РЕАБИЛИТИРУЕМ ТБС

Как и обещала, выкладываю набор упражнений для реабилитации тазобедренного сустава.

Подробное описание, по традиции, выложу в комментариях.

Теперь думаю: может, вам еще растяжку при синдроме «замороженного плеча» и для плечелопаточного болевого синдрома с ограниченной подвижностью плеча снять? Или еще на какую напасть? Надо такое?

#лфк #лечебнаяфизкультура

Чотам по вашим бонусам от тренинга? Рассказывайте.

Я вот победила спину, колено и плечо. И еще аллергии с астмой выдала на орехи.

Это была минутка свободы от оплачиваемой работы с отвлечением на неоплачиваемую😄🫶🏼

Сейчас будет пояснительная бригада в кружочках.

Покачала сегодня микрокочку внутри себя на качелях гравитроновых.

Так мы, чую, и будем смотреть на мою спину бесконечно-вечно, потому что жомпа так бодро-весело прогрессировать отказывается.

Но спина, один, фиг, уфф!

САХАР ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ

В прошлую пятницу передо мной спикер прямым текстом заявил, что сахар вызывает зависимость.

Я потом пояснила детям, почему это не так. Сегодня поясню и вам.

Наши организмы умело могут обращаться с голодом. Так уж сложилось, что он преследует человечество, на протяжении всей истории его существования. И сегодня эта проблема тоже никуда не делась, просто стала географически удаленнее от нас.

Потому, тело охотно и активно энергию умеет запасать.

А еще умеет разбирать ее быстрые источники и легко формирует нейронные связи, когда дефицит энергии, легко удовлетворяется чем-то сахарным и быстроугольным, чем-то, что Вы раньше когда-то попробовали, и мозг это запомнил.

Ходили по магазинам голодными? Где тормозили чаще всего? Возле конфеток-шоколада-печенья-кондитерки-хлеба?

Все это происходит потому, что так работает поведенческая регуляция.

Ваши регуляторки, заложенные задолго до того, как сформировался интеллект, так себе разбираются, что через полчаса у Вас 100% будет борщ и пюре с котлетами, — из-за того, что отделы коры мозга, отвечающие за это, эволюционно сформировались позднее, и рулить им в этой ситуации сложнее.

Тем более, когда поджелудка уже выбросила глюкагон и стучит, буквально, Вам по башке, о том, что Вас бы неплохо покормить и те, древние выживальческие инстинкты ведут ноги в сахарный быстроугольный рай сами собой.

Потому что поведенческая регуляция «таковА и больше никаковА». Чоподелац.

Кстати, «поделать» с этим что-то, все же, можно. Если включить сознанку и сказать себе, чья это корова, и кто ее доит.

А сахар - такой же источник энергии, как каша, просто так себе насыщающий, но вполне себе годящийся под свою задачу — рекреационную или чтоб до дому после тренировки доковылять. Демонизировать его не надо, если помнить о такой штуке, как мера.

Такие дела. Надеюсь, умного набрались и похихикали.

Это была рубрика #ppdivanпротело

Шаг влево-шаг вправо…такие вы у меня интересные. Выложила спину, напугала кого-то, человек в ужасе отписался. В жизни я все еще дрищ! Просто под лопатку уже рука не пролазит😂

Не хочется скатываться в узкотематическую направленность в ведении тележеньки. Да, с одной стороны, это даже проще.

С другой… мне становится скучно и не в удовольствие.

Можно вспомнить цитату одной великой о «твои люди всегда с тобой». Мои-то со мной, но расти-то тоже хочется😄

И вот чо вот делать?


Снимать штаны и бегать, чур не предлагать — кардио у меня будет чуть попозже.

Тренила сегодня с мыслью, что либо станет лучше, либо совсем фигово.

Видите ли, какое дело. Мой сосед снизу, который недавно решил нас немного поджарить, в своей помоечно-котьей вони, распространяемой на весь подъезд и нашу квартиру в частности, вышел на новый уровень.

Потому, медленно, но уверенно, мой аллергичный организм начал сдавать. Вчера вырубил бронхи — это такое себе, когда не можешь откашляться (еще и больно, блин). А сегодня и верхние прилежащие к носопырке окрестности сдали.

Неприятненько. Особенно, когда спал три часа. Вообще не-дышать и не-спать — не супер.

Пойду, в общем, отмою спальню, потом буду пробовать не разболеться. Как приду в себя, пересниму конь-тент (снимала на днях вам ошибки в приседе, но ПМСная пузяка вас не замотивирует, потому, решила переделать).

Вы там шлите мне лучи поддержки и здоровьица, пожалуйста!

Все-таки, наше советское прошлое дюже интересное, подарившее нам социальные лифты.

Ну в какой еще стране мира мальчик из простой деревенской семьи мог полететь в космос? Только в Союзе.

