колеи. У вас всегда есть выбор: сейчас, в этот момент сохранить ощущение счастья и комфорта или начать страдать.
Хотите страдать, то продолжайте и от от всей души. Но, делайте это осознанно и ответственно. Скажите себе, да я страдаю, но это только МОЙ выбор. Другие люди, события тут не при чем.
⠀
Хотите сохранить радость. Скажите себе: нет, сейчас я не хочу страдать. Переключите внимание на то, хорошее, что происходит рядом с вами, выделите эти волшебные мелочи и сконцентрируйтесь на них.
⠀
Сначала, потребуется приложить усилия, но постепенно это станет вашей привычкой. И жизнь изменится. Вы перестанете ковыряются в прошлом, которого больше нет и никогда не будет. Забудет фантазировать или бояться будущего.
Начнёте жить сегодня, здесь и сейчас. Каждый миг будет наполнен счастьем.
⠀
Всё в ваших руках.
Практическая психология
⠀
Надо обращать внимание на мелочи. Их много в каждом дне. Маленькие приятные моменты, которые доставляют удовольствие и придают тот самый восхитительный вкус жизни.
Чашка кофе, солнечный луч или капли дождя, внезапно - приятная музыка. Улыбка незнакомца...
⠀
Ловите эти моменты, запоминайте их. Наслаждайтесь ими. Это и есть жизнь. Жизнь, которая происходит прямо сейчас!
⠀
Человек рождён для счастья и в каждом дне заложено это ощущение. Мы разучились этим пользоваться.
⠀
Есть чудесное упражнение
ПОЗИТИВНЫЙ ДНЕВНИК:
что хорошего у меня произошло сегодня.
Пишите любые позитивные моменты, которые случилось сегодня. Каждый наполнен маленькими приятностями, удовольствиями.
Их необходимо научиться замечать. Наслаждаться им.
⠀
Большое счастье ( как, кстати, и большое горе), случается очень редко. Но не научившись замечать маленькие радости и радоваться им, большое счастье вы просто не заметите.
⠀
Кстати всякие неприятности, расстройства, чаще всего, мы создаём себе сами.
Те или иные эмоции не развиваются сами по себе, внезапно и бесконтрольно.
⠀
Даже если что-то выбивает вас из колеи. У вас всегда есть выбор: сейчас, в этот момент сохранить ощущение счастья и комфорта или начать страдать.
Хотите страдать, то продолжайте и от от всей души. Но, делайте это осознанно и ответственно. Скажите себе, да я страдаю, но это только МОЙ выбор. Другие люди, события тут не при чем.
⠀
Хотите сохранить радость. Скажите себе: нет, сейчас я не хочу страдать. Переключите внимание на то, хорошее, что происходит рядом с вами, выделите эти волшебные мелочи и сконцентрируйтесь на них.
⠀
Сначала, потребуется приложить усилия, но постепенно это станет вашей привычкой. И жизнь изменится. Вы перестанете ковыряются в прошлом, которого больше нет и никогда не будет. Забудет фантазировать или бояться будущего.
Начнёте жить сегодня, здесь и сейчас. Каждый миг будет наполнен счастьем.
⠀
Всё в ваших руках.
Практическая психология
❤3👍1
Полезная финансовая привычка
Человек не всегда разумное существо. Нам может быть грустно, скучно и одиноко, мы бываем влюблены, иногда злимся или внезапно чувствуем себя богатыми и щедрыми. Часто эмоции, которые нами управляют, и бесконтрольная трата денег идут рука об руку. Шопинг, развлечения, чрезмерные расходы на еду и алкоголь — всё сюда.
Привычка улавливать эмоцию, которая ведёт к неосознанному транжирству, позволит сохранить немало денег. Например: «Мне грустно, поэтому я хочу пройтись по магазинам, а не потому, что мне что‑то нужно». Может это занудно, но важно вовремя спросить себя: «Не пожалею ли я об этом решении? Эти деньги можно использовать разумнее?»
Практическая психология
Человек не всегда разумное существо. Нам может быть грустно, скучно и одиноко, мы бываем влюблены, иногда злимся или внезапно чувствуем себя богатыми и щедрыми. Часто эмоции, которые нами управляют, и бесконтрольная трата денег идут рука об руку. Шопинг, развлечения, чрезмерные расходы на еду и алкоголь — всё сюда.
