👍5
Полезные советы в психологии
1️⃣Установите здоровые границы. Не бойтесь сказать "нет" и защищать свои личные границы. Разрешите себе отказываться вещам и обязанностям, которые только утомляют и негативно влияют на ваше эмоциональное состояние.
2️⃣Укрепляйте свою самооценку. Поощряйте себя за достижения, уважайте себя и принимайте себя таким, какой вы есть. Избегайте самокритики и сравнения с другими людьми.
3️⃣Отдыхайте и заботьтесь о себе. Не забывайте про важность физического отдыха, питания, сна и занятий спортом. Также делайте то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться, например, читайте, слушайте музыку или занимайтесь хобби.
4️⃣Научитесь управлять своими эмоциями. Развивайте навыки эмоционального интеллекта, такие как саморегуляция, умение распознавать и выражать свои эмоции и эмпатия к другим людям. Это поможет снизить стресс и поддержать здоровые отношения.
5️⃣Найдите поддержку. Обратитесь к профессиональному психологу или семейному терапевту, если у вас возникли серьезные психологические проблемы или вы чувствуете, что не можете справиться в одиночку. Поддержка близких людей также может сыграть важную роль в вашем психологическом благополучии.
6️⃣Занимайтесь саморазвитием. Учитесь новым навыкам, развивайте свои таланты и интересы. Постоянное обучение и рост помогают укрепить самооценку, ощущение достоинства и смысл жизни.
7️⃣Практикуйте позитивное мышление. Определитесь с ценностями и целями в жизни, исходя из вашего собственного внутреннего опыта и желаний. Поддерживайте оптимистический взгляд на мир и находите позитивные моменты в каждом дне.
8️⃣Умейте прощать. Практикуйте прощение, как к себе, так и к другим людям. Это поможет освободиться от гнева, обид и злости, и поддерживает психологическую гармонию и мир.
9️⃣Улучшайте коммуникационные навыки. Научитесь слушать других и уважительно выражать свои мысли и чувства. Хорошая коммуникация помогает разрешать конфликты, укреплять отношения и снижать стресс.
🔟Будьте сознательным. Практикуйте осознанность, то есть настоящий момент, несмотря на суету повседневной жизни. Сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях, эмоциях и мыслях. Это поможет вам лучше понять самого себя и справиться с трудностями.
Практическая психология
1️⃣Установите здоровые границы. Не бойтесь сказать "нет" и защищать свои личные границы. Разрешите себе отказываться вещам и обязанностям, которые только утомляют и негативно влияют на ваше эмоциональное состояние.
2️⃣Укрепляйте свою самооценку. Поощряйте себя за достижения, уважайте себя и принимайте себя таким, какой вы есть. Избегайте самокритики и сравнения с другими людьми.
3️⃣Отдыхайте и заботьтесь о себе. Не забывайте про важность физического отдыха, питания, сна и занятий спортом. Также делайте то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться, например, читайте, слушайте музыку или занимайтесь хобби.
4️⃣Научитесь управлять своими эмоциями. Развивайте навыки эмоционального интеллекта, такие как саморегуляция, умение распознавать и выражать свои эмоции и эмпатия к другим людям. Это поможет снизить стресс и поддержать здоровые отношения.
5️⃣Найдите поддержку. Обратитесь к профессиональному психологу или семейному терапевту, если у вас возникли серьезные психологические проблемы или вы чувствуете, что не можете справиться в одиночку. Поддержка близких людей также может сыграть важную роль в вашем психологическом благополучии.
6️⃣Занимайтесь саморазвитием. Учитесь новым навыкам, развивайте свои таланты и интересы. Постоянное обучение и рост помогают укрепить самооценку, ощущение достоинства и смысл жизни.
7️⃣Практикуйте позитивное мышление. Определитесь с ценностями и целями в жизни, исходя из вашего собственного внутреннего опыта и желаний. Поддерживайте оптимистический взгляд на мир и находите позитивные моменты в каждом дне.
8️⃣Умейте прощать. Практикуйте прощение, как к себе, так и к другим людям. Это поможет освободиться от гнева, обид и злости, и поддерживает психологическую гармонию и мир.
9️⃣Улучшайте коммуникационные навыки. Научитесь слушать других и уважительно выражать свои мысли и чувства. Хорошая коммуникация помогает разрешать конфликты, укреплять отношения и снижать стресс.
🔟Будьте сознательным. Практикуйте осознанность, то есть настоящий момент, несмотря на суету повседневной жизни. Сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях, эмоциях и мыслях. Это поможет вам лучше понять самого себя и справиться с трудностями.
