Как развить стратегическое мышление?

✅ Смотрите в будущее
Ваши долгосрочные цели должны определять, то чем вы занимаетесь каждый день. Составляя план на день, спросите себя: “Какие действия действительно ведут меня к главной цели?”

✅ Анализируйте свои слабые стороны
Осознание минусов позволит вам самому решать, когда и каким образом устранять эти недочеты.

✅ Будьте готовы к наихудшему варианту
При подготовке к какому-нибудь важному событию разработайте план Б. Чтобы максимально эффективно справиться с неудачей, прокрутите в голове возможный негативный вариант событий, почувствуйте свои переживания и делите дальнейшие шаги.

Практическая психология

Только ТЫ можешь ВСЕ изменить

Можешь "воевать с окружающей действительностью" - по возможности, не вставая с дивана и так, чтобы действительность об этом не подозревала. Но не обманывай себя: это твой выбор.

6 причин, почему ты не достигаешь своих целей и желаний

1. Ты ставишь перед собой обобщенные цели.
2. Ты не разработал стратегию достижения цели.
3. Ты не отслеживаешь прогресс.
4. Окружение мешает твоему развитию.
5. Ты не меняешь привычный подход к вещам.
6. Ты ждешь помощи от посторонних людей.
7. Ты слишком рано сдаешься

Практическая психология

Как вернуть сексуальную жизнь в норму после сексуализированного насилия?

Мы не имеем в виду налаживание сексуальной жизни непосредственно с тем, кто совершил сексуализированное насилие.

Эмоционально брошенные дети

Эмоциональная брошенность - это когда ребенок не ощущает родительской любви. Переживания, связанные с этим, сопровождают человека и во взрослой жизни. Все попытки убежать от травмы брошенности бесполезны. С любыми печальными событиями будет приходить чувство пустоты и паники.

Выплёскиваем злость правильно

Практическая психология

Внутренний диалог: зачем, как и когда мы это делаем

Кто из нас ни говорил сам с собой хотя бы однажды? Около 70% людей делают это регулярно – как про себя, так и вслух.

Между тем, мы очень мало знаем, зачем, как и когда это делаем.

Причины синдрома спасателя

Практическая психология

​​Любая зависимость, которая изменяет сознание, — алкогольная или наркотическая, — это попытка изменить реальность.
Если человек пьет, значит, он пытается создать новую реальность, потому что та, в которой он существует, невыносима.

В искусственно созданной реальности человек перестает корить себя за слабость и неудачи, прощает себе ошибки прошлого и отпускает тревогу за будущее. Алкоголь на время усыпляет внутреннюю стражу, о которой говорит Ференци, — и человек чувствует себя более свободным и счастливым. Но это ощущение сохраняется ровно до тех пор, пока действует алкоголь.

Под стражей понимается инстанция Супер-Эго — та часть нашей психики, которая впитала установки, ожидания и ограничения. Сначала они исходили от родителей, а позднее — от других важных людей и социума. Слишком строгое Супер-Эго не дает человеку покоя: мешает делать то, что нравится, проявлять себя и не позволяет ему принять себя со всеми несовершенствами и недостатками.

Чем суровее эта «стража», тем сильнее возможная зависимость от алкоголя. Чем жестче мы к себе относимся, тем вероятнее, что рано или поздно мы найдем деструктивный способ, чтобы ослабить контроль и давление. И часто эту роль играет алкоголь.

Человеку кажется, что договориться со «стражей» на трезвую голову практически невозможно. Поэтому остается два пути: существовать под ее гнетом, либо спаивать — в обмен на возможность почувствовать хоть сколько-нибудь значимым. В психическом смысле человек борется за жизнь, за эту короткую передышку, когда он может почувствовать себя живым — несмотря на то, что физически он себя разрушает.

Разумеется, алкогольная зависимость — сложное явление, которое возникает по ряду причин. И это лишь одна из них.

Практическая психология

Как создать дневник - психолог

Практическая психология