Привычка улавливать эмоцию, которая ведёт к неосознанному транжирству, позволит сохранить немало денег. Например: «Мне грустно, поэтому я хочу пройтись по магазинам, а не потому, что мне что‑то нужно». Может это занудно, но важно вовремя спросить себя: «Не пожалею ли я об этом решении? Эти деньги можно использовать разумнее?»
Практическая психология
👍4
Forwarded from Фугу без кед (Fugue)
Одна женщина очень старалась.
Изо всех сил. На работе она проявляла высокую компетентность. Если не знала чего-то - немедленно начинала изучать вопрос. Если не укладывалась в сроки - работала до ночи.
Она взвешивала каждое слово и разговаривала грамотно, вежливо, даже изысканно. Избегала слова "нет". Улыбалась приветливо, когда ей было тоскливо. Носила белоснежные блузки и изящные лодочки, которые жали ноги - ступня у неё была широковата.
Со всеми она была любезна. А фотографии на сайте знакомств заказала у модного фотографа и попросила подправить. Чтобы казаться моложе. И на косметологов она тратила много денег - так важно хорошо выглядеть, когда ты не очень юный…
И на работе женщину не очень любили почему-то. И друзей не было. И повышение не давали. А на сайте изредка писали только мошенники, которых стукнуло пальмой по голове и они остались вдовцами с тремя детьми…
Хотя она написала специально: интеллигентная и воспитанная дама познакомится с образованным и возвышенным человеком. И на фотографии выглядела как тридцатилетняя.
И наступил день, когда на работе ее просто унизили и оскорбили. Потребовали делать чужую работу и за кофе стали посылать. "Сбегайте-ка за кофейком", - так и сказали.
И Тамара рассердилась. Не сдержалась. И сказала, что она не официанткой работает. И добавила в гневе вдруг: "идите к черту", расплакалась и ушла. И дома от злости и отчаяния сделала селфи - со всеми морщинками и пятнышками, с седой прядкой и немного опухшими от слез глазами. Как есть.
И объявление изменила, написала: хочу общаться с нормальным добрым мужчиной. Если старый - неважно. Главное, чтобы добрый был и женился. Надоело одной век куковать!
Так она написала, а на следующий день пошла увольняться на работу. Без изысканной косметики, в удобной обуви и в джинсах. Терять нечего! А на работе перед ней извинились и новую должность предложили. И сказали, что она отлично выглядит! И кофе налили.
А на сайте ей как давай писать - и все нормальные, хорошие, приличные люди, один другого лучше. Искренние добрые письма.
Но она на улице познакомилась с соседом - он оказался чудесный человек. Просто раньше стеснялся подойти. А сейчас подошёл и анекдот рассказал. И Тамара искренне засмеялась - раньше она не смеялась никогда. А только улыбалась заученной улыбкой. И жизнь переменилась: стала счастливой, удобной, ласковой…
Тесные лодочки она больше не носила - ни к чему! И это рассказ про сложное слово: конгруэнтность. А проще говоря, надо быть собой и себе соответствовать. Окружающие шестым чувством ощущают игру и натяжку; неискренность и излишнее старание нравиться.
Стоит разрешить себе быть собой - появятся силы. Улучшится настроение. Огромный ресурс не будет тратиться на вечный спектакль. Надо быть искренним и цельным; и соответствовать самому себе. Быть конгруэнтным. А проще говоря - быть собой.
©️Анна Кирьянова
Изо всех сил. На работе она проявляла высокую компетентность. Если не знала чего-то - немедленно начинала изучать вопрос. Если не укладывалась в сроки - работала до ночи.
Она взвешивала каждое слово и разговаривала грамотно, вежливо, даже изысканно. Избегала слова "нет". Улыбалась приветливо, когда ей было тоскливо. Носила белоснежные блузки и изящные лодочки, которые жали ноги - ступня у неё была широковата.
Со всеми она была любезна. А фотографии на сайте знакомств заказала у модного фотографа и попросила подправить. Чтобы казаться моложе. И на косметологов она тратила много денег - так важно хорошо выглядеть, когда ты не очень юный…
И на работе женщину не очень любили почему-то. И друзей не было. И повышение не давали. А на сайте изредка писали только мошенники, которых стукнуло пальмой по голове и они остались вдовцами с тремя детьми…
Хотя она написала специально: интеллигентная и воспитанная дама познакомится с образованным и возвышенным человеком. И на фотографии выглядела как тридцатилетняя.
