Рецепты ПП: правильное питание
@ppfoodrecept
36.6K
subscribers
9.84K
photos
43
videos
3
files
4.9K
links
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы
Покупка рекламы
@arni_men
Прайс
@price_arni
Download Telegram
Join
Рецепты ПП: правильное питание
36.6K subscribers
Рецепты ПП: правильное питание
Запеченная курица с овощами и сыром
Рецепты ПП: правильное питание
ПП пирог
Telegraph
ПП пирог
Тунец можно заменить на фарш куриный/индейки
👌
✅
КБЖУ 122.88/11.03/4.35/9.32 ⠀ Ингредиенты:
▫
лаваш тонкий 150 гр
▫
сыр 100 гр
▫
помидор 150 гр
▫
перец болгарский 100 гр
▫
тунец консервированный 180 гр
▫
яйца 3 штуки
▫
молоко 2,5% 100 гр
▫
соль, перец, чеснок…
Рецепты ПП: правильное питание
ПП печенье
Telegraph
ПП печенье
🔸
на 100грамм - 182.92 ккал
🔸
Б/Ж/У - 4.71/3.01/36.05
🔸
Ингредиенты: Бананы - 2 шт Овсяные хлопья - 1 ст Корица - по вкусу Орехи, изюм - по вкусу Приготовление: Размять бананы с овсянкой, перемешать. Добавить орехи, изюм, корица. Готовить при 180 градусах в духовке…
Рецепты ПП: правильное питание
Котлеты из курицы с кабачком и творогом!
Telegraph
Котлеты из курицы с кабачком и творогом!
Отличный вариант для ужина! Калорийность на 100 : 90 ккал. Ингредиенты: Фарш из куриного филе — 0,8-1 кг Творог до 5% — 200 гр Небольшой кабачок — 1 шт. Яйцо — 1 шт. Зубчик чеснока — 1 шт. Соль Свежемолотый черный перец Приготовление: 1. Кабачок натереть…
Рецепты ПП: правильное питание
Кекс с яблоками
Telegraph
Кекс с яблоками
✅
КБЖУ 154.19/5.07/3.54/29.93 Ингредиенты:
▫
100 гр яблока
▫
50 гр моркови
▫
40 гр овсяных хлопьев
▫
1 яйцо
▫
2 ч/л рисовой муки
▫
1/3 ч/л разрыхлитель
▫
корица Приготовление:
▫
Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами…
Рецепты ПП: правильное питание
Вкусные яичные роллы с творогом и горбушей
Telegraph
Вкусные яичные роллы с творогом и горбушей
✅
КБЖУ:146/15.1 / 8.7 / 0.9 Ингредиенты:
▫
Яйца 4 шт
▫
Солёная горбуша 70 г
▫
Творог 5% 100 г
▫
Шнитт-лук 15 г
▫
Соль по вкусу Приготовление:
▫
Все очень просто и быстро. Сначала нужно взбить в миске яйца с солью до однородности.
▫
Из яичной смеси на разогретой…
Рецепты ПП: правильное питание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Котлетки из курицы
Рецепты ПП: правильное питание
Десерт из ряженки
Telegraph
Десерт из ряженки
КБЖУ на две порции 225/18,6/10,52/13,97 Ингредиенты: - Ряженка 300мл ( у меня 3,2% ) - Какао 5гр - Вода 50мл - Желатин 10 гр - Подсластитель по вкусу Желатин залить горячей водой, поставить в микроволновку на 30 секунд ( до полного растворения ). Смешать…
Рецепты ПП: правильное питание
ПП салатики
Рецепты ПП: правильное питание
Запеченная цветная капуста с томатами
Telegraph
Запеченная цветная капуста с томатами
🔸
на 100грамм - 68.94 ккал
🔸
Б/Ж/У - 4.06/4.24/4.03
🔸
Ингредиенты: 300г цветной капусты, 2-3 помидора, 100г сметаны 10%, 50г сыра, 1 варёное яйцо, соль, перец. Приготовление: Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть…
Рецепты ПП: правильное питание
Аппетитная гречка с куриной грудкой и соусом
Telegraph
Аппетитная гречка с куриной грудкой и соусом
на 100грамм - 157.08 ккал Б/Ж/У - 12.41/2.33/23.03 Ингредиенты: - Куриная грудка 200 гр - Гречка 200 г - Йогурт 2 ст. л. - Соевый соус 2 ч.л - Молоко(обезжиренное) 100 мл - Лук репчатый 1 шт - Зелень, соль, и другие специи по желанию Приготовление: - Отварите…
Рецепты ПП: правильное питание
Творожный тарт и вишней.
Telegraph
Творожный тарт и вишней.
Вкуснятина неимоверная для худеющих! на 100грамм - 120.19 ккалБ/Ж/У - 7.07/1.42/20.92 Ингредиенты: Творог обезжиренный- 250 гр Вишня замороженная- 350 гр Мед- 70 гр Белки яичные- 110 гр (3 штуки) Овсяные хлопья- 200 гр Вода- 8 ст. ложек Приготовление: Сначала…
Рецепты ПП: правильное питание
Куриная колбаса
Telegraph
Куриная колбаса
Вдвое меньше калорий, чем в покупной (на 100г. - около 130ккал.), и сделанная своими руками :) Ингредиенты: -Филе куриное (или индейка) - 700 г -Сливки (я брала молоко, получилось вообще 92 ккал)- 300 мл -Белок яичный - 3 шт -Соль -Перец черный -Приправы…
Рецепты ПП: правильное питание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Легкий салат
Рецепты ПП: правильное питание
Салат со свеклой и тунцом
Telegraph
Салат со свеклой и тунцом
на 100грамм - 63.54 ккал Б/Ж/У - 6.21/1.64/6.08 Ингредиенты: Свекла (вареная) 250 г Тунец (консервированный, в собственном соку) 100 г Петрушка (свежая, нарубленная) 3 ст. л. Лимонный сок 1 ст. л. Йогурт натуральный 80 г Желток яичный (варёный, для украшения)…