А вы как отмазываетесь от похода к психологу?

Моя любимая картинка.....

«МНЕ НЕ НУЖНА ПСИХОТЕРАПИЯ - Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ОНИ ЗА ВСЕ ЗАПЛАТИЛИ!» - А что так можно было?
МОЖНО! Вы можете этого хотеть и вас психолог не осудит!

Психолог услышит в этой фразе не отказ от работы, а запрос, который можно перевести так:
«Моя боль должна быть признана и валидирована. Мне нужно, чтобы кто-то увидел, насколько это было неправильно».
«Я хочу вернуть себе чувство силы и контроля, которое у меня отняли».
«Я боюсь, что если я начну «разбираться с собой», то единственным виновником в итоге окажусь я сам, а настоящий виновник избежит ответственности».
«Моя ярость — это то, что не дает мне полностью развалиться от горя. Я не готов с ней расстаться».

Это абсолютно нормальная и человеческая реакция на боль. Это отправная точка, а не конечный вывод. Истинное исцеление начинается тогда, когда человек понимает, что можно одновременно и добиваться справедливости, и залечивать раны в своем внутреннем мире.
Терапия не отменяет справедливость. Хороший терапевт никогда не будет призывать простить обидчика, забыть о том, что было. Его задача — помочь клиенту:

- Прожить весь спектр чувств (ярость, ненависть, обиду, боль) не разрушая при этом себя.
- Найти здоровые способы справляться с этими чувствами.
- Восстановить самооценку и чувство собственного достоинства, пострадавшее от действий обидчика.
- Принять взвешенное решение о том, как действовать дальше (обращаться ли в суд, разрывать ли отношения, требовать ли извинений), исходя из своих интересов, а не только из слепой мести.

Справедливость не заменяет терапию. Даже если обидчик будет наказан по всей строгости закона и заплатит миллионы, это не сотрет психологическую травму автоматически. Рана останется, и с ней нужно будет работать, чтобы она зажила и перестала определять всю дальнейшую жизнь.

ВОЛОНТЕРСТВО И КОМПЛИМЕНТЫ МОГУТ СДЕЛАТЬ ВАС СЧАСТЛИВЫМИ!
Какие добрые поступки вы совершаете? Может вы переводите через дорогу бабушек, кормите в приюте собачек или приходите в хоспис пообщаться с пациентами? А может вы просто часто говорите комплементы – это тоже считается альтруистическим поведением.
А вы знали, что при определенных условиях, вы сможете чувствовать себя лучше, если будете делать другим людям хорошо?
Несколько серьезных исследований было проведено на тему альтруистического поведения и все они говорят об одном.
Если у вас есть силы, есть ресурс делать людям хорошо, то от этого вам станет еще лучше и вы будете себя чувствовать объективно счастливее. Но только если вы сами не выгораете и не держитесь из последних сил.
И еще важное – не только помощь фондам, приготовление еды бездомным или уход за животными будет считаться за альтруизм. Простой комплемент бариста, который сделал для вас кофе или помощь коллеге делает вас счастливее.
Очень советую почитать подробнее в статье по ссылке
https://telegra.ph/VOLONTERSTVO-I-KOMPLIMENTY-MOGUT-SDELAT-VAS-SCHASTLIVYMI-09-22

Город засыпает просыпаются Тревожники. Они не могут заснуть, думая в голове автоматические мысли, репетируя диалоги, которых никогда не будет.

Попробуйте прямо сейчас подумать, что у вас УЖЕ все хорошо. Сыграйте роль. Начните с того, что просто станьте кем - то счастливым и проживите его жизнью один день.
Это не просто побег от реальности, это мощная психологическая техника — осознанное проживание желаемого состояния. Давайте сделаем это прямо сейчас.
Переключаю режим. Глубокий вдох. Выдох. Закрываю глаза на секунду. Открываю их. Взгляд становится спокойнее, плечи опускаются, легкая улыбка тронула уголки губ.
Я проснусь завтра утром без будильника. Солнечный свет падает на лицо через щель в шторах, не резкий, а мягкий, теплый. Не будет этой привычной суеты в голове, будет просто тихое, ровное чувство: «День начался. И все уже хорошо».
На протяжении дня будут встречи, разговоры, но входя в них вы будете думать, что вы на своем месте, что все хорошо. Ошибка – исправим. Похвала – приятный бонус.
Когда вы пойдете вечером домой вы поймаете себя на мысли, что не прокручиваете день в поисках косяков. В голове тишина, а под ногами листва и слышно чей-то смех из открытого окна.
А потом вы придете домой, а за окном ночь, и город действительно засыпает. Но ваш внутренний «Тревожник» молчит. Он теперь в отпуске. Потому что ему не за что зацепиться.