И наступил день, когда на работе ее просто унизили и оскорбили. Потребовали делать чужую работу и за кофе стали посылать. "Сбегайте-ка за кофейком", - так и сказали.
И Тамара рассердилась. Не сдержалась. И сказала, что она не официанткой работает. И добавила в гневе вдруг: "идите к черту", расплакалась и ушла. И дома от злости и отчаяния сделала селфи - со всеми морщинками и пятнышками, с седой прядкой и немного опухшими от слез глазами. Как есть.
И объявление изменила, написала: хочу общаться с нормальным добрым мужчиной. Если старый - неважно. Главное, чтобы добрый был и женился. Надоело одной век куковать!
Так она написала, а на следующий день пошла увольняться на работу. Без изысканной косметики, в удобной обуви и в джинсах. Терять нечего! А на работе перед ней извинились и новую должность предложили. И сказали, что она отлично выглядит! И кофе налили.
А на сайте ей как давай писать - и все нормальные, хорошие, приличные люди, один другого лучше. Искренние добрые письма.
Но она на улице познакомилась с соседом - он оказался чудесный человек. Просто раньше стеснялся подойти. А сейчас подошёл и анекдот рассказал. И Тамара искренне засмеялась - раньше она не смеялась никогда. А только улыбалась заученной улыбкой. И жизнь переменилась: стала счастливой, удобной, ласковой…
Тесные лодочки она больше не носила - ни к чему! И это рассказ про сложное слово: конгруэнтность. А проще говоря, надо быть собой и себе соответствовать. Окружающие шестым чувством ощущают игру и натяжку; неискренность и излишнее старание нравиться.
Стоит разрешить себе быть собой - появятся силы. Улучшится настроение. Огромный ресурс не будет тратиться на вечный спектакль. Надо быть искренним и цельным; и соответствовать самому себе. Быть конгруэнтным. А проще говоря - быть собой.
©️Анна Кирьянова
👍13🔥3
Важность Действия
Мечтая о чем-то большем, мы часто забываем, что именно наши действия приводят нас к этим мечтам. Не упустите свой шанс воплотить в жизнь то, о чем вы мечтаете!
Реализуйте проекты:
Мечтаете о новой карьере? Закончите онлайн-курс или начните новый проект уже сегодня. Маленькие шаги вперед приближают вас к большим целям.
Саморазвивайтесь:
Не переставайте учиться и развиваться. Книги, курсы, мастер-классы - они делают вас лучше каждый день.
Заботьтесь о здоровье:
Здоровье - ваш капитал. Регулярные занятия спортом и здоровое питание создают основу для успешной жизни.
Помощь другим - это не только благотворительность, но и путь к саморазвитию и счастью.
Ставьте цели:
Определите свои цели и создайте план действий. Это как навигатор к вашим мечтам.
Не ждите "подходящего момента". Этот момент - сейчас! Давайте действовать вместе и двигаться к своим целям. Помните, что каждый шаг приближает вас к успеху. Стремитесь к своим мечтам и не бойтесь действовать. Ведь только действуя, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.
Практическая психология
Мечтая о чем-то большем, мы часто забываем, что именно наши действия приводят нас к этим мечтам. Не упустите свой шанс воплотить в жизнь то, о чем вы мечтаете!
Реализуйте проекты:
Мечтаете о новой карьере? Закончите онлайн-курс или начните новый проект уже сегодня. Маленькие шаги вперед приближают вас к большим целям.
Саморазвивайтесь:
Не переставайте учиться и развиваться. Книги, курсы, мастер-классы - они делают вас лучше каждый день.
Заботьтесь о здоровье:
Здоровье - ваш капитал. Регулярные занятия спортом и здоровое питание создают основу для успешной жизни.
Помощь другим - это не только благотворительность, но и путь к саморазвитию и счастью.
Ставьте цели:
Определите свои цели и создайте план действий. Это как навигатор к вашим мечтам.
Не ждите "подходящего момента". Этот момент - сейчас! Давайте действовать вместе и двигаться к своим целям. Помните, что каждый шаг приближает вас к успеху. Стремитесь к своим мечтам и не бойтесь действовать. Ведь только действуя, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.
