ХАЧАПУРИ ДЛЯ ФИТНЕСА

👉КБЖУ на 100 грамм: 153/16.2/4.5/11.9

Ингредиенты:

•Яйца-3 шт
•Творог в брикете 0%-300 грамм
•Мука рисовая ц/з-70 грамм
•Сыр 16%-50 грамм
•Разрыхлитель-3 грамм
•Масло-1 мл
•Масло сливочное 82.5%-4 грамм
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Очень вкусный пирог с курицей и сыром

👉КБЖУ на 100 грамм: 177/14/6/16

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Кефир-100 мл
•Мука( у меня кукурузная, можно любую другую)-100 гр
•Разрыхлитель-1 ч.л.
•Соль- щепотка
Для начинки:
•Приготовленная куриная грудка-150 гр
•Сыр твердый( у меня 35%)-50 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ПП СУФЛЕ С ЯБЛОКАМИ
⠀
👉 КБЖУ на 100 грамм: 54.5/4.3/0.3/8.5
⠀
Ингредиенты:

•Белок яйца-120 грамм •Подсластитель
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Лимонная кислота щепотка
•Соль щепотка
•Яблоки-200 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Баклажаны с куриным фаршем на пару

👉КБЖУ на 100 грамм: 76/7/4/3.

Ингредиенты:

•Баклажаны-320 грамм
•Фарш куриный-210 грамм
•Зеленый лук-30 грамм
• Чеснок-2 дольки.
•Соевый соус-10 грамм
•Масло оливковое-5 грамм
•Соевый соус-10 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ЯБЛОЧНО-КОКОСОВЫЙ КЕКС

👉КБЖУ на 100 грамм: 141/8.5/5.9/14.2

Ингредиенты:

•Яйцо-1 шт
•Яблочное пюре-100 грамм
•Мука из зеленой гречки-10 грамм
•Мука кокосовая-40 грамм
•Корица-3 грамм
•Сода + лимонный сок
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Белковая ПП пицца

👉КБЖУ на 100 грамм:126/16/5/3

Ингредиенты:

•Куриное филе-200 грамм
•Кабачок-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Соль, специи - по вкусу
•Протертые томаты-50 грамм
•Сыр-40 грамм
•Перец болгарский-30 грамм
•Красный лук-30 грамм
•Шампиньоны-30 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #перекус