Практическая психология
👍6
👍2🔥1
Когда пора обратиться к психологу: 8 «тревожных звоночков»
Иногда мы сами без проблем справляемся с трудностями, но в некоторых случаях нам может потребоваться помощь со стороны.
Иногда мы сами без проблем справляемся с трудностями, но в некоторых случаях нам может потребоваться помощь со стороны.
Telegraph
Как понять, что пришло время обратиться к профессиональному психологу?
1. НЕПОНИМАНИЕ СИТУАЦИИ И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ Если вы ощущаете, что не можете влиять на события, это может привести к чувству беспомощности и потере внутреннего равновесия. Психологическая поддержка поможет вам разобраться в сложных эмоциях и найти способы вернуть…
👍5
4 роли бессознательного в повседневной жизни
Почему мы порой принимаем заведомо неправильные и даже вредные для самих себя решения? Почему, решив жить по-новому, скатываемся к старым моделям поведения? Специалист по личному развитию считает, что причина в бессознательном.
Почему мы порой принимаем заведомо неправильные и даже вредные для самих себя решения? Почему, решив жить по-новому, скатываемся к старым моделям поведения? Специалист по личному развитию считает, что причина в бессознательном.
Telegraph
Бессознательное оказывает огромное влияние на каждое действие.
Оно осведомлено о том, что не может распознать сознание. Но мы, как правило, не принимаем его в расчет, концентрируясь на сознательной психической деятельности. Вот несколько функций этой части психики, о которых полезно знать. 1. БАНК ПАМЯТИ Бессознательное…
Условная и безусловная любовь
или как рождается инфантилизм и перфекционизм
Одна из задач родителей научить ребенка любви и научить принимать любовь от других. В классическом варианте:
• мама учит ребенка безусловной любви каким бы ребенок не был, я буду любить его всегда;
• папа учит условной любви я тебя буду хвалить, любить, когда у тебя будет что-то получаться: собирать конструктор, учиться на пятерки, быть послушным….
Родители хотят, чтобы ребенок развивался, был лучше, потому часто может перевешивать в семье условная любовь. Перевес условной любви тоже может быть, когда в семье один родитель. Такому родителю сложно совмещать одновременно условную и безусловную любовь.
Что происходит, когда нет баланса в условной и безусловной любви?
Есть две мотивации, которые двигают нами, это избегание угрозы и стремление к удовольствию.
Перевес безусловной любви ведет к тому, что в ребенке развивается инфантилизм. Такой ребенок может сесть на голову своим родителям и не развиваться, теряет мотивацию что-то делать, ведь родитель сделает все за него. Угрозы нет.
Перевес условной рождает перфекционизм и неврастенические конфликты, когда для получения любви ребенок должен прикладывать сверхусилия, быть сверх требователен к себе. Пример: ребенок принес оценки домой со школы, 4 пятерки и 1 четверку. Родитель может спросить: «Почему не 5 пятерок?», таким образом обесценив те пятерки, что есть. Тут преобладает страх наказания или отсутствие удовольствия в поощрении.
В следующем посте расскажу, как перевес «условной любви» не дает построить здоровые, долгосрочные отношения.
Практическая психология
или как рождается инфантилизм и перфекционизм
Одна из задач родителей научить ребенка любви и научить принимать любовь от других. В классическом варианте:
• мама учит ребенка безусловной любви каким бы ребенок не был, я буду любить его всегда;
• папа учит условной любви я тебя буду хвалить, любить, когда у тебя будет что-то получаться: собирать конструктор, учиться на пятерки, быть послушным….
Родители хотят, чтобы ребенок развивался, был лучше, потому часто может перевешивать в семье условная любовь. Перевес условной любви тоже может быть, когда в семье один родитель. Такому родителю сложно совмещать одновременно условную и безусловную любовь.
Что происходит, когда нет баланса в условной и безусловной любви?
Есть две мотивации, которые двигают нами, это избегание угрозы и стремление к удовольствию.
Перевес безусловной любви ведет к тому, что в ребенке развивается инфантилизм. Такой ребенок может сесть на голову своим родителям и не развиваться, теряет мотивацию что-то делать, ведь родитель сделает все за него. Угрозы нет.
Перевес условной рождает перфекционизм и неврастенические конфликты, когда для получения любви ребенок должен прикладывать сверхусилия, быть сверх требователен к себе. Пример: ребенок принес оценки домой со школы, 4 пятерки и 1 четверку. Родитель может спросить: «Почему не 5 пятерок?», таким образом обесценив те пятерки, что есть. Тут преобладает страх наказания или отсутствие удовольствия в поощрении.
