Формула настоящего успеха

Практическая психология

Когда пора обратиться к психологу: 8 «тревожных звоночков»

Иногда мы сами без проблем справляемся с трудностями, но в некоторых случаях нам может потребоваться помощь со стороны.

4 роли бессознательного в повседневной жизни

Почему мы порой принимаем заведомо неправильные и даже вредные для самих себя решения? Почему, решив жить по-новому, скатываемся к старым моделям поведения? Специалист по личному развитию считает, что причина в бессознательном.

​​Условная и безусловная любовь
или как рождается инфантилизм и перфекционизм

Одна из задач родителей научить ребенка любви и научить принимать любовь от других. В классическом варианте:

• мама учит ребенка безусловной любви каким бы ребенок не был, я буду любить его всегда;
• папа учит условной любви я тебя буду хвалить, любить, когда у тебя будет что-то получаться: собирать конструктор, учиться на пятерки, быть послушным….

Родители хотят, чтобы ребенок развивался, был лучше, потому часто может перевешивать в семье условная любовь. Перевес условной любви тоже может быть, когда в семье один родитель. Такому родителю сложно совмещать одновременно условную и безусловную любовь.

Что происходит, когда нет баланса в условной и безусловной любви?

Есть две мотивации, которые двигают нами, это избегание угрозы и стремление к удовольствию.

Перевес безусловной любви ведет к тому, что в ребенке развивается инфантилизм. Такой ребенок может сесть на голову своим родителям и не развиваться, теряет мотивацию что-то делать, ведь родитель сделает все за него. Угрозы нет.

Перевес условной рождает перфекционизм и неврастенические конфликты, когда для получения любви ребенок должен прикладывать сверхусилия, быть сверх требователен к себе. Пример: ребенок принес оценки домой со школы, 4 пятерки и 1 четверку. Родитель может спросить: «Почему не 5 пятерок?», таким образом обесценив те пятерки, что есть. Тут преобладает страх наказания или отсутствие удовольствия в поощрении.

В следующем посте расскажу, как перевес «условной любви» не дает построить здоровые, долгосрочные отношения.

Практическая психология

Методы борьбы с прокрастинацией

В первую очередь, разобраться с причинами ее возникновения. С невыполненными задачами стоит поступить, как со старыми вещами, скопившимися на чердаке: разобрать по полкам и выбросить лишнее. В большей степени это состояние связано не с продуктивностью, а с эмоциями. Поэтому нужно найти способ ими грамотно управлять, контролируя свои поступки и действия.

Приучите себя воспринимать неудачи или ошибки как новые возможности для роста. Представьте, какие положительные изменения произойдут с вами в случае их преодоления и успешного решения задач. Оценивайте их актуальность, полезность. Составляйте списки дел, включая в них задания, которые вы постоянно откладываете. Распределите их на отдельные этапы. Придумайте для себя небольшое вознаграждение за достижение каждого из них.

Практическая психология

ЧТО стоит за общими женскими фразами

Часто «погода в доме» лежит именно на плечах женщины. Эта задача не из легких и ты можешь терять терпение и прибегать к фразам, которые могут поставить разговор (да и все отношения) в тупик.

Притча "Что самое главное, что стоит в себе развить?"

Однажды к Учителю пришёл путник. Он сел за стол напротив Учителя и начал молча смотреть, как тот читает книгу.

— Что ты хочешь?, — спросил старик.

Гость несмело сказал:

— О, Великий Учитель! Я шёл много месяцев, чтобы встретиться с тобой здесь и задать один лишь вопрос: «Что самое главное, что стоит в себе развивать в первую очередь?»

— Я сам не знаю. Но мне кажется что это — мозги, — улыбаясь ответил Учитель.

— Великий Учитель, почему «мозги»? Что ты имеешь в виду? — удивился гость.

— Во-первых, не называй меня великим, — сказал старик. — А во-вторых, если бы ты думал мозгами, а не ногами, не шёл бы столько недель. Ты написал бы письмо.

Практическая психология

Стыд и страх: ЧТО мы передаём собственным детям

Ребенок рождается свободным. От страхов, стыда, вины, предрассудков и прочего мусора, в котором живут взрослые

РАЗВИТИЕ ОБРАЗНОЙ ПАМЯТИ

Использование слов вместе с визуальными образами – эффективный метод запоминания.

Пример: Учитесь думать словами и образами одновременно. Во время чтения остановитесь на время и представьте, как могла бы выглядеть описанная в тексте сцена. Представьте, например, разрушения, оставленные природной катастрофой. Как выглядят здания? Видны ли районы, которые не пострадали, или все до самого горизонта разрушено?

Если вы читаете техническое руководство, представляйте, как выполняете все описанные действия собственными руками. Так, слова и предложения оживают вместе с применением их на практике.

Саймон Уинтроп, из книги «Скрытые механизмы влияния»

Практическая психология

Как мы творим свою судьбу. Техники для выявления жизненного сценария

Повесть вашей жизни уже написана, и написана она вами. Вы начали писать ее с момента рождения. К четырем годам вы решили, каким будет в общих чертах ее сюжет. К семи годам ваша повесть была в основном завершена. С семи до двенадцати вы шлифовали ее, добавляя то тут, то там некоторые детали. В подростковом возрасте вы пересмотрели свою повесть, придав ей более реалистичные черты.

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ ДУШЕВНО ЗДОРОВЫМ

Эрих Фромм:

Быть душевно (психически) здоровым – значит освободиться от инфантильных претензий и поверить в свои реальные, хотя и ограниченные силы.

Быть в состоянии примириться с парадоксом, состоящим в том, что каждый из нас – наиважнейшая часть вселенной и в то же время не важнее мухи или былинки.

Быть способным любить жизнь и вместе с тем без ужаса принимать смерть.

Переносить неопределённость в важнейших вопросах, которые ставит перед человеком жизнь, и вместе с тем быть уверенным в своих мыслях и чувствах.

Уметь оставаться наедине с собой и в то же время быть единым целым с каждым собратом на этой земле, со всем живым. Следовать голосу своей совести, но не потворствовать себе в самобичевании.

Душевно здоровый человек – это тот, кто живёт по любви, разуму и вере, кто уважает жизнь – как собственную, так и своего ближнего.

Практическая психология

Миф о мотивации

Мотивация – главный двигатель работы, без неё работать вообще не получится. Дисциплина, в отличие от мотивации, управляема. Более того – чаще всего именно дисциплина помогает донести себя до той точки, где все скучные задачи наконец переделаны. Поэтому воспитывать у себя силу воли – не менее важно, чем научиться распознавать и анализировать собственную мотивацию.

При этом, конечно, не стоит впадать в крайности, лучше искать баланс. Мотивация без дисциплины – это не только терзания из-за рутинных задач. Высокая мотивация часто заставляет людей перерабатывать, что ведет к переутомлению, а затем и к профессиональному выгоранию. Однако, жить и работать на одной дисциплине без мотивации тоже не лучшая идея – радости в такой жизни мало.

Практическая психология

Духовный кризис

Почему это называется кризисом? Почему духовным? И не лучше было бы как-нибудь иначе, ибо слово "духовность" испорчено бесповоротно? Типа, проще выкинуть, чем отмыть.

Как прожить свои эмоции

Практическая психология