ПП-рецепты | быстро, вкусно и полезно✨

Channel created

17:07

💟

Черничный творожник.

Ингредиенты:

💜

творог обезжиренный 600г

🤎

черника 150г

💜

крупа манная 5 ст.ложек

🤎

яйцо куриное 2 штуки

💜

стевия по вкусу

Приготовление:

🤎

Желтки растереть миксером со стевией и ванилью добела.

💜

Добавить творог и взбить до однородности.

🤎

Всыпать манку и подмешать чернику.

💜

Белки взбить и ввести в массу.

🤎

Выложить в форму и запекать при 180 градусах 30 минут. Украсить черникой.

🤎

💟

🤎

💟

🤎

💟

Ккал - 162.7
Белки - 13.1
Жиры - 6.9
Углеводы - 11.0

🤎

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

25 viewsedited 17:33

ПП-рецепты | быстро, вкусно и полезно✨

💟

Пицца на "тесте" из куриной грудки.

Ингредиенты:

💜

300 г куриной грудки
🤎половинка репчатого лука
💜1 яйцо
🤎1 помидор
💜50 г твердого сыра
🤎100 г шампиньонов
💜соль
🤎черный свежемолотый перец

Приготовление:

💜

Для основы пиццы куриное филе, лук и соль измельчить в блендере, смешать с яйцом, залить в форму и поставить на 15 минут в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.
🤎Для соуса помидор очистить от кожуры, отжать лишнюю воду, измельчить в блендере с солью и перцем. Намазать соус на основу. Нарезать шампиньоны, разложить на пиццу, сверху натереть сыр и снова отправить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов.

🤎

💟

🤎

💟

🤎

💟

Ккал - 104.3
Белки - 15.2
Жиры - 4.1
Углеводы - 1.4

🤎

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

41 views17:58

ПП-рецепты | быстро, вкусно и полезно✨

💟

Диетические сочные котлетки.

Ингредиенты:

💜

фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр
🤎1 крупная морковь
💜1 цукини (кабачок)
🤎лук
💜специи по вкусу
🤎1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)

Приготовление:

💜

Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями.
🤎Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

🤎

💟

🤎

💟

🤎

💟

Ккал - 110.3
Белки - 7.7
Жиры - 7.8
Углеводы - 2.3

🤎

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥2

32 views13:15

About

Blog

Apps

Platform