🍂 Всем привет мои дорогие ❤️. Как отпуск? Судя по директу — больно.
«Привес», «раздуло», «не могу застегнуть юбку», «настроения ноль». Узнали себя? Добро пожаловать в клуб тех, кто вернулся из бархатного сезона с ощущением что похудение до отпуска было зря(((
Давайте честно. Дело ведь не только в том, что мы позволили себе лишнюю чурчхелу и🥂 . Главный удар нанесли не калории. Его нанес сбившийся график. Поздний отбой → утренний недосып → кортизол скачет → организм требует быстрых углеводов уже в кровати. Поздний завтрак сдвигает всё пищевое окно, ужин уезжает к ночи, ЖКТ просто не успевает переварить еду до подушки. Весы показывают предательский плюс — это закономерная расплата за убитый режим, а не ваша слабость.
И самое опасное здесь даже не цифра на весах. Самое опасное — состояние «да пошло оно всё». Когда один срыв тянет за собой неделю зажоров, потому что «ну я уже всё испортила».
Хватит. Прямо сейчас выдохните. Этот привес — не приговор. Это просто последствие отдыха, которое нужно грамотно отработать. Тело помнит, каким легким оно было месяц назад, ему просто нужна помощь вернуться в форму без насилия и кефирных диет.
Напоминаю что открыты двери осеннего потока нашего марафона. Старт — 6 сентября. Идеальное время, чтобы мягко, но уверенно вернуть себе контроль над питанием, наладить сон и войти в осень с чистой головой и плоским животом. Без стыда за съеденное, с четким планом действий.
Группа почти полная. Мест осталось всего 7. Если читаете этот пост — значит, одно из них точно ваше. Не откладывайте решение до следующего понедельника, иначе этот понедельник ничем не будет отличаться от сегодняшнего.…
«Привес», «раздуло», «не могу застегнуть юбку», «настроения ноль». Узнали себя? Добро пожаловать в клуб тех, кто вернулся из бархатного сезона с ощущением что похудение до отпуска было зря(((
Давайте честно. Дело ведь не только в том, что мы позволили себе лишнюю чурчхелу и🥂 . Главный удар нанесли не калории. Его нанес сбившийся график. Поздний отбой → утренний недосып → кортизол скачет → организм требует быстрых углеводов уже в кровати. Поздний завтрак сдвигает всё пищевое окно, ужин уезжает к ночи, ЖКТ просто не успевает переварить еду до подушки. Весы показывают предательский плюс — это закономерная расплата за убитый режим, а не ваша слабость.
И самое опасное здесь даже не цифра на весах. Самое опасное — состояние «да пошло оно всё». Когда один срыв тянет за собой неделю зажоров, потому что «ну я уже всё испортила».
Хватит. Прямо сейчас выдохните. Этот привес — не приговор. Это просто последствие отдыха, которое нужно грамотно отработать. Тело помнит, каким легким оно было месяц назад, ему просто нужна помощь вернуться в форму без насилия и кефирных диет.
Напоминаю что открыты двери осеннего потока нашего марафона. Старт — 6 сентября. Идеальное время, чтобы мягко, но уверенно вернуть себе контроль над питанием, наладить сон и войти в осень с чистой головой и плоским животом. Без стыда за съеденное, с четким планом действий.
Группа почти полная. Мест осталось всего 7. Если читаете этот пост — значит, одно из них точно ваше. Не откладывайте решение до следующего понедельника, иначе этот понедельник ничем не будет отличаться от сегодняшнего.…
❤1
Снова в строю! Сегодня день был насыщенный, даже обед чуть задержался, но я всё равно не дала себе расслабиться 😊
На тарелке лёгкий ужин: отварная куриная грудка, свежие огурцы, помидоры, листья салата, заправленные сметаной и щепоткой соли-перца. Сверху добавила немного тёртого сыра для вкуса.
Уже чувствую приятную лёгкость после такого ужина — это отличный знак😁!
Девчонки, если вы тоже хотите вернуться к режиму питания, почувствовать себя лучше и снова увидеть результаты на весах — присоединяйтесь к нам! Впереди ждёт новый марафон стройности, старт уже 6 сентября 💃
Не откладывайте свою мечту о стройном теле до понедельника — записывайтесь прямо сейчас и начнём путь вместе!