Запись на встречу по ссылке https://forms.gle/c4gY9LbgWBaSCrb19

Всем привет, давно хотела найти ролик иллюстрирующий эксперименты по поводу формирования привязанности. Я часто рассказывают об этом клиентам. Ролик не очень корректный, но общие черты передает. Посмотрите на деток. Узнали себя во взрослом возрасте?

ЗАДАЧКА ТРЕХ ТЕЛ – МАМА, КЛАРА И СОЗАВИСИМОСТЬ
Взрослая дочка приехала с мужем на дачу, где живет ее пожилая мама. Дочку назовем Кларой, а маму Василисой, хотя это вообще не имеет значения. Дочка находится с мамой в сложных отношениях- мама часто диктует ей свою волю, раздражается и требует что-то. Клара сопротивляется как может, но к своим 47 годам так и не смогла отделиться от мамы эмоционально, хотя давно живет с мужем и имеет троих детей.

Клара хочет собрать урожай ежевики так как в этом году он огромный. И решает набрать в том числе кузовочек для своей старшей сестры. Мама присоединяется к ней, но когда узнает, кому достанется ежевика, мама начинает на повышенных тонах выговаривать дочери о том, что она против этого. Что старшая сестра не заслужила такое угощения, самим мало, лучше бы заморозила для своих детей! Потом Мать начинает вспоминать все прегрешения старшей сестры, потом и самой Клары, обвиняя ее что она плохая мать, что не хочет собрать ягоды для своих детей.

Клару эти слова очень ранят, она начинает доказывать матери почему она не хочет замораживать ягоды и все равно отвезет их сестре! Все равно! Отвезет! И она не может ей запретить!

Клара — взрослая, умная, самостоятельная женщина. У нее своя семья, дети, муж. Она приехала на дачу как взрослый человек. Но стоит маме сказать свою коронную фразу «самой мало» и «ты плохая мать», как Клара тут же превращается в восьмилетнюю девочку, которая опять сделала «что-то не так».

Почему? А вот тут самый интересный феномен, который ломает многих взрослых детей. Это не про ежевику.

Это про ВНУТРЕННЕЕ РАЗРЕШЕНИЕ.
Представьте, что в голове у Клары (и у многих из нас) есть такая ВСТРОЕННАЯ ПРОГРАММА ОТ МАМЫ.
Она установилась еще в детстве, когда мнение мамы было законом, от которого зависело всё: получишь ли ты похвалу, конфету, чувство безопасности или же порцию стыда и чувство, что ты «недостаточно хороша».

Эта программа работает до сих пор! Клара логически-то понимает, что она права. Но эмоционально она все еще ждет, чтобы эта самая «ВСТРОЕННАЯ МАМА» ДАЛА ЕЙ ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ и сказала: «Да, дочка, ты права, вези ягоды сестре, это хороший поступок».

Но мама вместо зеленого света давит на красную кнопку паники и стыда. И программа Клары кричит: «Тревога! Тревога! Мама не одобряет! Надо срочно объяснить, доказать, оправдаться, чтобы она наконец сказала «хорошо», и тревога ушла!»
Клара борется не с реальной мамой в огороде, а с виртуальной мамой у себя в голове. И пока она не отключит эту программу, ссоры будут продолжаться.

ПОЧЕМУ ОНА НЕ МОЖЕТ ПРОСТО ПРОМОЛЧАТЬ И СДЕЛАТЬ ПО-СВОЕМУ?

