Дожила до выходного!

Хочется как у коровы, но дел гора и маникюр не пилен. Какие у вас планы на выходные? Как, вообще, с погодой у вас?

Вчера случился испуг уровня «приплыли», когда во время эфира по случаю старта потока, сначала услышала 2 пожарные машины, а потом и адов стук пожарных из этих самых машин в свою дверь.

Видимо, мой сосед снизу решил пожарить картоху, а заодно и всех своих соседей.

В итоге, все обошлось, но еще одна фобия в копилочку добавилась. Спасибопожалуйста.

Теперь к другим новостям. На этой неделе, как разберусь с закрытием и стартом потоков, выложу еще ЛФК на ТБС.

А потом… в пятницу будет кое-что, к чему мне надо основательно подготовиться. Обязательно обо всем расскажу. Попозже. Надеюсь, порадуемся вместе с вами в итоге. Ну или нет😅

РЕАБИЛИТИРУЕМ ТБС

Как и обещала, выкладываю набор упражнений для реабилитации тазобедренного сустава.

Подробное описание, по традиции, выложу в комментариях.

Теперь думаю: может, вам еще растяжку при синдроме «замороженного плеча» и для плечелопаточного болевого синдрома с ограниченной подвижностью плеча снять? Или еще на какую напасть? Надо такое?

#лфк #лечебнаяфизкультура

Чотам по вашим бонусам от тренинга? Рассказывайте.

Я вот победила спину, колено и плечо. И еще аллергии с астмой выдала на орехи.

Это была минутка свободы от оплачиваемой работы с отвлечением на неоплачиваемую😄🫶🏼

Сейчас будет пояснительная бригада в кружочках.

Покачала сегодня микрокочку внутри себя на качелях гравитроновых.

Так мы, чую, и будем смотреть на мою спину бесконечно-вечно, потому что жомпа так бодро-весело прогрессировать отказывается.

Но спина, один, фиг, уфф!

САХАР ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ

В прошлую пятницу передо мной спикер прямым текстом заявил, что сахар вызывает зависимость.

Я потом пояснила детям, почему это не так. Сегодня поясню и вам.

Наши организмы умело могут обращаться с голодом. Так уж сложилось, что он преследует человечество, на протяжении всей истории его существования. И сегодня эта проблема тоже никуда не делась, просто стала географически удаленнее от нас.

Потому, тело охотно и активно энергию умеет запасать.

А еще умеет разбирать ее быстрые источники и легко формирует нейронные связи, когда дефицит энергии, легко удовлетворяется чем-то сахарным и быстроугольным, чем-то, что Вы раньше когда-то попробовали, и мозг это запомнил.

Ходили по магазинам голодными? Где тормозили чаще всего? Возле конфеток-шоколада-печенья-кондитерки-хлеба?

Все это происходит потому, что так работает поведенческая регуляция.

Ваши регуляторки, заложенные задолго до того, как сформировался интеллект, так себе разбираются, что через полчаса у Вас 100% будет борщ и пюре с котлетами, — из-за того, что отделы коры мозга, отвечающие за это, эволюционно сформировались позднее, и рулить им в этой ситуации сложнее.

Тем более, когда поджелудка уже выбросила глюкагон и стучит, буквально, Вам по башке, о том, что Вас бы неплохо покормить и те, древние выживальческие инстинкты ведут ноги в сахарный быстроугольный рай сами собой.

Потому что поведенческая регуляция «таковА и больше никаковА». Чоподелац.

Кстати, «поделать» с этим что-то, все же, можно. Если включить сознанку и сказать себе, чья это корова, и кто ее доит.

А сахар - такой же источник энергии, как каша, просто так себе насыщающий, но вполне себе годящийся под свою задачу — рекреационную или чтоб до дому после тренировки доковылять. Демонизировать его не надо, если помнить о такой штуке, как мера.

Такие дела. Надеюсь, умного набрались и похихикали.

Это была рубрика #ppdivanпротело

Шаг влево-шаг вправо…такие вы у меня интересные. Выложила спину, напугала кого-то, человек в ужасе отписался. В жизни я все еще дрищ! Просто под лопатку уже рука не пролазит😂

Не хочется скатываться в узкотематическую направленность в ведении тележеньки. Да, с одной стороны, это даже проще.

С другой… мне становится скучно и не в удовольствие.

Можно вспомнить цитату одной великой о «твои люди всегда с тобой». Мои-то со мной, но расти-то тоже хочется😄

И вот чо вот делать?


Снимать штаны и бегать, чур не предлагать — кардио у меня будет чуть попозже.