Практическая психология
Лучшие книги по управлению временем📚
• Глеб Архангельский «Тайм-драйв»;
• Дэн Кеннеди «Жесткий тайм-менеджмент»;
• Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»;
• Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»;
• Ли Кокерелл «Магия тайм-менеджмента. Как все успевать и жить в свое удовольствие»;
• Джек Кэнфилд «Цельная жизнь. Главные правила для достижения ваших целей».
Практическая психология
• Глеб Архангельский «Тайм-драйв»;
• Дэн Кеннеди «Жесткий тайм-менеджмент»;
• Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»;
• Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»;
• Ли Кокерелл «Магия тайм-менеджмента. Как все успевать и жить в свое удовольствие»;
• Джек Кэнфилд «Цельная жизнь. Главные правила для достижения ваших целей».
Практическая психология
Перемены… почему мы боимся
Люди боятся любых изменений. Даже если точно знают, что будет лучше, все равно боятся.
А тем более если им приходятся переживать негативные перемены: развод, увольнение, переезд, тяжелую болезнь. или делать выбор.
В чем причина?
1. Сомнения. Мы хотим точно знать, что делаем правильный выбор.
2. Неизвестность, недостаток информации. Хочется точно знать - что будет. И только тогда принять решение.
3. Недоверие к себе. Мы боимся не справиться с ситуацией, сомневаемся, что сможем найти выход если возникнут сложности.
4. Фиксируемся не на самом процессе, а на какой то конкретной цели, которую обязательно хочется достичь.
5. В своем воображении мы пытаемся просчитать и предотвратить множество препятствий, которые существуют только в нашей голове.
6. Представляем только негативные сценарии будущей новой жизни
Практическая психология
Люди боятся любых изменений. Даже если точно знают, что будет лучше, все равно боятся.
А тем более если им приходятся переживать негативные перемены: развод, увольнение, переезд, тяжелую болезнь. или делать выбор.
В чем причина?
1. Сомнения. Мы хотим точно знать, что делаем правильный выбор.
2. Неизвестность, недостаток информации. Хочется точно знать - что будет. И только тогда принять решение.
3. Недоверие к себе. Мы боимся не справиться с ситуацией, сомневаемся, что сможем найти выход если возникнут сложности.
4. Фиксируемся не на самом процессе, а на какой то конкретной цели, которую обязательно хочется достичь.
5. В своем воображении мы пытаемся просчитать и предотвратить множество препятствий, которые существуют только в нашей голове.
6. Представляем только негативные сценарии будущей новой жизни
Практическая психология
❤3
Forwarded from @Crazyart
Часто ли вы читаете для удовольствия?
Считаете книги лучшими друзьями и учителями?
Используете цитаты из понравившихся книг? А может, ведёте цитатник?
Если ответов "да" больше, то вам точно понравится канал Фугу не пишет — уютный блог для жителей книжного царства. Автор делится независимыми рецензиями и личными впечатлениями от прочитанных книг, рассказывает о новинках, рассуждает на тему сложности писательского слога и составляет списки любимых романов и их авторов.
Коротко о душевном:
- Что писал Чехов про май;
- ТОП-10 книг для летнего настроения;
- Рекомендация для любителей бумажного триллера.
Также на канале есть рубрика совместного чтения по главам и обсуждение прочитанного.
@Fuguesblog — здесь живёт любовь к книгам.
Считаете книги лучшими друзьями и учителями?
Используете цитаты из понравившихся книг? А может, ведёте цитатник?
Если ответов "да" больше, то вам точно понравится канал Фугу не пишет — уютный блог для жителей книжного царства. Автор делится независимыми рецензиями и личными впечатлениями от прочитанных книг, рассказывает о новинках, рассуждает на тему сложности писательского слога и составляет списки любимых романов и их авторов.
Коротко о душевном:
- Что писал Чехов про май;
- ТОП-10 книг для летнего настроения;
- Рекомендация для любителей бумажного триллера.
Также на канале есть рубрика совместного чтения по главам и обсуждение прочитанного.
@Fuguesblog — здесь живёт любовь к книгам.
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ
Один из вариантов - создание символического самопортрета.
Иногда словами сложно выразить, что происходит внутри, и вот здесь на помощь приходит творчество.
1. Возьми большой лист бумаги или картона, разнообразные художественные материалы: краски, карандаши, маркеры, кусочки ткани, нити и т.д.