#стройность #марафонстройности #правильноепитание #легкостьвтеле #старт6сентября*
На тарелке лёгкий ужин: отварная куриная грудка, свежие огурцы, помидоры, листья салата, заправленные сметаной и щепоткой соли-перца. Сверху добавила немного тёртого сыра для вкуса.
Уже чувствую приятную лёгкость после такого ужина — это отличный знак😁!
Девчонки, если вы тоже хотите вернуться к режиму питания, почувствовать себя лучше и снова увидеть результаты на весах — присоединяйтесь к нам! Впереди ждёт новый марафон стройности, старт уже 6 сентября 💃
Не откладывайте свою мечту о стройном теле до понедельника — записывайтесь прямо сейчас и начнём путь вместе!
#стройность #марафонстройности #правильноепитание #легкостьвтеле #старт6сентября*
❤2
Минус 600 на весах🥳
Девочки, привет❤️. Встала сегодня утром, выдохнула и увидела -600 граммов. Для кого-то это просто цифры, а для меня после этого лета — настоящая победа и сигнал: я вернулась. Мой организм снова мне доверяет.
Давайте честно про наше общее «лето». Вы же сейчас прочитаете этот текст и узнаете в нем себя до мурашек.
Сначала мы с Кирой лежали в больнице. Там от стресса кусок в горло не лез, была на нервах и больничном кофе. Казалось бы — вот он, минус на весах, радуйся. Но какой ценой? Это была не здоровая легкость, а истощение.
Потом выписка, дача… И тут щелкнуло реле. Свобода! Шашлыки, овощи на мангале, 🍷 под звездным небом. А как оно бывает на даче? Днем носишься делаешь дела поесть некогда. Все приемы пищи плавно съезжают на глубокую ночь, когда всё переделано.Садишься за стол в одиннадцать вечера, и желудок судорожно пытается усвоить всё сразу, пока вы спите😢. Привет, утренние мешки под глазами и тяжесть, от которой ломит поясницу😢.
Дальше — море. Отпуск all inclusive или просто кафе на набережной. И чудо! На весах чисто. Ловушка захлопнулась. Мозг решил: «Ага, значит, можно всё».
А потом возвращение домой, выходные на даче с друзьями, посиделки… И вес полетел вверх с бешеной скоростью. Не по 200 грамм, а по килограмму за три дня. Потому что четкого питания нет. Режима ноль. Тело живет в диком кортизоловом стрессе🥲
Я проснулась неделю назад, посмотрела на свои опухшие пальцы, вспомнила эту свинцовую тяжесть внутри и сказала себе: «Стоп». Всё.
Хватит обманывать себя фразами «это просто отек», «сегодня переела, завтра отработаю», «лето же, надо успеть отдохнуть». Какое «завтра»? Время утекает сквозь пальцы прямо сейчас😩. Каждая такая неделя хаоса бьет не только по джинсам. Она бьет по гормонам. Высокий инсулин, зашкаливающий кортизол, нарушение лептина (гормона сытости)… Мы сами загоняем свою эндокринную систему в угол, из которого потом месяцами пытаемся выбраться, плача над пустыми салатницами😩.
Мне не нужен был еще один зажор «под шашлык». Мне не нужна была иллюзия стройности на фоне больничного истощения. Мне нужно мое тело. Легкое, чистое, которое просыпается без отеков и тянется к стакану воды, а не к холодильнику.
Эти -600 граммов — это не жир. Это уходит лишняя вода, которую мой бедный организм складировал в панике от отсутствия режима. Это первый шаг обратно в строй. К себе настоящей❤️.
Девочки, если вы узнали себя хотя бы в одной строчке выше — нам по пути. Если ваше лето тоже пролетело в режиме «то густо, то пусто», если утро начинается с ужаса перед весами, а вечер заканчивается обещанием начать с понедельника — хватит ждать знака свыше. Этот знак — сейчас🙏🏼.
Мы стартуем уже скоро. Марафон стройности начнется 6 сентября.
