Так интересно: написала девушка у г-жи Б****ской в паблике (не будем делать ей рекламу), что ей не помогли тренировки мышц тазового дна справиться с проблемой. Та ей, естественно, сказала, что дело в технике. Я чот не удержалась, написала (максимально тактично), что, несмотря на то, что упражнения Кегеля и тренировки МТД являются первой линией консервативного лечения пролапса, доказанной эффективности у них нет, зато может быть связь с более сложными естественными родами (о чем не предупреждают). И что дело, скорее всего, в том, что ситуация от человека к человеку разная, кому-то же, наверное, помогает, я не могу не допускать этого (почему-то я могу допускать разное, а они, блин, нет).

Сидели, общались с человеком. Все снесли. И ее комменты, и мои.

Это, мне кажется, все, что надо знать о спекуляциях в умном фитнесе.

Никакого здорового дискурса в научном поле, никаких попыток помочь человеку индивидуально и вникнуть в проблему, просто «делаешь неправильно» и удалить все нафиг. Иди и не порти восторженную статистику (одна я, дуреха, выкладывала негативный отзыв о своей работе, похоже).

Ну правильно, зачем разбираться, зачем кому-то не рожавшему знать, что эти тренировки могут осложнить проход ребенка по родовым путям. Зачем предупреждать о противопоказаниях, лучше рассказать, что если у Вас воздух «оттуда» во время йоги выходит, то дело не в физике и физиологии, а исключительно слабом дне и что вот по счастливому стечению обстоятельств, с этой проблемой помогут справиться именно у них на курсике, только покупайте.

И я напоминаю, что несколько лет назад мы с вами обсуждали гениальные скрины из ее ныне запрещенной соцсети с картинками, где она вещала, что-то про то, что неправильное дыхание приводит к ухудшению насыщения кислородом внутренних органов. Мы-то с вами знаем, что случается в случае гипоксии, мы - асматики и ребята с ХОБЛом вам в краскам можем рассказать, но ни у кого из нас чот никакого некроза внутренних органов не случилось. Странно, почему?

Вчера оттарабанили тренировку на верх.

Ловите план.

1. Разгибание спины сидя 3х12
2. Сет: Подтягивания (хват стандартный, гравитрон) + жим на грудь в блоке сидя 4х12
3. Сет: Подъем гантелей перед собой с ротацией + разведение гантелей в стороны стоя 3х15
4. Сет: Французский жим с гантелями + жим гантелей на бицепс 3х15
5. Сет на пресс: скручивания на наклонной скамье + подъем ног на брусьях 3х15

Укрепляем ручищщу после перелома, действуем аккуратно, чтоб человек у меня жил остаток дня счастливой жизнью и не лежал в коме😄

Вместо своего хлебала прикреплю картинку с проработанными мышцами для наглядности, потому что саму треню я «снимаю» только глазами.

#планытренек

«Теперь, когда мы научились летать по воздуху, как птицы, плавать под водой, как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле, как люди».

Джордж Бернард Шоу.

СРЫВЫ В ПИТАНИИ: ОБРАЩАЕМ НА ПОЛЬЗУ

Вы уже знаете, что я - не сторонник каких-то жёстких рамок. Ну, разве что, колбасу с котлетными полуфабрикатами не очень люблю за низкую ценность фарша и то, что получается, что съел чуть-чуть, калорий из жиров получил на два дня вперед, а сытости - на час. И то, даже сама, лопаю раз в сто лет сосиски, потому что это привет из детства, когда бабуля готовила завтрак перед школой.

Но, так или иначе, определенный режим питания может в какой-то момент надоесть настолько, что захочется упасть щачлом в торт или произвести нападение на булку, размером с голову, а потом запить это все ведром малинового латте.

Чаще всего в таких ситуациях хочется жирного, жареного, опционально, сладкого. И много.

И это может быть хорошо!

Во-первых, да, это даст определенную эмоциональную разрядку. В целом, когда знаешь, что можешь запланировать себе посиделки с пиццей, “бунгером” и друзьями или посидеть в парке с булкой и кофеём, жить как-то легче и веселее.

Во-вторых, Вы удивитесь, насколько сильнее стали в тренировочном плане (если речь не о ПМС, у большинства в ПМС так себе продуктивность, а жрение - очень даже огого). На насыщенный накануне пуз, поднимается, толкается и жмется все горррраздо легче. И речь не о наказании и “отработке” съеденного, речь о возможности подтолкнуть организм к новым подвигам. Тренить в профиците легче, чем в дефиците.

В-третьих, это может сработать как рефид, если Вы долго худели, находясь на дефиците и страдали от ограничений. Для полноты эффекта надо еще как следует задрыхнуть и вуаля, Вы чудесно поели, прекрасно отдохнули, снизили стресс-фактор для организма и, вероятно, уровень того самого кортизола, попутно увидели минус на весах.

В-четвертых, такой зажор не даст Вам улететь в плато (кстати, о нем тоже надо написать: на неделе займусь чисткой памяти на телефоне, сниму для вас обещанные видосы и подготовлю статейку о плато). Плато - это не какая-то плохая штука, это просто последствие того, что наш организм умело адаптируется к ограничениям.

Такие дела. Рассказывайте в комментах, какое лакомство - Ваш личный зажорный фаворит.


#ppdivanпротело

Потрите видос о проблемную зону, чтоб тоже смоглось 💪🏼💃🏻

Мне раньше говорили, мол, родишь, посмотрим на то, как ты там похудеешь.

Решила тогда сработать на опережение и просто разжирела на десяток с лишним кило, минуя деторождение😁

А потом непросто похудела. А сейчас уже просто держу форму, под борщи с гантельками. Чего и вам от души желаю❤️

Это был самый худший мясонабор в жизни.

Даже видос только с третьего раза нормально залился.