В следующем посте расскажу, как перевес «условной любви» не дает построить здоровые, долгосрочные отношения.
Практическая психология
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если у вас есть идея, которую вы искренне считаете хорошей, не позволяйте другим людям отговорить вас от её реализации!
Практическая психология
Практическая психология
Методы борьбы с прокрастинацией
В первую очередь, разобраться с причинами ее возникновения. С невыполненными задачами стоит поступить, как со старыми вещами, скопившимися на чердаке: разобрать по полкам и выбросить лишнее. В большей степени это состояние связано не с продуктивностью, а с эмоциями. Поэтому нужно найти способ ими грамотно управлять, контролируя свои поступки и действия.
Приучите себя воспринимать неудачи или ошибки как новые возможности для роста. Представьте, какие положительные изменения произойдут с вами в случае их преодоления и успешного решения задач. Оценивайте их актуальность, полезность. Составляйте списки дел, включая в них задания, которые вы постоянно откладываете. Распределите их на отдельные этапы. Придумайте для себя небольшое вознаграждение за достижение каждого из них.
Практическая психология
В первую очередь, разобраться с причинами ее возникновения. С невыполненными задачами стоит поступить, как со старыми вещами, скопившимися на чердаке: разобрать по полкам и выбросить лишнее. В большей степени это состояние связано не с продуктивностью, а с эмоциями. Поэтому нужно найти способ ими грамотно управлять, контролируя свои поступки и действия.
Приучите себя воспринимать неудачи или ошибки как новые возможности для роста. Представьте, какие положительные изменения произойдут с вами в случае их преодоления и успешного решения задач. Оценивайте их актуальность, полезность. Составляйте списки дел, включая в них задания, которые вы постоянно откладываете. Распределите их на отдельные этапы. Придумайте для себя небольшое вознаграждение за достижение каждого из них.
Практическая психология
👍3
ЧТО стоит за общими женскими фразами
Часто «погода в доме» лежит именно на плечах женщины. Эта задача не из легких и ты можешь терять терпение и прибегать к фразам, которые могут поставить разговор (да и все отношения) в тупик.
Часто «погода в доме» лежит именно на плечах женщины. Эта задача не из легких и ты можешь терять терпение и прибегать к фразам, которые могут поставить разговор (да и все отношения) в тупик.
Telegraph
Давай попробуем разобраться в "женском языке".
1. "Ну и прекрасно!" Это слово женщины обычно используют в самом конце спора – когда они правы, а мужчине нужно заткнуться. «Ты совсем не уделяешь мне внимания!» - встречает своего мужа на пороге озлобленная Катя. «Где ты шатался?!». Олег недоумевает. «Кать…
👍2
Притча "Что самое главное, что стоит в себе развить?"
Однажды к Учителю пришёл путник. Он сел за стол напротив Учителя и начал молча смотреть, как тот читает книгу.
— Что ты хочешь?, — спросил старик.
Гость несмело сказал:
— О, Великий Учитель! Я шёл много месяцев, чтобы встретиться с тобой здесь и задать один лишь вопрос: «Что самое главное, что стоит в себе развивать в первую очередь?»
— Я сам не знаю. Но мне кажется что это — мозги, — улыбаясь ответил Учитель.
— Великий Учитель, почему «мозги»? Что ты имеешь в виду? — удивился гость.
— Во-первых, не называй меня великим, — сказал старик. — А во-вторых, если бы ты думал мозгами, а не ногами, не шёл бы столько недель. Ты написал бы письмо.
Практическая психология
Однажды к Учителю пришёл путник. Он сел за стол напротив Учителя и начал молча смотреть, как тот читает книгу.
— Что ты хочешь?, — спросил старик.
Гость несмело сказал:
— О, Великий Учитель! Я шёл много месяцев, чтобы встретиться с тобой здесь и задать один лишь вопрос: «Что самое главное, что стоит в себе развивать в первую очередь?»
— Я сам не знаю. Но мне кажется что это — мозги, — улыбаясь ответил Учитель.
— Великий Учитель, почему «мозги»? Что ты имеешь в виду? — удивился гость.
— Во-первых, не называй меня великим, — сказал старик. — А во-вторых, если бы ты думал мозгами, а не ногами, не шёл бы столько недель. Ты написал бы письмо.
Практическая психология
❤2👍1