Это идеальный момент. Лето закончилось, суета схлынула, дети пошли в садики и школы. Пришло время заняться собой😘. Мы не будем голодать, есть одну траву или убиваться в зале. Мы будем возвращать телу режим. По полочкам разложим питание, выстроим сон, научимся готовить вкусно, но чисто, чтобы вечером хотелось спать, а не доедать остатки шашлыка. Мы успокоим гормоны, которые сходили с ума всё лето😘.
Не ждите первого октября, января или «следующего понедельника». Ваш понедельник — 6 сентября😁. Присоединяйтесь, давайте возвращаться в строй вместе.
Ваш выход из летнего коматоза начинаем сегодня. Кто со мной? 👇
Девочки, привет❤️. Встала сегодня утром, выдохнула и увидела -600 граммов. Для кого-то это просто цифры, а для меня после этого лета — настоящая победа и сигнал: я вернулась. Мой организм снова мне доверяет.
Давайте честно про наше общее «лето». Вы же сейчас прочитаете этот текст и узнаете в нем себя до мурашек.
Сначала мы с Кирой лежали в больнице. Там от стресса кусок в горло не лез, была на нервах и больничном кофе. Казалось бы — вот он, минус на весах, радуйся. Но какой ценой? Это была не здоровая легкость, а истощение.
Потом выписка, дача… И тут щелкнуло реле. Свобода! Шашлыки, овощи на мангале, 🍷 под звездным небом. А как оно бывает на даче? Днем носишься делаешь дела поесть некогда. Все приемы пищи плавно съезжают на глубокую ночь, когда всё переделано.Садишься за стол в одиннадцать вечера, и желудок судорожно пытается усвоить всё сразу, пока вы спите😢. Привет, утренние мешки под глазами и тяжесть, от которой ломит поясницу😢.
Дальше — море. Отпуск all inclusive или просто кафе на набережной. И чудо! На весах чисто. Ловушка захлопнулась. Мозг решил: «Ага, значит, можно всё».
А потом возвращение домой, выходные на даче с друзьями, посиделки… И вес полетел вверх с бешеной скоростью. Не по 200 грамм, а по килограмму за три дня. Потому что четкого питания нет. Режима ноль. Тело живет в диком кортизоловом стрессе🥲
Я проснулась неделю назад, посмотрела на свои опухшие пальцы, вспомнила эту свинцовую тяжесть внутри и сказала себе: «Стоп». Всё.
Хватит обманывать себя фразами «это просто отек», «сегодня переела, завтра отработаю», «лето же, надо успеть отдохнуть». Какое «завтра»? Время утекает сквозь пальцы прямо сейчас😩. Каждая такая неделя хаоса бьет не только по джинсам. Она бьет по гормонам. Высокий инсулин, зашкаливающий кортизол, нарушение лептина (гормона сытости)… Мы сами загоняем свою эндокринную систему в угол, из которого потом месяцами пытаемся выбраться, плача над пустыми салатницами😩.
Мне не нужен был еще один зажор «под шашлык». Мне не нужна была иллюзия стройности на фоне больничного истощения. Мне нужно мое тело. Легкое, чистое, которое просыпается без отеков и тянется к стакану воды, а не к холодильнику.
Эти -600 граммов — это не жир. Это уходит лишняя вода, которую мой бедный организм складировал в панике от отсутствия режима. Это первый шаг обратно в строй. К себе настоящей❤️.
Девочки, если вы узнали себя хотя бы в одной строчке выше — нам по пути. Если ваше лето тоже пролетело в режиме «то густо, то пусто», если утро начинается с ужаса перед весами, а вечер заканчивается обещанием начать с понедельника — хватит ждать знака свыше. Этот знак — сейчас🙏🏼.
Мы стартуем уже скоро. Марафон стройности начнется 6 сентября.
Это идеальный момент. Лето закончилось, суета схлынула, дети пошли в садики и школы. Пришло время заняться собой😘. Мы не будем голодать, есть одну траву или убиваться в зале. Мы будем возвращать телу режим. По полочкам разложим питание, выстроим сон, научимся готовить вкусно, но чисто, чтобы вечером хотелось спать, а не доедать остатки шашлыка. Мы успокоим гормоны, которые сходили с ума всё лето😘.