Тренила сегодня с мыслью, что либо станет лучше, либо совсем фигово.

Видите ли, какое дело. Мой сосед снизу, который недавно решил нас немного поджарить, в своей помоечно-котьей вони, распространяемой на весь подъезд и нашу квартиру в частности, вышел на новый уровень.

Потому, медленно, но уверенно, мой аллергичный организм начал сдавать. Вчера вырубил бронхи — это такое себе, когда не можешь откашляться (еще и больно, блин). А сегодня и верхние прилежащие к носопырке окрестности сдали.

Неприятненько. Особенно, когда спал три часа. Вообще не-дышать и не-спать — не супер.

Пойду, в общем, отмою спальню, потом буду пробовать не разболеться. Как приду в себя, пересниму конь-тент (снимала на днях вам ошибки в приседе, но ПМСная пузяка вас не замотивирует, потому, решила переделать).

Вы там шлите мне лучи поддержки и здоровьица, пожалуйста!

Все-таки, наше советское прошлое дюже интересное, подарившее нам социальные лифты.

Ну в какой еще стране мира мальчик из простой деревенской семьи мог полететь в космос? Только в Союзе.

Я - не оголтелый ура-патриот, меня, например, до глубины души поражает стремление чиновников своровать везде и побольше, даже, когда речь об объектах критической инфраструктуры, а их отношение к людям, вообще, из разряда и смешно, и грустно. Но у нас и вахтершу заносит от полученной власти, чего говорить о ребятах в кабинетах. Так что, это все — такая же неотъемлемая часть наших культуры и страны, которую, я, так-то, люблю.

Правда, не покидает ощущение, что мы живем на останках более развитой цивилизации — той, где нутрициолог был не дурой с листом формата А4, ака сертификатом об обучении у дурака, но более хитрого, но такого же не понимающего, что он несет, а настоящим ученым. Цивилизации, где из человека не пытались выдоить все ресурсы и выкинуть доживать, а, так-то, заботились - бесплатно учили, лечили, давали крышу над головой.

Вот как так моя бабуля - ребенок войны, имевший 4 класса образования, смогла по разным санаториям поколесить и рассказывать мне о поездках, да полетах на самолетах, а я — ну вы знаете?.. барыня кладовочная.

Но, так-то, тоже интересно получилось: бабушка, которая была мне вместо мамы - обычная крестьянская девочка, которой чудом справили паспорт, чтоб ей получилось уехать в город, папа - вообще слесарем обыкновенным был. Потом, правда, переучился на машиниста холодильных установок. Но хрен редьки не слаще - я из обычной такой рабоче-крестьянской семьи. И бабушка больше всего хотела, чтоб у меня было (читать с благоговением и предыханием) высшее образование.

Правда, ехать куда-то было не на что, о чем мне напрямую было сказано, да и куда ехать, когда мне еще даже 17 лет не было? Так что мечты о том, чтоб уехать в Пермь и поступить на историко-политологический пришлось пересмотреть, попец прижать и учиться в нашем Глазовском ВУЗе. Бесплатно, потому что даже 20 тыщ в год было тратить жадно уже мне самой😄

Не жалею ни разу. Учили нас адово, а отчисляли пачками, не жалея.

Теперь вот сижу, думаю: ну интересно же. Вот - бабушка, вот - папа, вот - я — микропредпренимашка самозанятая, сделавшая то, что имею, вообще из нифига, по сути-то. Человек из кладовки! Да, запуски у меня не как у лысых дядек, да и история успешного успеха с миллионами миллиардов отмытых через марафоны бабок - не моя, но поводы для гордости, определенно, имеются.

Даже вот то, что вы подписались, читаете, пишете что-то.. Обомлеть и не встать же. Я до сих пор от каждой реакции, комментария кипятком ссцусь: «Это шо, мне?».

Между тем, все, что делалось и делается - на голом энтузиазме и околофанатичной идее помощи несчастным, которые гробят здоровье — ментальное и физическое, посредством капустного листа, брокколи и курьей сиськи.

Я - шото вроде миссионера от мира фитнеса, который не знает, что с ним будет через год, но который всеми силами будет стараться снова и снова причинять добро, ни в чем не повинным гражданам, всеми способами, которые доведутся. Потому что мне так радостнее, счастливее.

Закончила бы тостом: так выпьем же за популяризацию добра, но я не пью, и вообще, нас теперь не только мама Грини тут читает, но и папа мой, машем ручкой, ведем себя прилично.

Пап, привет, отказываться вчера от того, чтоб ты принес щи, было плохой идеей!