Я - не оголтелый ура-патриот, меня, например, до глубины души поражает стремление чиновников своровать везде и побольше, даже, когда речь об объектах критической инфраструктуры, а их отношение к людям, вообще, из разряда и смешно, и грустно. Но у нас и вахтершу заносит от полученной власти, чего говорить о ребятах в кабинетах. Так что, это все — такая же неотъемлемая часть наших культуры и страны, которую, я, так-то, люблю.

Правда, не покидает ощущение, что мы живем на останках более развитой цивилизации — той, где нутрициолог был не дурой с листом формата А4, ака сертификатом об обучении у дурака, но более хитрого, но такого же не понимающего, что он несет, а настоящим ученым. Цивилизации, где из человека не пытались выдоить все ресурсы и выкинуть доживать, а, так-то, заботились - бесплатно учили, лечили, давали крышу над головой.

Вот как так моя бабуля - ребенок войны, имевший 4 класса образования, смогла по разным санаториям поколесить и рассказывать мне о поездках, да полетах на самолетах, а я — ну вы знаете?.. барыня кладовочная.

Но, так-то, тоже интересно получилось: бабушка, которая была мне вместо мамы - обычная крестьянская девочка, которой чудом справили паспорт, чтоб ей получилось уехать в город, папа - вообще слесарем обыкновенным был. Потом, правда, переучился на машиниста холодильных установок. Но хрен редьки не слаще - я из обычной такой рабоче-крестьянской семьи. И бабушка больше всего хотела, чтоб у меня было (читать с благоговением и предыханием) высшее образование.

Правда, ехать куда-то было не на что, о чем мне напрямую было сказано, да и куда ехать, когда мне еще даже 17 лет не было? Так что мечты о том, чтоб уехать в Пермь и поступить на историко-политологический пришлось пересмотреть, попец прижать и учиться в нашем Глазовском ВУЗе. Бесплатно, потому что даже 20 тыщ в год было тратить жадно уже мне самой😄

Не жалею ни разу. Учили нас адово, а отчисляли пачками, не жалея.

Теперь вот сижу, думаю: ну интересно же. Вот - бабушка, вот - папа, вот - я — микропредпренимашка самозанятая, сделавшая то, что имею, вообще из нифига, по сути-то. Человек из кладовки! Да, запуски у меня не как у лысых дядек, да и история успешного успеха с миллионами миллиардов отмытых через марафоны бабок - не моя, но поводы для гордости, определенно, имеются.

Даже вот то, что вы подписались, читаете, пишете что-то.. Обомлеть и не встать же. Я до сих пор от каждой реакции, комментария кипятком ссцусь: «Это шо, мне?».

Между тем, все, что делалось и делается - на голом энтузиазме и околофанатичной идее помощи несчастным, которые гробят здоровье — ментальное и физическое, посредством капустного листа, брокколи и курьей сиськи.

Я - шото вроде миссионера от мира фитнеса, который не знает, что с ним будет через год, но который всеми силами будет стараться снова и снова причинять добро, ни в чем не повинным гражданам, всеми способами, которые доведутся. Потому что мне так радостнее, счастливее.

Закончила бы тостом: так выпьем же за популяризацию добра, но я не пью, и вообще, нас теперь не только мама Грини тут читает, но и папа мой, машем ручкой, ведем себя прилично.

Пап, привет, отказываться вчера от того, чтоб ты принес щи, было плохой идеей!

Не могу сама для вас ничего снимать, но полезное репостить вполне в состоянии.

Ловите гимнастику для страдающих от остеохондроза шейных позвонков. Полезную, рабочую (если делать, конечно, от просмотра эффекта не замечено😄).

Не забудьте только ознакомиться с противопоказаниями.

https://youtu.be/MR4Y4SuC3qk?si=Ja6CkmWQNXS5nmSn

Так я и стала, кем стала😂☝🏻

Очень хотелось прочесть ее, как только она вышла.

Интересно было посмотреть, как устроена черепушка человека, который от неприятного ромкомовского персонажа пришел к впечатляющим ролям Рона Вудруфа в Далласском клубе и Раста Коула в первом сезоне Настоящего Детектива (мужика, который говорит весь фильм «Мёёёрф, Мёёёрф», - пока Ханс Циммер елозит лицом по органу, мы в расчет не берем, хоть Матфей Макконахов и там тоже чрезвычайно хорош).

Купила книгу не так давно и, пока болела, дочитала.

Теперь советую и вам. Такая она — про упорство, внутренний стержень, но не на сурьезных щах.

ГОТОВЛЮ НОВЫЙ ПОСТ С МИФАМИ О ПИТАНИИ И ТРЕНЯХ! Помочь можете, закинув вопрос или миф в комментарии. Буду рада.

Теперь от бесплатной деятельности, к моему хлебушку.

Ребятушки. Осталось два потока - май и июнь💪🏼

И всего 4 места на май (1 индивидуально и 3 - в общую кучку). Успевайте забить себе местечко, прежде чем они закончатся.

Актуально до 24 апреля или пока все не заняли.

Записаться можно выбрав нужную кнопку туть: taplink.cc/ppdivan