Не ждите первого октября, января или «следующего понедельника». Ваш понедельник — 6 сентября😁. Присоединяйтесь, давайте возвращаться в строй вместе.
Ваш выход из летнего коматоза начинаем сегодня. Кто со мной? 👇
❤3
Всем доброе утро мои дорогие❤️!
Сегодня на весах — минус 1 кг 100 г за два ушло -1.700 🥳. Вчера организм активно освобождался от лишней жидкости (часто бегала в туалет), поэтому завтра может быть небольшой плюс или ноль — это нормально. Главное — не останавливаться: продолжаем скидывать привес и уверенно двигаться к цели 🎯 !
Вчера у нас был пикник на Береславском водохранилище. Я взяла с собой отварную куриную грудку и помидоры, а еще угостили меня виноградом .На ужин дома был небольшой карась с овощами. Питание было лёгким и сбалансированным👏!
А сегодня завтрак получился «не по плану»: яичница и бутерброд из белого батона с тонким слоем сливочного масла и лёгким сыром. Хлеб, конечно, неправильный, но продуктов уже не осталось, а до магазина доехать не успела. Иногда так бывает — главное, чтобы такие исключения были редкими🙏🏼.
Девчонки, никогда не сдавайтесь и не опускайте руки, даже если после отпуска видите большой плюс на весах😘! Это лишь временная задержка воды и реакция организма на отдых. Самое время взять себя в руки и начать действовать системно✅.
Именно для этого я приглашаю вас присоединиться ко мне на марафон стройности, который стартует 6 сентября. Вместе мы научимся правильно питаться, справляться с трудностями и обязательно достигнем желаемых результатов без стресса и срывов😍.
Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему! Жду вас на марафоне 💪✨
#стройность #марафонпохудения #мотивация #правильноепитание
Сегодня на весах — минус 1 кг 100 г за два ушло -1.700 🥳. Вчера организм активно освобождался от лишней жидкости (часто бегала в туалет), поэтому завтра может быть небольшой плюс или ноль — это нормально. Главное — не останавливаться: продолжаем скидывать привес и уверенно двигаться к цели 🎯 !
Вчера у нас был пикник на Береславском водохранилище. Я взяла с собой отварную куриную грудку и помидоры, а еще угостили меня виноградом .На ужин дома был небольшой карась с овощами. Питание было лёгким и сбалансированным👏!
А сегодня завтрак получился «не по плану»: яичница и бутерброд из белого батона с тонким слоем сливочного масла и лёгким сыром. Хлеб, конечно, неправильный, но продуктов уже не осталось, а до магазина доехать не успела. Иногда так бывает — главное, чтобы такие исключения были редкими🙏🏼.
Девчонки, никогда не сдавайтесь и не опускайте руки, даже если после отпуска видите большой плюс на весах😘! Это лишь временная задержка воды и реакция организма на отдых. Самое время взять себя в руки и начать действовать системно✅.
Именно для этого я приглашаю вас присоединиться ко мне на марафон стройности, который стартует 6 сентября. Вместе мы научимся правильно питаться, справляться с трудностями и обязательно достигнем желаемых результатов без стресса и срывов😍.
Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему! Жду вас на марафоне 💪✨
#стройность #марафонпохудения #мотивация #правильноепитание
❤7
Доброе утро мои дорогие ❤️! Показываю вам свой самый любимый прием пищи — завтрак 🫓
Сегодня у меня лаваш с творожным сыром, ветчиной, легким сыром и сочными помидорами. На десерт — греческий йогурт с пастилой без сахара и капелькой меда. Выглядит как читмил? А вот и нет. Это абсолютно вписывается в рацион даже когда жизнь подкидывает сюрпризы 😅
А их сейчас много. Во-первых, началась суета перед школой. Во-вторых, я немного приболела ангиной, поэтому организм просит чуть больше энергии и тепла🥲. Ну и вишенка на торте — встала утром на весы после двух дней качелей со сном и самочувствием, а там +200.