Потому что это физически тяжело! Для ее психики мамино неодобрение — это как для тела внезапная угроза жизни. Срабатывает древний механизм: бей, беги или замри.
Она не может убежать (психически), она не может замереть (промолчать), поэтому она бьет — вступает в спор, доказывает, кричит. Ей кажется, что если она сейчас НЕ докажет, то это мамино неодобрение разъест ее изнутри, как кислота. Чувство вины и стыда будет мучить ее потом еще несколько дней.
Ссора и крик — это ее способ (правда, очень неудачный) снять этот внутренний дискомфорт прямо сейчас. Молчаливое согласие потребовало бы от нее титанических усилий, чтобы справиться с этой «кислотой» потом, в одиночку. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ

«Доченька, нам никто не нужен с тобой!»
«Все мужики изменяют, никому нельзя верить. Сегодня он есть, завтра он тебя бросил, а мать всегда своего ребенка будет защищать. Все предадут, кроме матери»
«Все проблемы от мужиков. Нет мужика, нет проблем.»
Знакомые фразы?
Сегодня я хочу поговорить с вами о психологическом феномене, который я в своей практике называю «СИНДРОМОМ ОСАЖДЕННОЙ КРЕПОСТИ».
Это не клинический диагноз, а скорее состояние сознания, которое возникает у человека, пережившего глубокую травму или длительный стресс.

Представьте себе крепость. Высокие стены, поднятый мост через ров, часовые на башнях. Внутри — маленький, хрупкий мирок «своих»: чаще всего это мама, дочка, бабушка. Те, кому можно доверять безоговорочно. ИЛИ КТО ТЕБЕ НАВЯЗАЛ ИДЕЮ О ТОМ, ЧТО ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ТЕБЯ ПРЕДАДУТ.
А снаружи — враждебный, несущий угрозу мир «чужих».
Чужие – чаще всего мужчины
И самая большая трагедия этого состояния заключается в том, что в лагерь «чужих» автоматически попадает ваш собственный муж.

КАК ВОЗНИКАЕТ ЭТА КРЕПОСТЬ?

Чаще всего стены возводятся после тяжелого личного опыта: развода, предательства, эмоционального или физического насилия. Иногда это наследие семейных сценариев, передающееся из поколения в поколение по женской линии: «Все мужики сво…», «Доверять можно только матери». Женщина, оказавшаяся в такой реальности, искренне верит, что она не строит стены, а лишь защищает себя и ребенка от реальной опасности.

ЦЕНА БЕЗОПАСНОСТИ — ОДИНОЧЕСТВО И НАПРЯЖЕНИЕ

Казалось бы, что плохого в том, чтобы быть осторожной? Проблема в том, что эта система негибка. Она не различает оттенков. Любой мужчина по умолчанию считается «ненадежным чужим». И ваш супруг — не исключение.
Представьте, каково это для него: жить в одном доме с человеком, который подсознательно ждет от него удара в спину. Любой его поступок, любое слово проходит через фильтр подозрительности.

• Он хочет помочь с воспитанием? «Он делает это неправильно, он обесценивает мои усилия».
• Он устал после работы и хочет побыть один? «Ему на нас наплевать, мы ему в тягость».
•У него свое мнение? «Он не с нами, значит, против нас».

Это создает колоссальное внутреннее напряжение для вас обоих. Вы живете в состоянии постоянной боевой готовности, а он — в состоянии постоянного несправедливого обвинения. Вы устаете от необходимости быть вечным часовым, а он — от того, что его любовь и преданность постоянно ставятся под сомнение.

КАК НАЧАТЬ ОПУСКАТЬ МОСТ?
Осознание проблемы — это уже 90% ее решения. Если вы узнали в этом описании себя, вот с чего можно начать:
1.Признайте существование «крепости». Честно скажите себе: «Да, я делю мир на своих и чужих. Да, я не доверяю мужу так, как доверять могла бы». Без самообвинений, просто как констатацию факта.
2.Спросите себя: «А кто враг?» Часто образ «всех мужчин» — это обобщенный образ одного конкретного обидчика из прошлого. Отделите его от вашего нынешнего мужа. Ваш муж — это другой, отдельный человек со своими намерениями и поступками.
3.Начните с малого — делегируйте доверие. Позвольте мужу сделать что-то с ребенком по-своему. Сходить на прогулку, помочь с уроками. Да, его метод может отличаться от вашего. Но другой — не значит плохой. Это его способ строить свои, уникальные отношения с ребенком.
4.Говорите о своих страхах. Не в форме обвинений («Ты всегда…»), а в форме «Я-сообщений»: «Мне бывает страшно, когда я тебе не доверяю. Мне тяжело нести одну эту ответственность». Возможно, вам понадобится помощь семейного психолога, чтобы научиться выстраивать этот диалог.
Синдром осажденной крепости — это попытка защитить свое сердце. Но жизнь за высокими стенами лишает нас не только боли, но и любви, поддержки и тепла настоящего партнерства. Спустить мост — страшно. Но только так в вашу крепость сможет войти тот, кто действительно хочет быть на вашей стороне.