2. Представь себя как героя или абстрактную фигуру, которая наилучшим образом передает тебя. Дай эмоциям и фантазии волю, не ограничивай себя страхами сделать что-то не идеально. Не ограничивайся реалистичностью, фокусируйся на передаче своих эмоций и состояния.
Постарайся не думать о том, как должен выглядеть итоговый результат, позволь интуиции и креативности вести тебя
3.Когда самопортрет готов, начинается особенный момент. Посмотри на него и задай себе вопросы: “Что это может означать?”, “Что я чувствую, когда на него смотрю?”, “Что я хотел(а) сказать через эту картину?”
4.Запиши свои мысли и чувства, это поможет углубиться в свое самопонимание и раскрыть новые аспекты личности.
Важно помнить, что нет “правильных” или “неправильных” самопортретов - каждый из них уникален и отражает нас такими, какие мы есть.
Практическая психология
Один из вариантов - создание символического самопортрета.
Иногда словами сложно выразить, что происходит внутри, и вот здесь на помощь приходит творчество.
1. Возьми большой лист бумаги или картона, разнообразные художественные материалы: краски, карандаши, маркеры, кусочки ткани, нити и т.д.
2. Представь себя как героя или абстрактную фигуру, которая наилучшим образом передает тебя. Дай эмоциям и фантазии волю, не ограничивай себя страхами сделать что-то не идеально. Не ограничивайся реалистичностью, фокусируйся на передаче своих эмоций и состояния.
Постарайся не думать о том, как должен выглядеть итоговый результат, позволь интуиции и креативности вести тебя
3.Когда самопортрет готов, начинается особенный момент. Посмотри на него и задай себе вопросы: “Что это может означать?”, “Что я чувствую, когда на него смотрю?”, “Что я хотел(а) сказать через эту картину?”
4.Запиши свои мысли и чувства, это поможет углубиться в свое самопонимание и раскрыть новые аспекты личности.
Важно помнить, что нет “правильных” или “неправильных” самопортретов - каждый из них уникален и отражает нас такими, какие мы есть.
Практическая психология
👍4❤1
Заметили, что беспричинно скачет настроение? Стоит провериться у специалиста!
Перемена настроения вполне нормальна, если имеет основание и происходит не слишком резко. Но если довольство жизнью сменяется тревогой, тоской и агрессией быстро и часто – это сигнал, что пора проверить здоровье. Что, кроме внешних обстоятельств, может вызвать эмоциональные качели?
Прием некоторых лекарственных препаратов: гормональных (стероиды, оральные контрацептивы), анальгетики, лекарства от эпилепсии, бета-блокаторы для сердца и даже, как ни странно, антидепрессанты. Почитайте в инструкции информацию о побочных эффектах и посоветуйтесь с врачом: возможно, он порекомендует аналог.
Нездоровый образ жизни: недосып, несбалансированное питание с избытком сахара, нехватка витаминов группы В, злоупотребление алкоголем и кофеином.
Заболевания и состояния тела: патологии щитовидной железы, диабет, ПМС, сердечно-сосудистые и хронические лёгочные заболевания, нервные болезни (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, инсульт, эпилепсия, онкология, а также беременность и климакс. Все эти состояния имеют и иные симптомы, что поможет врачу определить нарушение и заняться лечением основной проблемы.
Психические расстройства: депрессия и дистимия, биполярное расстройство, циклотимия, реакция на стресс, пограничные расстройства личности и шизофрения, синдром дефицита внимания. Сегодняшняя медицина обладает большим арсеналом средств для борьбы с данными расстройствами, главное – найти в себе силы вовремя обратиться к специалисту.
Практическая психология
Перемена настроения вполне нормальна, если имеет основание и происходит не слишком резко. Но если довольство жизнью сменяется тревогой, тоской и агрессией быстро и часто – это сигнал, что пора проверить здоровье. Что, кроме внешних обстоятельств, может вызвать эмоциональные качели?
Прием некоторых лекарственных препаратов: гормональных (стероиды, оральные контрацептивы), анальгетики, лекарства от эпилепсии, бета-блокаторы для сердца и даже, как ни странно, антидепрессанты. Почитайте в инструкции информацию о побочных эффектах и посоветуйтесь с врачом: возможно, он порекомендует аналог.
Нездоровый образ жизни: недосып, несбалансированное питание с избытком сахара, нехватка витаминов группы В, злоупотребление алкоголем и кофеином.