И знаете что? Никакой паники. 200 граммов — это не жир за два дня, это вода от болезни, отек от усталости и начало женских циклов🫣. Вес — это просто цифра, которая меняется каждый день. Главное — то, что мы едим, как двигаемся и насколько бережны к себе. Мой сегодняшний план снова весь день быть в разъездах, но этот плотный завтрак даст мне силы справиться со всей суетой ☕️
Девочки, пишу этот пост еще и потому, что глядя на свои +200 понимаю: осенью нам всем понадобится поддержка. Когда закончатся отпуска, начнется работа, школа, дожди и вечная нехватка времени, очень легко сорваться. Именно в сентябре нужна система, которая спасет от зажоров на стрессе🙂.
Напоминаю, что идет набор в марафон стройности! Старт уже 6 сентября ✨
У нас осталось всего 5 мест. Пять! Потому что я лично веду всех до результата и беру только маленькую группу, чтобы уделить внимание каждой.
Зачем тебе в марафон?
🔹 Чтобы перестать винить себя за каждый съеденный кусок.
🔹 Чтобы научиться собирать такие же сытные завтраки из того, что есть в холодильнике, а не давиться сухой грудкой.
🔹 Чтобы худеть комфортно, без срывов и жестких запретов, даже если ты болеешь, работаешь 24/7 или развозишь детей по кружкам.
🔹 Чтобы войти в осень легкой, красивой и полной энергии.
Места разлетаются именно потому, что формат личного ведения работает лучше всего😘. Если чувствуешь, что тебе нужен пинок, забота и понятный план действий — пиши мне скорее.Забронирую за тобой одно из последних мест. Осень должна начинаться с легкости🤍!
#марафонстройности #похудение #завтракпп #жирунет #минускг #едабезсрывов #ппрецепты #бешенаясушкасмыслью #мамавдекрете #женскоездоровье
Сегодня у меня лаваш с творожным сыром, ветчиной, легким сыром и сочными помидорами. На десерт — греческий йогурт с пастилой без сахара и капелькой меда. Выглядит как читмил? А вот и нет. Это абсолютно вписывается в рацион даже когда жизнь подкидывает сюрпризы 😅
А их сейчас много. Во-первых, началась суета перед школой. Во-вторых, я немного приболела ангиной, поэтому организм просит чуть больше энергии и тепла🥲. Ну и вишенка на торте — встала утром на весы после двух дней качелей со сном и самочувствием, а там +200.
И знаете что? Никакой паники. 200 граммов — это не жир за два дня, это вода от болезни, отек от усталости и начало женских циклов🫣. Вес — это просто цифра, которая меняется каждый день. Главное — то, что мы едим, как двигаемся и насколько бережны к себе. Мой сегодняшний план снова весь день быть в разъездах, но этот плотный завтрак даст мне силы справиться со всей суетой ☕️
Девочки, пишу этот пост еще и потому, что глядя на свои +200 понимаю: осенью нам всем понадобится поддержка. Когда закончатся отпуска, начнется работа, школа, дожди и вечная нехватка времени, очень легко сорваться. Именно в сентябре нужна система, которая спасет от зажоров на стрессе🙂.
Напоминаю, что идет набор в марафон стройности! Старт уже 6 сентября ✨
У нас осталось всего 5 мест. Пять! Потому что я лично веду всех до результата и беру только маленькую группу, чтобы уделить внимание каждой.
Зачем тебе в марафон?
🔹 Чтобы перестать винить себя за каждый съеденный кусок.
🔹 Чтобы научиться собирать такие же сытные завтраки из того, что есть в холодильнике, а не давиться сухой грудкой.
🔹 Чтобы худеть комфортно, без срывов и жестких запретов, даже если ты болеешь, работаешь 24/7 или развозишь детей по кружкам.
🔹 Чтобы войти в осень легкой, красивой и полной энергии.
Места разлетаются именно потому, что формат личного ведения работает лучше всего😘. Если чувствуешь, что тебе нужен пинок, забота и понятный план действий — пиши мне скорее.Забронирую за тобой одно из последних мест. Осень должна начинаться с легкости🤍!
#марафонстройности #похудение #завтракпп #жирунет #минускг #едабезсрывов #ппрецепты #бешенаясушкасмыслью #мамавдекрете #женскоездоровье