ПОЧЕМУ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ЗА ВАМИ КТО-ТО СЛЕДИТ? | Нейрофизиология призраков, внетелесного опыта и сонного паралича

Привет, друзья! ✨
Приглашаю вас на интересную встречу, где мы совершим путешествие на самую границу науки и мистики. Мы разберемся, что общего у ангелов-хранителей, демонов на груди и ощущения «выхода из тела» с точки зрения устройства нашего мозга.

На встрече мы разберем:
🧠 Синдром «присутствия»: почему в полном одиночестве нам кажется, что за спиной кто-то стоит?
🚀 Внетелесный опыт (ВТО): Узнаем, как вызвать ВТО в лаборатории и почему люди «видят» себя со стороны во время клинической смерти.
😈 Сонный паралич и феномен «Инкуба»: Откуда берутся те самые древние демоны, которые душат по ночам?
А также что такое Дежавю, Жамевю, воображаемые друзья и многое другое

Вы получите ответы на вопросы:
• Можно ли искусственно создать ощущение «сверхъестественного»?
• Где в мозге «живут» наши призраки?
• Почему в экстремальных ситуациях людям являются «помощники» или «преследователи»?
________________________________________
⚠️ ВНИМАНИЕ! ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ!
Эта встреча— не эзотерический семинар и не сборник мистических баек. Это научный разбор феноменов, которые человечество веками приписывало потусторонним силам.
Если вы Считаете кощунственным искать научное объяснение мистическому опыту - эта встреча, вероятно, вызовет у вас резкое отторжение и неприятие.
НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ МОГУТ ПОКАЗАТЬСЯ ВАМ ХОЛОДНЫМИ, ЦИНИЧНЫМИ И РАЗРУШАЮЩИМИ ВАШУ КАРТИНУ МИРА! Идите на эту встречу на свой страх и риск. Наша цель — не оскорбить чьи-то чувства, а разобраться в удивительных механизмах человеческого восприятия.

Для кого эта встреча будет комфортной: для скептиков, любителей neuroscience, тех, кто пережил странный опыт и хочет понять его причину, и всех, кто готов смотреть в лицо фактам, даже если они противоречат нашим глубинным верованиям.

Где и когда: 10 октября пятница в 19.00 ОНЛАЙН

Стоимость: бесплатно

Готовы заглянуть в черный ящик вашего сознания?
Регистрируйтесь по ссылке! → https://forms.gle/psgJD6t7nHCQ9Aet5

#нейронаука #мозг #психология #восприятие #внетелесныйопыт #сонныйпаралич #призраки #мистика #наука #лекция

Я в компании не часто признаюсь что я психолог. Мне нравится слушать байки про психологов и про то, что говорят про нас люди, которые никогда не были на сессии. Ох, если бы я обладала всеми качествами, которые приписывают психологам! Особенно мне нравится идея про тайные знания о клиенте, которые мы записываем в свою книжечку!

Люди часто делятся с другими даже малознакомыми, своими интимными историями. И очень часто в красках рассказывают о том как сходили к психологу. У меня, конечно нет личной приемной, но я уверена, что если бы была, некоторые клиенты приходили бы на сессию не одни.

А вы рассказали бы своим близким, мамам/ папам, мужьям/ женам или детям о том как вы ходили к психологу и о чем на приеме шла речь?