Заболевания и состояния тела: патологии щитовидной железы, диабет, ПМС, сердечно-сосудистые и хронические лёгочные заболевания, нервные болезни (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, инсульт, эпилепсия, онкология, а также беременность и климакс. Все эти состояния имеют и иные симптомы, что поможет врачу определить нарушение и заняться лечением основной проблемы.
Психические расстройства: депрессия и дистимия, биполярное расстройство, циклотимия, реакция на стресс, пограничные расстройства личности и шизофрения, синдром дефицита внимания. Сегодняшняя медицина обладает большим арсеналом средств для борьбы с данными расстройствами, главное – найти в себе силы вовремя обратиться к специалисту.
Практическая психология
👍1
Как общаться с хорошим, но невыносимым человеком
Бывает, что приходится общаться с тяжёлым и скучным человеком. Может, он хороший. Но общение с ним - пытка. Он совершенно вам не подходит. И надо принуждать себя к терпению. Например, родственники в гости приехали. Или вы должны посещать родню, с которой у вас мало общего. Как общаться?
Бывает, что приходится общаться с тяжёлым и скучным человеком. Может, он хороший. Но общение с ним - пытка. Он совершенно вам не подходит. И надо принуждать себя к терпению. Например, родственники в гости приехали. Или вы должны посещать родню, с которой у вас мало общего. Как общаться?
Telegraph
Секрет общения со сложными людьми
Тем более, эти люди тоже чувствуют ваше напряжение. Ощущают ваш дискомфорт. И очень часто потом происходит взрыв, конфликт; или просто нарастает враждебность. Но общаться надо. Например, это родители мужа, которые приходят в гости. Или мама жены, к которой…
👍3
2 вещи, которое НЕОБХОДИМО научиться проживать
Даже несмотря на то, что это бывает невыносимо больно, вы должны этому научиться!
Даже несмотря на то, что это бывает невыносимо больно, вы должны этому научиться!
Telegraph
Нас не учат проживанию своей жизни.
Нас учат прерыванию самых разных процессов, а значит, по мелочам, прерыванию своей жизни.Ребенок плачет, отвечая такой реакцией на то, что ему трудно вынести. Мама ушла, а ему нужно остаться в садике. Он испугался. Какой-то взрослый не дает ему то, что хочется.…
Разорви круг мыслей
⠀
Нам бывает трудно избавиться от мыслей. Надо достичь цели, выполнить план, принять решение. Мы продолжаем думать об этом, тогда, когда уже не хотим.
В сотый раз прокручивая в голове что надо было сказать или как поступить, мы не можем расслабиться и погрузиться в сон. Да и днём эта карусель мыслей не даёт покоя.
⠀
Что сделать?
⠀
Вдохните, выдохните и расслабьтесь
Мысленно сделайте шаг назад и подождите немного. Какие мысли появились? Не сопротивляйтесь им, их содержанию.
Отметьте каждую мысль, рассмотрите и отпустите как облако в небо.
⠀
Вскоре, вы заметите, что промежутки между мыслями увеличатся. Замечайте паузы : вам показалось, что вы ни отчем не думаете. Примите и эту мысль и отпустите, как предыдущие.
⠀
Пробуйте делать это упражнение сначала перед сном, а затем учитесь осознанно воспринимать свои мысли и в течение дня.
Практическая психология
⠀
Нам бывает трудно избавиться от мыслей. Надо достичь цели, выполнить план, принять решение. Мы продолжаем думать об этом, тогда, когда уже не хотим.
В сотый раз прокручивая в голове что надо было сказать или как поступить, мы не можем расслабиться и погрузиться в сон. Да и днём эта карусель мыслей не даёт покоя.
⠀
Что сделать?
⠀
Вдохните, выдохните и расслабьтесь
Мысленно сделайте шаг назад и подождите немного. Какие мысли появились? Не сопротивляйтесь им, их содержанию.
Отметьте каждую мысль, рассмотрите и отпустите как облако в небо.
⠀
Вскоре, вы заметите, что промежутки между мыслями увеличатся. Замечайте паузы : вам показалось, что вы ни отчем не думаете. Примите и эту мысль и отпустите, как предыдущие.
⠀
Пробуйте делать это упражнение сначала перед сном, а затем учитесь осознанно воспринимать свои мысли и в течение дня.
Практическая психология
👍2