Мне очень нравится, что моя группа супервизии - мультимодальная. Всегда приятно посмотреть на кейсы другими глазами. Одна моя знакомая работает в КПТ и это мне близко, так как я сама применяю многие техники КПТ и основная моя парадигма схема-терапия, это третья волна КПТ. А вот гештальт это немного другая методика. Но недавно у меня случилась очень грустная история. Моя хорошая знакомая, врач- невролог стала ....регрессологом. А прошлые жизни совсем не входят в мою парадигму. И сразу стало трудно найти точки соприкосновения. А как у вас? Есть ли у вас друзья или знакомые, с которыми у вас очень разные взгляды на жизнь?

Почему "функционально" ≠ "нормально" или "здорово"?
Потому что за внешним функционированием может скрываться огромная внутренняя цена и множество проблем:

Хронический стресс и выгорание. Человек может годами работать на высокой должности, но при этом жить в состоянии постоянной тревоги, бессонницы и раздражительности, "заливая" это алкоголем или уходя в трудоголизм. Функционален? Да. Здоров? Нет.

Дисфункциональные копинг-стратегии (механизмы совладания). Психика нашла способ "функционировать", но крайне деструктивными путями:

- Перфекционизм и самобичевание: чтобы добиваться результатов, человек постоянно изнуряет себя и ненавидит за малейшие ошибки.

- Эмоциональное подавление: человек "не чувствует" негативных эмоций, чтобы не мешали работе, но это приводит к психосоматике (язва, гипертония, панические атаки) и срывам на близких.

- Нарциссические защиты: человек функционален и успешен за счет обесценивания других, манипуляций и отсутствия эмпатии.

- Созависимость: человек "функционирует" только в роли спасателя или того, кто живет ради другого, полностью игнорируя свои потребности.

- Низкое качество жизни. Человек может выполнять все обязанности, но при этом не испытывать радости, удовлетворения, смысла. Жизнь превращается в автоматическое существование. "Я работаю, плачу по счетам, смотрю сериалы по вечерам, но внутри — пустота".

- "Высокофункциональная" депрессия или тревога. Это классический пример. Со стороны человек улыбается, шутит, ходит на встречи, выполняет проекты. Но внутри — постоянное чувство тоски, апатии, внутреннее напряжение и мысли о собственной никчемности. Никто не догадывается, какая борьба происходит внутри.

Поэтому так важно обращать внимание не только на то, "справляешься ли ты с делами", но и на то, "как ты себя при этом чувствуешь", и какую цену ты за это платишь.

Привет, друзья! ✨
Уже завтра в 19.00 мы встретимся и поговорим о мистическом!
Приглашаю вас на интересную встречу, где мы совершим путешествие на самую границу науки и мистики. Мы разберемся, что общего у ангелов-хранителей, демонов на груди и ощущения «выхода из тела» с точки зрения устройства нашего мозга.

На встрече мы разберем:
🧠 Синдром «присутствия»: почему в полном одиночестве нам кажется, что за спиной кто-то стоит?
🚀 Внетелесный опыт (ВТО): Узнаем, как вызвать ВТО в лаборатории и почему люди «видят» себя со стороны во время клинической смерти.
😈 Сонный паралич и феномен «Инкуба»: Откуда берутся те самые древние демоны, которые душат по ночам?
А также что такое Дежавю, Жамевю, воображаемые друзья и многое другое
Вы получите ответы на вопросы:
• Можно ли искусственно создать ощущение «сверхъестественного»?
• Где в мозге «живут» наши призраки?
• Почему в экстремальных ситуациях людям являются «помощники» или «преследователи»?
________________________________________
⚠️ ВНИМАНИЕ! ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ!
Эта встреча— не эзотерический семинар и не сборник мистических баек. Это научный разбор феноменов, которые человечество веками приписывало потусторонним силам.
Если вы считаете кощунственным искать научное объяснение мистическому опыту - эта встреча, вероятно, вызовет у вас резкое отторжение и неприятие.
НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ МОГУТ ПОКАЗАТЬСЯ ВАМ ХОЛОДНЫМИ, ЦИНИЧНЫМИ И РАЗРУШАЮЩИМИ ВАШУ КАРТИНУ МИРА! Идите на эту встречу на свой страх и риск. Наша цель — не оскорбить чьи-то чувства, а разобраться в удивительных механизмах человеческого восприятия.
Когда и где? - 10.10 в 19.00 в Яндекс телемост
Регистрируйтесь по ссылке! → https://forms.gle/psgJD6t7nHCQ9Aet5